Koupání s kýlou v bederní páteři

Křoví kohout

Plavání s kýlou v bederní páteři pomůže prodloužit záda, posílit svaly, obnovit metabolické procesy a krevní oběh. Během výuky v bazénu je riziko úrazu velmi nízké - voda převezme část nákladu a neumožňuje náhlé pohyby.

Výhody koupání

Terapeutické plavání s kýly páteře, podle rehabilitačních specialistů, odstraňuje zátěž z dolní části zad, hladce svaly na zádech. Posledně jmenovaná je zvláště důležitá, aby se zabránilo opakování onemocnění. Na jedné straně svaly dostávají potřebné zatížení pro růst, na druhé straně se tato zátěž šíří po celém těle a nepoškozuje již poškozenou spodní část zadní kýly.

S bederní kýly, cvičení v bazénu pomáhají pomalu, ale jistě vyrovnat se s bolestí, která ubližuje v důsledku svalového křeče.

Krevní oběh v postižené oblasti se zlepší, zánětlivý proces zmizí. Chrupavky normalizují své metabolické procesy a začínají se zotavovat. Drogy jsou silnější. Provádí se hladké, ale efektivní protahování bederní páteře. Vzdálenost mezi obraty se zvyšuje, tlak na poškozené meziobratlé disky bederní oblasti klesá. Zlepšené metabolické procesy a krevní oběh v postižené tkáni chrupavky.

Dalším důležitým účinkem cvičení ve vodě je relaxace. Koneckonců, pacienti s bederní kýlou páteře často zažívají bolest během pohybů, nemohou normálně užít život. Chcete-li zvýšit emocionální zázemí a nálada se zdála bojovat proti nemoci, plavání pomůže.

Jak plavat s kýlou

Stejně jako každá cvičební terapie pro kýlu bederní oblasti, plavání má řadu omezení a doporučení:

  • Nemůžete plavat, pokud zhoršíte bolest. V této situaci může dokonce takové hladké pohyby poškodit vertebrální kotouče a nervy, přinést pacientovi škodu. Je možné zahájit fyzické cvičení, včetně plavání, pouze po dlouhé remise s povolením neurologa a pod dohledem instruktora;
  • Je nutné správně zvolit hlasitost a typ zatížení. Normální sportovní plavání dává nadměrné zatížení páteře. Plavecký komplex by měl být vytvořen instruktorem společně s ošetřujícím lékařem. Je třeba vzít v úvahu, jak silná je kýla, jak rychle se rozvíjí, jaké další nemoci jsou v těle pozorovány;
  • Páteř v bazénu je nejúčinnější, když je kýla plná plavání a plaveckých stylů na zádech. Tyto styly trénují svaly dolní části zad, ale nevyvíjejí tlak na meziobratlové disky;
  • Pacient by měl poslouchat své tělo, opustit pohyby, které způsobují nepohodlí. Pokud při plavání začal bolestný záchvat, měli byste okamžitě zastavit zasedání;
  • Mnoho sanatoria má speciální systém, který simuluje vířivku. Taková vodní masáž má dobrý účinek na svaly, uvolňuje a tónuje současně;
  • Vodní masáž má příznivý účinek na plíce, srdce, nervy a svaly. Přečtěte si recenze o fondu, který chcete navštívit, a vyberte nejkompletnější s různými postupy.

Pamatujte také na následující body:

  • Je to nutné pravidelně, nejméně dvakrát týdně, nejlépe třikrát. Jedna návštěva trvá asi hodinu;
  • Během prvních tříd bude vhodnější mít teplou vodu okolo třiceti stupňů. Poté musíte snížit teplotu na 23. Abyste pomalu snížili hladinu, aby nedocházelo k podráždění už vyčerpaného organismu bederní kýly;
  • Chcete-li mít příznivý účinek na krevní oběh, musíte během plavání správně dýchat. Vdechněte hluboko, vydechujte rychle.

Plavecký styl

Jedním z předpokladů pro hernií bederní nebo sakrální části je osteochondróza. Tento patologický proces je pozorován u většiny pacientů náchylných k bederní kýly. Na základě charakteristik osteochondrózy a dalších patologických procesů je třeba zvolit styl plavání:

  • Pokud je ohyb hřbetu v oblasti hrudní kosti zploštělý, musíte neustále plavat na zádech. V této pozici získává fyziologické křivky. Pokud by se taková patologie mohla plavat na žaludek, může se tento stav jen zhoršit;
  • Pokud je záda příliš klenutá, plavání na zadní straně je kontraindikováno. Koneckonců nakládá svaly ramene a v důsledku toho je záda ještě víc zaoblená. Proto plaveme pouze na hrudi;
  • Když je pozorována slabá imunita nebo pacient je v letech a jeho svaly jsou slabé, člověk by neměl umožňovat pohyby s velkou amplitudou, jako u králíka.

Cvičební program

Pokud takové patologie nejsou pozorovány, společný plavecký komplex je přidělen pacientovi s kýlou lumbální páteře:

  1. Vezmeme si plánek na koupání, pohodlně sedíme ve vodě, opakujeme styl delfína s nohama, vzdálenost 100 m;
  2. Ležíme na zádech a současně se pohybujeme rukama ve vzdálenosti 400 m;
  3. Bez změny postoje začneme pohybovat rukama ve vzdálenosti 250 m;
  4. Plavat vzdálenost 150 m;
  5. Než dokončíte zasedání, jděte na klidný prsten a plavat 100 m.

Můžete provádět následující pohyby cvičební terapie:

  1. Tělo střídáme střídavě po stranách;
  2. Jemně otáčejte tělem;
  3. Nakonec zatáhněte nohy do žaludku a ohněte je na kolenní kloub.

Ve vodě můžete nejen plavat, ale také cvičit v bazénu. To je výhodné, protože v bazénu s bederní kýlou je obtížné zranit zpět - voda drží část nákladu, náhle pohyby jsou vyloučeny.

Koupání za přítomnosti kýly lumbosakrální páteře

Hernia na zádech je zpravidla každá druhá osoba. Vše kvůli nerovnoměrnému zatížení na páteři. V akutních stadiích, kdy se pociťuje silná bolest, nelze lék provést. Když však začíná fáze remisie, je možné pokračovat v pomocných metodách léčby a prevenci kýly. To může zahrnovat i plavání. Není divu, že mnoho lidí si o tomto nádherném sportu pamatuje, když začínají problémy se zády.

Voda a lidské tělo

Úprava vody má nádherný účinek na celé lidské tělo. Po sérii studií dospěli lékaři k závěru, že pro herni v bederní části těla je prostě potřeba koupání.

S pravidelným cvičením:

  • snížení bolesti,
  • všechny metabolické procesy jsou obnoveny,
  • posiluje svalový systém,
  • je obnoven přívod krve do sakrální páteře,
  • napíná páteř
  • páteřní kongesce klesá,
  • normalizované metabolické procesy v těle,
  • posiluje nervový systém.

Ponořené tělo ztrácí váhu. "Beztížnost" lidského těla ve vodě umožňuje odstranit zátěž z páteře, narovnat meziobratlé disky a tím odstranit bolest.

Bazén s hydromasáží je dvakrát užitečný. Tělo během procedury je zcela uvolněno. Proces obnovy svalových, nervových, kardiovaskulárních systémů je mnohem rychlejší. Zlepšuje se krevní zásoba, průtok krve v žilách, svalové křeče jsou odstraněny, živiny jsou aktivovány. Hydromasáž výrazně snižuje zatížení páteře. Žádný z typů páteřního protahování nebude mít takový účinný výsledek pro odstranění bolesti. Hydromasážní systém má nádherný relaxační účinek na celé tělo.

Příčina kýly na páteři

U lidí, většinu dne, je hřbet ve svislé poloze. Nesprávné rozložení hmotnosti. "Sedět" práce způsobuje bolest zad. Chřipka je většinou pod vysokým zatížením.

Časem se začneme cítit:

  1. Závažnost, bolest uprostřed krku.
  2. Bolesti hlavy
  3. Slabost a bolest v rukách.
  4. "Vklad" do hrudníku.
  5. Bolest v lumbální oblasti.

Objevuje se nemoc, jako je osteochondróza. Nejprve se objeví výstupky a pak kýla.

Vlastnosti plavání s kýly v dolní části zad

Rozhodně ne:

  1. Proveďte ošetření vody v akutní fázi.
  2. Začněte cvičení bez instruktora.
  3. Ponořte se do vody, jejíž teplota je nižší než 30 stupňů.
  4. Skočte ze sloupků.

Doporučeno:

  1. Zahájení výuky pouze v období úplné remise.
  2. Získejte individuální sadu cvičení vyvinutých odborníkem.
  3. Před cvičením zahřejte (tělo se ohýbá, otáčí, dřepí, mává paže a nohy).
  4. Provádět vodní aktivity nejméně třikrát týdně. Doba trvání třídy je čtyřicet pět minut.
  5. Plynulě snižte teplotu vody z třiceti stupňů na dvacet tři.
  6. Dávejte pozor na správné dýchání. Vdechte hluboko a rychle vydechujte. Zajistěte větrání.
  7. Nepřepínejte tělo. Postupně zvyšujte zátěž.
  8. Vyberte si individuální styl plavání.
  9. Kurz tříd trávit nejméně šest měsíců. Pak jděte do bazénu pětkrát, šestkrát za měsíc.

Doporučené koupání

Pro kýly v dolní části zad se doporučují následující styly:

Pokud jsou v bederní páteři problémy, styl motýlů se nedoporučuje. Je vhodný pro zdravé lidi se silným tělem. Tento styl používá ostré pohyby. Mohou pouze provokovat a zvyšovat bolest.

  • Krol. Vhodné pro plavání. Svalový korzet by měl být dostatečně posílen. Lidský dýchací systém by neměl mít problémy.
  • Na zadní straně. Šetrný pohled na koupání. Tělo je klidné, zatížení téměř chybí, svaly se uvolňují, páteř se táhne. Doporučuje se zahájit činnosti rekreačních vod pomocí zádechu.
  • Mosaz Tento styl je zobrazen v kýlech v bederní a hrudní oblasti. Docela klidný výhled na koupání.

Komplex terapeutických cvičení v bazénu

  1. Zvedáme kolena vysoko, chodíme ve vodě. Hladina vody by měla dosáhnout hrudníku. Projíždíme rukama, jako kdybychom lyžovali s lyžařskými póly. Pět minut.
  2. Náklady Voda by měla dosáhnout úrovně hrudníku. Otáčejte tělem desetkrát v každém směru.
  3. Nakloňte doleva a doprava. Voda se dostane do pasu. Opakujte šestkrát v každém směru.
  4. Squat, držel za ruce zábradlí. Střídavě vyvíjíme tlak na jednu nohu, pak na druhou. Přibližujeme desetkrát vlevo a na pravé noze. Pak na obou nohách, deset dřepů.
  5. Táhli jsme nohy do pasu a drželi jsme se stranou. Dvanáctkrát.

Tento malý komplex je určen pro osoby se silnou bolestí v bederní oblasti, s kýly více než 10 mm, pro někoho, kdo právě začíná plavat. Tato sada tříd se zobrazuje během jednoho měsíce. Čtyři třídy týdně. Za účasti instruktora.

Po úspěšném absolvování prvního měsíce tréninku na vodu můžete zkomplikovat výuku. Přidejte plavání, prodlužte dobu ošetření vodou. Při lordóze patologické ohýbání páteře v hrudní oblasti je nutné plavat na zádech. Se silným zadním ohybem plavete na břicho. Vyberte si vlastní postoje, které pomáhají snížit bolest.

Vodní cvičení temperují, rozvíjejí, posilují tělo a ducha člověka. Koupání je účinnou metodou adjuvantní léčby bederního pacienta.

S hernií v lumbosakrální páteři začněte plavat a nezoufejte, vychutnejte si příjemné a užitečné okamžiky! Přejeme Vám úplné uzdravení!

Jak plavat s intervertebrální bederní kýly?

Plavání s kýlou lumbosakrální páteře je součástí komplexní fyzioterapie. Doporučuje se provádět během remise, protože aktivní pohyby během exacerbace nemoci mohou vyvolat rychlé zhoršení pohody pacienta.

Užitečné vlastnosti tříd ve vodě

Lékařské koupání s kýly páteře se aktivně využívá nejen k prevenci, ale i k léčbě onemocnění. Ponoření do vody má pozitivní vliv na všechny orgány a systémy těla, odstraňuje zátěž z páteře, zlepšuje metabolické procesy, aktivuje krevní oběh, uklidňuje nervový systém a vykazuje další léčebné vlastnosti.

Pravidelné plavání s intervertebrální kýly umožní dosáhnout následujících efektů:

  • úleva od bolesti;
  • posilování svalového systému;
  • snížení zátěže z páteře;
  • obnovení rozsahu pohybu v postižené páteři;
  • spasmodická svalová relaxace.

Při plavání v bazénu se aktivuje krevní oběh, což vede k tomu, že metabolické procesy jsou stimulovány, zlepšuje se výživa každé buňky v lidském těle. Zvýšená zásoba krve v oblasti nidus, čímž se zvyšuje účinnost užívání drog. Koneckonců léky krevních cév spadají do oblasti zánětu.

Na rozdíl od standardních tříd fyzioterapie, plavání ve vodě minimalizuje riziko náhlých pohybů, které mohou způsobit dislokaci páteře. Ve vodním prostředí je snadné uvolnit svaly a zmírnit problémy obratlů. Současně se zvyšují všechny svaly, které se podílejí na plaveckém vlaku, jejich sílu, tón a vytrvalost. Zpevněný svalový korzet, který zajišťuje podporu páteře.

Navíc pacienti, kteří pravidelně navštěvují bazén, zaznamenávají zlepšení celkové pohody:

  • spánek normalizuje;
  • obnovení výkonu;
  • vivacity se vrací.

Ve vodě se mohou zcela uvolnit a odpočívat.

Základní pravidla pro plavání

Hlavním omezením pro plavání u pacientů s kýlou lumbosakrální páteře je to, že je přísně zakázáno cvičit během exacerbace onemocnění.

Můžete se plavat s kýlou lumbosakrální páteře až po odstranění akutních projevů onemocnění. Je velmi důležité získat souhlas ošetřujícího lékaře, protože neoprávněná návštěva bazénu může způsobit prudké zhoršení stavu pacienta.

Navíc první třídy by měly probíhat pouze pod dohledem instruktora nebo fyzioterapeuta. To je nezbytné pro:

  • správně rozvíjet soubor cvičení ve vodě;
  • určit styl plavání;
  • maximální přípustné zatížení;
  • trvání tříd;
  • můžete plavat sami;
  • byste měli používat extra.

Vývoj doporučení je založen na zdravotním stavu pacienta, velikosti výčnělku, stupni poškození nervových zakončení, přítomnosti komplikací a mnoha dalších faktorech.

Instruktor naučí pacienta řádně plavat, aby nedošlo k náhodnému poranění páteře a současně k jeho vyložení. Pokud osoba pocítí bolest nebo jiné nepohodlí při ponoření do vody, aktivita je zastavena. Pokud je to nutné, instruktor vám řekne, jak se vyhnout nadměrnému stresu, který způsobuje svalový křeč a upozorní na chyby pacienta při plavání. Jako volbu se další povolání uskuteční na speciální desce nebo na jiném nafukovacím zařízení.

Při intervertebrální kýly lumbosakrální páteře se zapojit do plavání, nejlépe v bazénu, a ne v otevřené vodě. Především je to dáno skutečností, že pomoc instruktora je možná pouze ve specializované instituci. Kromě toho je mnoho bazénů vybaveno speciálním hydraulickým systémem, kterým se spouštějí vířivé vany. Tento druh masáže má pozitivní vliv na stav svalů, relaxuje, tóny a posiluje.

Pokud se intervertebrální kýla doporučuje plavat ve stylu "procházení" nebo na zádech. Tím se uvolní bederní oblast. Chcete-li dosáhnout pozitivního výsledku, musíte to udělat pravidelně, alespoň 2-3krát týdně. Doba trvání jednoho "plavání" je od 45 minut do 1 hodiny.

Voda v bazénu by měla být pohodlná. Při počátečním tréninku je nejlepší volba asi 30 ° C. To pacientovi umožní plně uvolnit a zmírnit napětí. V průběhu času je však žádoucí snížit teplotu vody na 23 ° C. To by se mělo dělat nejen jednou, ale postupně, aby tělo mělo čas na to, aby si na to zvyklo, aniž by zažil stres ostrých změn ukazatelů.

Další výhodou snížení teploty vody je vytvrzení a zpevnění těla. Zvyšuje imunitu a zvyšuje odolnost proti působení patogenních agens.

Při dodržování doporučení specialisty lze pomocí plavání dosáhnout stabilní remise a zabránit dalšímu zvýšení velikosti intervertebrální kýly.

Jak plavat v bazénu s páteřní kýly

Hlavní příčinou páteřní kýly je nerovnoměrné zatížení. V období exacerbace jsou léčeni léky, ale během remise můžete použít pomůcky. Když bolest zad přináší dobré výsledky plavání. Současné studie ho zahrnují jako povinné preventivní a terapeutické metody.

Bazén s kýlou v bederní páteři

Je bazén vhodný pro páteřní kýlu? Plavání v bazénu posiluje zadní svaly, které přebírají většinu zatížení, čímž se uvolní poškozený intervertebrální disk.

Pravidelné kurzy v bazénu s kýlou páteře umožňují:

  • snížit bolest;
  • normalizovat metabolické procesy;
  • protáhnout páteř;
  • obnovit přirozený průtok krve;
  • posílit svaly;
  • snížení napětí v páteři.

Tělo ve vodě ztrácí váhu, vytváří "beztížnost" a snižuje stres.

Přes užitečnost fondu existují kontraindikace:

  • období zhoršení
  • bez instruktora
  • vyskočte ze sloupu
  • být ve vodě s teplotou nad 30 stupňů.

Doporučujeme dodržovat následující doporučení:

  • Zapojte se do remisí.
  • Proveďte pouze individuálně vybraný komplex.
  • Ujistěte se, že před ponořením trochu zahřejete.
  • Dělejte třikrát týdně po dobu 45 minut.
  • Ovládejte dýchání pro správné větrání: hluboce dýchat a rychle vydechujte.
  • Zatížení by se mělo postupně zvyšovat.
  • Vyberte si individuální styl plavání.
  • Doba trvání kurzu je 6-8 měsíců a pak stačí studovat 5-6krát měsíčně.

Suché cvičení by mělo zahrnovat:

  • boční ohyby;
  • dřepy jsou plné a neúplné;
  • rohy s malou amplitudou;
  • otáčení v loktech, ramenních kloubech;
  • malé kyvné nohy, ruce.

Tato gymnastika stimuluje krevní oběh, posiluje a připravuje svaly pro následnou zátěž.

Koupání je lepší střídat s cvičením

S kýlou, můžete plavat ve třech stylech:

1 Na zadní straně. Nejjemnější forma, kterou lze použít při jakékoli fyzické aktivitě pacienta na začátku vodních aktivit. Během plavání jsou svaly téměř uvolněné, není zatížení, páteř je napnut, jeho nepřirozené polohy jsou vyloučeny. Plavání na zádech vám dává možnost relaxovat po dni cvičení.

2 podprsenky. Poklidné plavání, které se doporučuje pro bederní a prsní kýlu. Muž plave na břicho a aktivně pracuje s nohama rukama jako žába. Je třeba sledovat synchronní práci s rukama a nohama a udržovat držení těla.

3 Krol. Vhodné pro fyzicky silné lidi bez potíží s dýchacím systémem.

Plavební technika pro plavání

Někteří lidé nedodržují určitý styl. Hlavní podmínkou pro to je udělat vše v pořádku:

  • eliminovat náhlé pohyby;
  • kvalita by měla mít přednost, nikoli rychlost;
  • musí pracovat různé svalové skupiny;
  • alternativní plavání s relaxací a lezení na vodě;
  • Pokud dojde k bolesti, zastavte cvičení.

S jakýmkoli stylem koupání byste ho měli řádně zastavit. Při náhlé změně polohy je páteř vystaven nepřirozenému ohýbání. Na konci plavání by se měl krýt na břicho a pak se dostat na nohy.

Doporučená délka plavání:

  1. S plaveckou deskou si zaplavte styl delfína 100 m.
  2. Lehněte si na zádech a projděte oběma rukama současně, plavat 400 m.
  3. V téže poloze plavete 250 m, ale střídat ruční zápas.
  4. Krol 150 m.
  5. Klidný prst 100 m.

Cvičení v bazénu pro páteřní kýlu

Pro osoby se silnou bolestí a kýly o více než 10 mm byl vyvinut speciální komplex. Mělo by se provádět 4krát týdně po dobu jednoho měsíce. Základní cvičení:

  • Chůze s vysokou výškou kolen, ruce napodobují chůzi na lyžích. Voda by měla být nad hrudníkem. Doba trvání - 5 minut.
  • Stojící ve vodě otočte těleso 10krát v každém směru. Voda na úrovni hrudníku.
  • Nakloňte horní část těla 6 stran stranou. Voda by měla být na úrovni pásu.
  • Proveďte dřepy, přidržte zábradlí. V tomto případě by měl být tlak na každé noze střídán. 10 dřepů pro každou nohu, a pak stejné pro dva.
  • Stiskněte nohy k žaludku a držte podpěru. Spusťte 12krát.

Po měsících výuky můžete komplikovat komplex - vstoupit do plavání, zvýšit počet přístupů a trvání.

Třídy se speciálními zařízeními mohou nahradit třídy v posilovně.

Pokud v bazénu nejsou žádné speciální pomůcky a zábradlí pro vodní gymnastiku, můžete provádět jednoduché cvičení pomocí rozdělovačů:

1 Lehněte si na zádech na vodě. Ruce se rozpouštějí, dej si hluboké a klidné dechy. Všechny svaly by měly být uvolněné.

2 Uležte na lano, zvedněte ruce a spusťte zpět do vody. Maximální zatížení přejde do hrudní oblasti.

3 V blízkosti boku ležet na zádech. Nohy mu položí a spočívají ve vodě s umyvadlem. Zvedněte ruce na stranu.

4 Lehněte po koleji na zádech nebo žaludku (v masce), upevněte polohu rukama a nohama na děličích místech. Měli byste se snažit udržet hladký držení těla, bez deformací.

Aerobik s hernií v bazénu

Vodní aerobik - tanec se pohybuje ve vodě. Zpočátku byla tato technika vytvořena lékaři ze SSSR pro sportovce, ale později ortopédi začali používat ji pro rehabilitaci svých pacientů. Cvičení zlepšuje krevní oběh a zlepšuje metabolismus. Uvolnění napětí zvyšuje mezivěloubovou vzdálenost a eliminuje příznaky hernie. Navíc stabilizoval vaskulární a respirační systém. Třídy vodní aerobiku jsou povoleny v jakémkoli věku.

Vodní aerobik je ideální způsob jak tónovat svaly v páteřní kýle

Přesný komplex je vybrán individuálně a je plně řízen trenérem. Standardní doba trvání tříd je 60 minut, frekvence je 3krát týdně.

Lehký komplex předepsaný za přítomnosti problémů s hypertenzí a osob nad 60 let. Třídy se speciálním vybavením vám umožní plně vyrovnat silové cvičení v hale. Vodní aerobik zcela eliminuje zranění.

Mělo by začít s malým zahřátím svalů. Současně věnujte pozornost dýchacím technikám - dechy by měly být rychlé a umírněné. To umožní trénovat meziobratlové a mezipostální svaly.

Mezi kontraindikacemi jsou:

  • kardiovaskulární nemoci;
  • infekční nemoci;
  • problémy s kůží.

Pool po odstranění hlenové kýly

Koupání vám umožňuje přivést zpět svaly do tónu. Zatížení ve vodě je minimální. Třídy po chirurgickém zákroku jsou však předepsány v měsíci, kdy se zvyšuje rehabilitační potenciál a jizva je plně tvořena. To vše minimalizuje riziko infekce. Stojí však za zvážení řady funkcí:

  • je zapotřebí úplné vyléčení pooperační rány;
  • před zahájením kurzu byste měli absolvovat cvičení;
  • vyžaduje trvalou přítomnost instruktora;
  • Cvičení by se měly střídat s koupáním.

Úplné zaměstnání v bazénu je povoleno teprve po 6 měsících od data operace.

Třídy ve vodě mají pozitivní vliv na pohodu pacienta s kýlou chrbtice. Kvůli ztrátě hmotnosti dochází k minimálnímu stresu páteře a svaly jsou posíleny. Cvičení je třeba zvolit individuálně, s ohledem na charakteristiky organismu.

Koupání s páteřní kýly: povolené styly, pravidla pro dávkování

Plavání s kýlou páteře je nejúčinnější a bezpečnější způsob léčby meziobratlových výčnělků. Ve vodě dochází k oslabení zátěže na zádech a odolnost vodního prostředí způsobuje náhlé pohyby a poškození poškozených segmentů sloupku páteře.

Obecná doporučení pro školení v bazénu

Zapojte se do bazénu s diagnózou intervertebrální kýly, je nutné dodržovat následující pravidla:

  1. Při nákupu předplatného věnujte pozornost teplotě vody v bazénu nejméně 24 ° C a v místnostech nebyly žádné průvany.
  2. Třídy by měly být 2 a nejlépe 3 krát týdně.
  3. Doba trvání optimální třídy je 45 minut.
  4. Pokud se v oblasti kýly objeví bolest nebo nepohodlí - okamžitě přestanete plavat a vystupovat z vody.
  5. Pro jakýkoli druh kýly je skok do vody přísně zakázán. Vstup a výstup (!) Z bazénu je možné koupat pouze podél schodišťových madel.
  6. Před sprchou nedávejte tělo příliš páry a nakonec opláchněte studenou vodou (20-24 ° C). Když opustíte sprchu, zabalte suchý (!) Ručník přes ramena nebo pas a odstraňte ji pouze před vstupem do vody.
  7. Nezapomeňte nosit speciální brýle. Pomáhají jim zavřít oči, což znamená, že jim nedovolí, aby se srazili s jiným plavcem na trati nebo s okrajem bazénu, což je velmi traumatické, a to i bez kýly v páteři.
  8. Při závěrečném sprchování nezapomeňte jej doplnit kontrastními postupy.
  9. Po třídě nepřehýbejte vlasy a nepřehřívejte se pod sušičem vlasů, ale věnujte zvláštní pozornost tomu, aby ušní kanály byly zcela suché.

Kontraindikace

Navzdory všem výhodám není terapeutické koupání s intervertebrální kýlou k dispozici v následujících případech:

  • vznikla exacerbace patologie a vrátil se bolestivý syndrom - je třeba čekat na obnovení stabilní remisí bez bolesti;
  • existují závažné vrozené srdeční vady;
  • existují patologie, ve kterých existuje možnost křečových nebo epileptických záchvatů;
  • dochází k onemocněním kůže, včetně plačících alergických vyrážek.

Pozor! Pokud plavete špatně, nezapomeňte, že zakoupením všeobecné předplatné za účelem provedení sady cvičení ve vodě s intervertebrální kýlou, budete zasahovat do lidí, kteří plavou po vaší cestě. Je lepší okamžitě hledat bazén, kde je možnost dostat se do specializované skupiny aqua aerobik, která jsou držena instruktorem cvičení.

Jak plavat s páteřní kýly

Každý lékař určitě doporučuje pacientovi s intervertebrální kýlou navštívit bazén, ale ne každý odborník - ortopedický nebo neuropatolog bude schopen učinit praktická doporučení ohledně obsahu plavání.

Léčíme plaveckou intervertebrální kýlu v plavání

Příslušný trenér pro cvičební terapii jistě věnuje pozornost skutečnosti, že pokyny pro léčbu kýly umístěné v krční části poskytují pouze dva typy plavání:

  1. Plavecký styl Krol, ale jen s maskou a šnorchlem, když je hlava neustále pod vodou a tvář vypadá dolů.
  2. Penetrující v poloze: Ruce vpřed jsou celé páteře napnuty v jedné lince. V této poloze mohou nohy fungovat ve stylu procházení nebo prsou.

V tomto článku nezveřejňujeme video, věnujte pozornost fotografii.

Dávkování by mělo být kvůli dobrému stavu. Během dýchání dejte pozici, která nenaruší ostatní plavce na trati. V tomto okamžiku je vhodné provádět otáčky, ohyby, v různých projekcích a kruhové pohyby v oblasti krku, zatímco v poloze, kde vodní linie sotva dosáhne rtů.

Je to důležité! V síti existují doporučení, že během intervertebrální kýly můžete plavat Butterfly. Plavání "delfín" je kategoricky kontraindikováno pro jakoukoliv spinální kýlu, navíc se nedoporučuje provádět současně vlnité pohyby s nohama a trupem bez otáčení ramen.

Důrazně se nedoporučuje plavat s mosazí v herniích a výčnělcích v cervikální a cervikotorakální křižovatce, stejně jako s lézemi meziobratlových kotoučů v dolní části zad. Cena nezávislého používání tohoto stylu koupání je pro všechny stejná - místo přínosu, exacerbace bolesti a "vrácení" léčby několik kroků zpět.

Koupání pro hernií v dolní části zad a hrudníku

A jak byste měli plavat s kýlou páteře v cervikotorakální, hrudní, bederní a lumbosakrální (viz Co způsobuje intervertebrální kýlu lumbosakrální léčby a symptomy)? Nabízíme cyklický komplex postupných plaveckých úkolů, který je vhodný pro tyto typy výčnělků a hernií.

Plavání s kýly dolní části zad - 7 pravidel, aby nedošlo k poškození

Navigace článku:

Terapeutické a rekreační plavání je druh fyzické kultury, během níž je lidské tělo současně účinkem vody a dynamických pohybů.

Ve vodním prostředí svaly pracují synchronně a získávají měřené zatížení. Voda je považována za důležitou součást příznivých účinků na pacienta.

Prevalence onemocnění nervového systému degeneračně-dystrofického původu určuje potřebu použití nových léčebných postupů. Koupání umožňuje regresi herniovaných intervertebrálních disků (MTD).

Klinický obraz

V mnoha případech je bederní bolest spojena s přítomností herniovaného disku. Tato patologie muskuloskeletálního systému je způsobena přemístěním pulpálního jádra MTD s prasknutím vláknitého kruhu. Vyvíjí se z důvodu osteochondrózy páteře, zranění. Vyvolává kompresi nervových struktur.

Na rozdíl od normálního stavu páteře s kýly lumbální páteře je pozorován vzorek posunutí obratlů. Nebezpečí spondylolistézy je vývoj chronické bolesti, slabosti dolních končetin.

Nejsilnějším projevem intervertebrální kýly je komprese míšní kořene s vývojem bolestivých, senzorických a motorických poruch v oblasti inervace. Společné umístění - úroveň L4-L5 a l5-S1 MTD.

Hrbie bederní páteře je charakterizována následujícími znaky:

  • bolest v bederní laloku trvající několik let;
  • snížená mobilita v motorovém segmentu;
  • palpačně definované napětí paravertebrálních svalů;
  • změna fyziologických ohybů (zploštění bederní lordózy);
  • poruchy autonomního nervového systému (hyperhidróza, mramorování kůže);
  • slabost, svalová hypotenze;
  • snížené reflexy;
  • porušení citlivosti (hypestézie, anestézie, hyperesthesie).

V počátečních stádiích onemocnění se jedná pouze o přerušovanou tupou bolest v bederní oblasti. Síla bolesti se postupně zvyšuje, později spojí vertebrální a radikulární syndrom. Opakované exacerbace, zvýšená bolest při zvedání, svalové napětí jsou typické. V průběhu onemocnění se objevují patologické příznaky:

  • Příznakem Lasegue je bolest v bederní páteři při zvedání rovné nohy v poloze vleže;
  • symptomem šoku způsobujícího kašel je střídání bolesti nebo zvýšení intenzity v oblasti postiženého nervového kořene při kašli nebo kýchání.

Bez odpovídající léčby dochází ke ztrátě citlivosti pohlavních orgánů, dysfunkci panvových orgánů podle typu inkontinence moči a stolice.

Výhody a účinky úpravy vody

Při kýze bederní páteře zaujímá plavání důležitou pozici mezi prostředky k nápravě funkčních poruch páteře. Komplexně s biomedicínskými, farmakopsychologickými metodami umožňuje dosáhnout pozitivního výsledku v závislosti na lokalizaci herniální tvorby.

Podle mechanismu ovlivnění a účinnosti hernie lumbosakrální páteře patří k nejlepším prostředkům rekreačního plavání:

  • nápravná cvičení;
  • izotonické cvičení pro plavání na hrudi, na boku;
  • relaxační cvičení (pomalé plavání s deskou);
  • protahování ve vodě;
  • dýchací cvičení v blízkosti bazénu ve vodě nebo při pohybu.

Účinnost tříd závisí na zavedení konečné diagnózy a přiměřeném výběru plaveckých zařízení. Ve vodě je tělo ve stavu beztíže. Všechna zatížení MPD jsou zcela odstraněna.

Vodní prostředí pomáhá snižovat svalový tonus, relaxaci tkání a snižuje intenzitu bolesti.

Koupání podporuje posilování kostní tkáně, má pozitivní vliv na klouby. Ve vodě dochází k mechanickému protažení páteře. To vede k dekompresi nervových struktur, zlepšení krevního oběhu, snížení edému, eliminaci subluxace intervertebrálních kloubů.

Obecná doporučení

Koupání je ideální sport pro obnovu vertebrálních kotoučů během léčby. Ve vodě není žádná zátěž, takže pohyby jsou hladké, čímž se eliminuje riziko zranění.

Obecná pravidla pro plavání s kýlou v bederní páteři:

  • Před zahájením výuky je povinné konzultovat lékaře, který si vybere soubor cvičení založený na celkovém klinickém obrazu;
  • plavání je indikováno pouze během remise;
  • zahřívání na zemi (dýchací cvičení, oteplení svalů);
  • by měl být prováděn 2-3x týdně v krytém bazénu;
  • zatížení musí být přísně měřeno, postupně zvyšovat;
  • doba tréninku v počáteční fázi není delší než 30-40 minut;
  • teplota vody pro zaměstnání od 25 ° do 28 ° C.

U intervertebrální kýly je absolutně nemožné plavat se zdviženou hlavou.

Nesprávná poloha hlavy přetěžuje páteř, svaly krku a zad.

Jaký styl si můžete vybrat

Když je kýla MTD zahrnuta těla v pohybu ve vodě, musí být pečlivě. Ve třídě používají komplexy obecných vývojových cvičení s úlomky sportovního plavání. Vzhledem k tomu, plavání je nezbytné, aby se zhoršil stav, s kýla lumbální páteře pomocí jakéhokoli stylu nohy by měl pracovat "od boku". To znamená, že celá noha je spuštěna a nikoliv z kolena.

Vzhled plaveckého stylu je zvolen zvlášť, vzhledem k možnosti motoru. V případě onemocnění chrbta se doporučuje plavat ve stylu procházení na zádech. Hlava a tělo by měly být vyrovnané vodou. V důsledku pohybu v horní části končetin dochází k rotačním pohybům v bederní oblasti v předním a zadním směru, což zvyšuje pohyblivost páteře.

Mosaz zbytečně zatěžuje svaly na zádech, takže v počátečních fázích je lepší nechat je používat. Je vhodnější si vybrat prsa s prodlouženou formou posuvu, plavání na zádech s nohama prsou. Vyloučené náhlé pohyby, otáčky. Doporučuje se používat ochranné brýle a tubus.

Kontraindikace

Koupání s degenerativními chorobami páteře by mělo být uděleno se souhlasem lékaře pod vedením instruktora. Běžné kontraindikace ke koupání v jakékoli kýly a kýly v bederní oblasti jsou zejména:

  • období exacerbace silnou bolestí;
  • otevřené rány;
  • kožní vyrážky;
  • střevní poruchy nebo infekce;
  • vysoká tělesná teplota;
  • těžké vyčerpání;
  • po akutním zánětlivém procesu.

Nepohodlí během tříd - signál k jejich ukončení. V bazénu, pokud neexistují žádné kontraindikace, může být koupání s kýly bederní páteře nahrazeno terapeutickými cviky: v bazénu a na zemi.

Video

Příčina disku herniation

Vodní aerobik

Kromě plavání s kýly bederní páteře je ukázána aqua aerobik - typ rekreační a rekreační fyzické kultury, která kombinuje konvenční a nekonvenční cvičení v bazénu. Trénink je založen na kombinaci plaveckých, profylaktických, všeobecně posilujících cvičení a cvičení místních akcí na různých svalových skupinách. Používají se různé výchozí polohy: ležící, stojící, v polo-sedačce, s objekty nebo bez nich. S pohyblivou podporou, bez podpory a při skutečné podpoře.

Přípustná hloubka bazénu je 120 až 130 cm. Umožňuje vám umístit všechny části těla do vodního prostředí a používat prakticky všechny svalové skupiny, které velmi uvolňují pohybový aparát. V celé třídě jsou pohyby prováděny s nízkou, střední a vysokou úrovní intenzity. Výběr cvičení bere v úvahu tvar chrbta v sagitální rovině (kyfóza nebo lordóza).

Společně s gymnastikou s povolením lékaře, hydro-masáže a Charcotova sprcha jsou používány. Během těchto postupů se pozitivní účinek rozšiřuje v několika směrech. Existuje příznivý vliv na stav nervového, respiračního, svalového a kardiovaskulárního systému těla.

Prioritou je komplexní rehabilitace pacientů s degenerativní dystrofickou chorobou muskuloskeletálního systému. Aplikace této metody pomáhá omezit bolest, obnovit pohyblivost páteře.

Klíčem ke zlepšení stavu - pravidelné cvičení.

Jak plavat v bazénu s kýlou páteře

Koupání je skvělý sport. To je dobré pro zdraví, pro krásu postavy, ale mnoho lidí neví, že plavání s kýly bederní páteře pomáhá účinně zmírnit bolesti a zmírnit svaly zad.

Proč se objeví bolesti zad?

Většinu času během dne stráví člověk ve vzpřímené poloze. Chodí, sedí, stojí, a v tomto okamžiku je páteř ovlivněn atmosférickým tlakem a sílou gravitace. Situace se zhoršuje, pokud je osoba s nadváhou, pak se zatížení páteře výrazně zvětší.

V důsledku nadměrného zatížení je prostor mezi disky zužován, disky jsou stlačeny a jádro pulposu je posunuto v libovolném směru. Proces jeho posunu se nazývá výčnělek. Tento proces je doprovázen silnou bolestí, strkání nervových kořenů a projevuje se neurologickými příznaky.

Pokud se fyzická zátěž v tomto okamžiku nezastaví, želatinové jádro, které potlačuje výčnělek, se zhroutí. Tak se vytvoří intervertebrální kýla.

Léčba

Léčba intervertebrální kýly zahrnuje farmakoterapii, fyzikální terapii, fyzioterapii, masáž, akupunkturu. Plavání s kýly bederní páteře se také stane nepostradatelným nástrojem při odstraňování bolesti.

Hlavní metody a drogy pro lékovou terapii předepsané lékařem a dodržování přísných doporučení jsou hlavním klíčem k úspěchu léčby. Po celou dobu léčby i po ní je nutné kontrolovat zátěž na páteři. Ale jak během terapie můžete posílit zadní svaly, a to navzdory tomu, že fyzická aktivita by měla být omezena? Nejlepšími možnostmi budou terapeutické cvičení a plavání. Koupání s kýlou v bederní páteři by mělo být zvažováno podrobněji.

Koupání

Voda výrazně snižuje hmotnost lidského těla, a tím snižuje dynamické zatížení páteře. Z tohoto důvodu klesá tlak na meziobratlové disky. Během tříd jsou všechny svalové skupiny zesíleny, svaly na zádech jsou součástí a pohyby těla v bazénu přispívají k protažení páteře, což je samo o sobě hojivým účinkem.

Metodické třídy ve vodě

Výchozí třídy v bazénu musí splňovat hlavní pravidlo - každé trénink v bazénu by měl začínat suchým zahřátím. Suché zahřátí je určeno k zahřátí vašich svalů. Takové zahřátí pomůže posílit krevní oběh, oteplit svaly, dát energii a bude mít zřejmé výhody při přípravě na koupání. Chcete-li sestoupit do vody, potřebujete hladké pohyby, velmi pečlivě.

Základní styly

Lékařské koupání s kýlou páteře umožňuje téměř všechny styly, ale upřednostňuje se následující:

Butterfly style není ukázán pacientům, kteří mají problémy s chrbticí. Tento styl je poměrně komplikovaný a bude vyhovovat pouze těm, kteří se profesionálně zabývají plaváním. Kromě toho se tento styl vyznačuje velmi ostrými pohyby a vyšším zatížením páteře. Při ostré pohyby zametání během plavání motýlů je možné, že dolní část zad je nadměrně stlačena, což je hlavní kontraindikace za přítomnosti patologických patologií, zejména u intervertebrální kýly.

Styl prsa je doporučen pro skoliózu, osteochondrózu, lordózu a kýly lumbální páteře. Prstem je technika klidu, plavání na vodě probíhá poměrně pomalou rychlostí, ale při patologických stavech páteře, zvláště při intervertebrální kýle, rychlost plavání není nutná. Koupání v tomto stylu nevyžaduje hodně energie od člověka a dává mu příležitost trávit spoustu času na tréninku na vodě. Pro dosažení dobrého účinku z cvičení je nutné pracovat současně s pomocí všech svalů těla a udržet si záda v horizontální poloze.

Doporučuje se, když je tělo již po ošetření poměrně silné a připravuje se na těžkou fyzickou námahu. Tuto skutečnost vysvětluje skutečnost, že langust je rychlý a energický a vyžaduje použití svalové síly. Pokud má pacient oslabený svalový tonus a má problémy s dýcháním, musí si velice pečlivě plavat.

Nejklidnějším a tedy i efektivnějším typem koupání je styl na zadní straně. Svaly během cvičení dostávají stejné zatížení ve všech odděleních a negativní dopad na vertebrální kotouče téměř chybí. Při plavání na zádech se podílely všechny svaly těla. Aby se zabránilo nadměrnému zatížení, můžete si při plavání na zádech vytvořit dobrou rychlost. Hlavním důvodem není setkání s ostatními návštěvníky bazénu, plavání v této pozici. Koupání na zádech je dobrým způsobem, jak relaxovat na vodě, pokud člověk předtím plavil v jiném, energičtějším stylu. Když relaxujete na vodě, uvolní se všechny svaly těla, páteř se táhne a plavání na zádech je vhodné pro lidi s problémy s páteřími, aby začali trénovat v bazénu.

Konec tréninku je také důležitý. Abyste se vyhnuli přílišnému ohybu páteře, musíte se nejprve převrátit zezadu a teprve poté klesnout na dno bazénu.

Pokud máte otázky a potíže při tréninku v bazénu, pacient bude vždy schopen pomoci zkušeného trenéra, který je v blízkosti. Nejen plavání pomáhá posílit kostru páteře a poskytnout dobrý terapeutický účinek s kýlou. Vodní gymnastika je vynikající terapeutická metoda pro patologii páteře. Správné cvičení zajistí relaxaci zadních svalů, eliminuje upnutí nervových kořenů a zmírní bolesti.

Bazén pro bederní kýlní bederní

Hernia na zádech je zpravidla každá druhá osoba. Vše kvůli nerovnoměrnému zatížení na páteři. V akutních stadiích, kdy se pociťuje silná bolest, nelze lék provést. Když však začíná fáze remisie, je možné pokračovat v pomocných metodách léčby a prevenci kýly. To může zahrnovat i plavání. Není divu, že mnoho lidí si o tomto nádherném sportu pamatuje, když začínají problémy se zády.

Voda a lidské tělo

Úprava vody má nádherný účinek na celé lidské tělo. Po sérii studií dospěli lékaři k závěru, že pro herni v bederní části těla je prostě potřeba koupání.

S pravidelným cvičením:

bolestivý syndrom se sníží, obnoví se všechny metabolické procesy, zpevní se svalový korzet, obnoví se přívod krve do sakrální části páteře, páteř se protáhne, zátěž na páteři se sníží, normalizují metabolické procesy v těle, posiluje nervový systém.

Ponořené tělo ztrácí váhu. "Beztížnost" lidského těla ve vodě umožňuje odstranit zátěž z páteře, narovnat meziobratlé disky a tím odstranit bolest.

Bazén s hydromasáží je dvakrát užitečný. Tělo během procedury je zcela uvolněno. Proces obnovy svalových, nervových, kardiovaskulárních systémů je mnohem rychlejší. Zlepšuje se krevní zásoba, průtok krve v žilách, svalové křeče jsou odstraněny, živiny jsou aktivovány. Hydromasáž výrazně snižuje zatížení páteře. Žádný z typů páteřního protahování nebude mít takový účinný výsledek pro odstranění bolesti. Hydromasážní systém má nádherný relaxační účinek na celé tělo.

Příčina kýly na páteři

U lidí, většinu dne, je hřbet ve svislé poloze. Nesprávné rozložení hmotnosti. "Sedět" práce způsobuje bolest zad. Chřipka je většinou pod vysokým zatížením.

Časem se začneme cítit:

Závažnost, bolest uprostřed krku. Bolesti hlavy Slabost a bolest v rukách. "Vklad" do hrudníku. Bolest v lumbální oblasti.

Objevuje se nemoc, jako je osteochondróza. Nejprve se objeví výstupky a pak kýla.

Vlastnosti plavání s kýly v dolní části zad

Rozhodně ne:

Proveďte ošetření vody v akutní fázi. Začněte cvičení bez instruktora. Ponořte se do vody, jejíž teplota je nižší než 30 stupňů. Skočte ze sloupků. Zahájení výuky pouze v období úplné remise. Získejte individuální sadu cvičení vyvinutých odborníkem. Před cvičením zahřejte (tělo se ohýbá, otáčí, dřepí, mává paže a nohy). Provádět vodní aktivity nejméně třikrát týdně. Doba trvání třídy je čtyřicet pět minut. Plynulě snižte teplotu vody z třiceti stupňů na dvacet tři. Dávejte pozor na správné dýchání. Vdechte hluboko a rychle vydechujte. Zajistěte větrání. Nepřepínejte tělo. Postupně zvyšujte zátěž. Vyberte si individuální styl plavání. Kurz tříd trávit nejméně šest měsíců. Pak jděte do bazénu pětkrát, šestkrát za měsíc.

Doporučené koupání

Pro kýly v dolní části zad se doporučují následující styly:

Krol. Na zadní straně. Mosaz

Pokud jsou v bederní páteři problémy, styl motýlů se nedoporučuje. Je vhodný pro zdravé lidi se silným tělem. Tento styl používá ostré pohyby. Mohou pouze provokovat a zvyšovat bolest.

Krol. Vhodné pro plavání. Svalový korzet by měl být dostatečně posílen. Lidský dýchací systém by neměl mít problémy. Na zadní straně. Šetrný pohled na koupání. Tělo je klidné, zatížení téměř chybí, svaly se uvolňují, páteř se táhne. Doporučuje se zahájit činnosti rekreačních vod pomocí zádechu. Mosaz Tento styl je zobrazen v kýlech v bederní a hrudní oblasti. Docela klidný výhled na koupání.

Komplex terapeutických cvičení v bazénu

Zvedáme kolena vysoko, chodíme ve vodě. Hladina vody by měla dosáhnout hrudníku. Projíždíme rukama, jako kdybychom lyžovali s lyžařskými póly. Pět minut. Náklady Voda by měla dosáhnout úrovně hrudníku. Otáčejte tělem desetkrát v každém směru. Nakloňte doleva a doprava. Voda se dostane do pasu. Opakujte šestkrát v každém směru. Squat, držel za ruce zábradlí. Střídavě vyvíjíme tlak na jednu nohu, pak na druhou. Přibližujeme desetkrát vlevo a na pravé noze. Pak na obou nohách, deset dřepů. Táhli jsme nohy do pasu a drželi jsme se stranou. Dvanáctkrát.

Tento malý komplex je určen pro osoby se silnou bolestí v bederní oblasti, s kýly více než 10 mm, pro někoho, kdo právě začíná plavat. Tato sada tříd se zobrazuje během jednoho měsíce. Čtyři třídy týdně. Za účasti instruktora.

Po úspěšném absolvování prvního měsíce tréninku na vodu můžete zkomplikovat výuku. Přidejte plavání, prodlužte dobu ošetření vodou. Při lordóze patologické ohýbání páteře v hrudní oblasti je nutné plavat na zádech. Se silným zadním ohybem plavete na břicho. Vyberte si vlastní postoje, které pomáhají snížit bolest.

Vodní cvičení temperují, rozvíjejí, posilují tělo a ducha člověka. Koupání je účinnou metodou adjuvantní léčby bederního pacienta.

S hernií v lumbosakrální páteři začněte plavat a nezoufejte, vychutnejte si příjemné a užitečné okamžiky! Přejeme Vám úplné uzdravení!

Plavání s kýlou v bederní páteři pomůže prodloužit záda, posílit svaly, obnovit metabolické procesy a krevní oběh. Během výuky v bazénu je riziko úrazu velmi nízké - voda převezme část nákladu a neumožňuje náhlé pohyby.

Výhody koupání

Terapeutické plavání s kýly páteře, podle rehabilitačních specialistů, odstraňuje zátěž z dolní části zad, hladce svaly na zádech. Posledně jmenovaná je zvláště důležitá, aby se zabránilo opakování onemocnění. Na jedné straně svaly dostávají potřebné zatížení pro růst, na druhé straně se tato zátěž šíří po celém těle a nepoškozuje již poškozenou spodní část zadní kýly.

S bederní kýly, cvičení v bazénu pomáhají pomalu, ale jistě vyrovnat se s bolestí, která ubližuje v důsledku svalového křeče.

Krevní oběh v postižené oblasti se zlepší, zánětlivý proces zmizí. Chrupavky normalizují své metabolické procesy a začínají se zotavovat. Drogy jsou silnější. Provádí se hladké, ale efektivní protahování bederní páteře. Vzdálenost mezi obraty se zvyšuje, tlak na poškozené meziobratlé disky bederní oblasti klesá. Zlepšené metabolické procesy a krevní oběh v postižené tkáni chrupavky.

Ujistěte se, že čtete: zda je možné hrát sport s kýlou páteře.

Dalším důležitým účinkem cvičení ve vodě je relaxace. Koneckonců, pacienti s bederní kýlou páteře často zažívají bolest během pohybů, nemohou normálně užít život. Chcete-li zvýšit emocionální zázemí a nálada se zdála bojovat proti nemoci, plavání pomůže.

Jak plavat s kýlou

Stejně jako každá cvičební terapie pro kýlu bederní oblasti, plavání má řadu omezení a doporučení:

Nemůžete plavat, pokud zhoršíte bolest. V této situaci může dokonce takové hladké pohyby poškodit vertebrální kotouče a nervy, přinést pacientovi škodu. Je možné zahájit fyzické cvičení, včetně plavání, pouze po dlouhé remise s povolením neurologa a pod dohledem instruktora; Je nutné správně zvolit hlasitost a typ zatížení. Normální sportovní plavání dává nadměrné zatížení páteře. Plavecký komplex by měl být vytvořen instruktorem společně s ošetřujícím lékařem. Je třeba vzít v úvahu, jak silná je kýla, jak rychle se rozvíjí, jaké další nemoci jsou v těle pozorovány; Páteř v bazénu je nejúčinnější, když je kýla plná plavání a plaveckých stylů na zádech. Tyto styly trénují svaly dolní části zad, ale nevyvíjejí tlak na meziobratlové disky; Pacient by měl poslouchat své tělo, opustit pohyby, které způsobují nepohodlí. Pokud při plavání začal bolestný záchvat, měli byste okamžitě zastavit zasedání; Mnoho sanatoria má speciální systém, který simuluje vířivku. Taková vodní masáž má dobrý účinek na svaly, uvolňuje a tónuje současně; Vodní masáž má příznivý účinek na plíce, srdce, nervy a svaly. Přečtěte si recenze o fondu, který chcete navštívit, a vyberte nejkompletnější s různými postupy.

Doporučujeme, abyste si přečetli: cvičení pro posílení svalů dolní části zad

Pamatujte také na následující body:

Je to nutné pravidelně, nejméně dvakrát týdně, nejlépe třikrát. Jedna návštěva trvá asi hodinu; Během prvních tříd bude vhodnější mít teplou vodu okolo třiceti stupňů. Poté musíte snížit teplotu na 23. Abyste pomalu snížili hladinu, aby nedocházelo k podráždění už vyčerpaného organismu bederní kýly; Chcete-li mít příznivý účinek na krevní oběh, musíte během plavání správně dýchat. Vdechněte hluboko, vydechujte rychle.

Plavecký styl

Jedním z předpokladů pro hernií bederní nebo sakrální části je osteochondróza. Tento patologický proces je pozorován u většiny pacientů náchylných k bederní kýly. Na základě charakteristik osteochondrózy a dalších patologických procesů je třeba zvolit styl plavání:

Pokud je ohyb hřbetu v oblasti hrudní kosti zploštělý, musíte neustále plavat na zádech. V této pozici získává fyziologické křivky. Pokud by se taková patologie mohla plavat na žaludek, může se tento stav jen zhoršit; Pokud je záda příliš klenutá, plavání na zadní straně je kontraindikováno. Koneckonců nakládá svaly ramene a v důsledku toho je záda ještě víc zaoblená. Proto plaveme pouze na hrudi; Když je pozorována slabá imunita nebo pacient je v letech a jeho svaly jsou slabé, člověk by neměl umožňovat pohyby s velkou amplitudou, jako u králíka.

Doporučujeme číst: jógu pro kravu sakrální

Cvičební program

Pokud takové patologie nejsou pozorovány, společný plavecký komplex je přidělen pacientovi s kýlou lumbální páteře:

Vezmeme si plánek na koupání, pohodlně sedíme ve vodě, opakujeme styl delfína s nohama, vzdálenost 100 m; Ležíme na zádech a současně se pohybujeme rukama ve vzdálenosti 400 m; Bez změny postoje začneme pohybovat rukama ve vzdálenosti 250 m; Plavat vzdálenost 150 m; Než dokončíte zasedání, jděte na klidný prsten a plavat 100 m.

Doporučujeme, abyste si přečetli: může se páteřní kýla jít sama nebo snížit?

Můžete provádět následující pohyby cvičební terapie:

Tělo střídáme střídavě po stranách; Jemně otáčejte tělem; Nakonec zatáhněte nohy do žaludku a ohněte je na kolenní kloub.

Ve vodě můžete nejen plavat, ale také cvičit v bazénu. To je výhodné, protože v bazénu s bederní kýlou je obtížné zranit zpět - voda drží část nákladu, náhle pohyby jsou vyloučeny.

Komentáře powered by HyperComments

Plavání s kýlou lumbosakrální páteře je součástí komplexní fyzioterapie. Doporučuje se provádět během remise, protože aktivní pohyby během exacerbace nemoci mohou vyvolat rychlé zhoršení pohody pacienta.

Užitečné vlastnosti tříd ve vodě

Lékařské koupání s kýly páteře se aktivně využívá nejen k prevenci, ale i k léčbě onemocnění. Ponoření do vody má pozitivní vliv na všechny orgány a systémy těla, odstraňuje zátěž z páteře, zlepšuje metabolické procesy, aktivuje krevní oběh, uklidňuje nervový systém a vykazuje další léčebné vlastnosti.

Pravidelné plavání s intervertebrální kýly umožní dosáhnout následujících efektů:

úleva od bolesti; posilování svalového systému; snížení zátěže z páteře; obnovení rozsahu pohybu v postižené páteři; spasmodická svalová relaxace.

Při plavání v bazénu se aktivuje krevní oběh, což vede k tomu, že metabolické procesy jsou stimulovány, zlepšuje se výživa každé buňky v lidském těle. Zvýšená zásoba krve v oblasti nidus, čímž se zvyšuje účinnost užívání drog. Koneckonců léky krevních cév spadají do oblasti zánětu.

Na rozdíl od standardních tříd fyzioterapie, plavání ve vodě minimalizuje riziko náhlých pohybů, které mohou způsobit dislokaci páteře. Ve vodním prostředí je snadné uvolnit svaly a zmírnit problémy obratlů. Současně se zvyšují všechny svaly, které se podílejí na plaveckém vlaku, jejich sílu, tón a vytrvalost. Zpevněný svalový korzet, který zajišťuje podporu páteře.

Navíc pacienti, kteří pravidelně navštěvují bazén, zaznamenávají zlepšení celkové pohody:

spánek normalizuje; obnovení výkonu; vivacity se vrací.

Ve vodě se mohou zcela uvolnit a odpočívat.

Základní pravidla pro plavání

Hlavním omezením pro plavání u pacientů s kýlou lumbosakrální páteře je to, že je přísně zakázáno cvičit během exacerbace onemocnění.

Můžete se plavat s kýlou lumbosakrální páteře až po odstranění akutních projevů onemocnění. Je velmi důležité získat souhlas ošetřujícího lékaře, protože neoprávněná návštěva bazénu může způsobit prudké zhoršení stavu pacienta.

Navíc první třídy by měly probíhat pouze pod dohledem instruktora nebo fyzioterapeuta. To je nezbytné pro:

správně rozvíjet soubor cvičení ve vodě; určit styl plavání; maximální přípustné zatížení; trvání tříd; můžete plavat sami; byste měli používat extra.

Vývoj doporučení je založen na zdravotním stavu pacienta, velikosti výčnělku, stupni poškození nervových zakončení, přítomnosti komplikací a mnoha dalších faktorech.

Instruktor naučí pacienta řádně plavat, aby nedošlo k náhodnému poranění páteře a současně k jeho vyložení. Pokud osoba pocítí bolest nebo jiné nepohodlí při ponoření do vody, aktivita je zastavena. Pokud je to nutné, instruktor vám řekne, jak se vyhnout nadměrnému stresu, který způsobuje svalový křeč a upozorní na chyby pacienta při plavání. Jako volbu se další povolání uskuteční na speciální desce nebo na jiném nafukovacím zařízení.

Při intervertebrální kýly lumbosakrální páteře se zapojit do plavání, nejlépe v bazénu, a ne v otevřené vodě. Především je to dáno skutečností, že pomoc instruktora je možná pouze ve specializované instituci. Kromě toho je mnoho bazénů vybaveno speciálním hydraulickým systémem, kterým se spouštějí vířivé vany. Tento druh masáže má pozitivní vliv na stav svalů, relaxuje, tóny a posiluje.

Pokud se intervertebrální kýla doporučuje plavat ve stylu "procházení" nebo na zádech. Tím se uvolní bederní oblast. Chcete-li dosáhnout pozitivního výsledku, musíte to udělat pravidelně, alespoň 2-3krát týdně. Doba trvání jednoho "plavání" je od 45 minut do 1 hodiny.

Voda v bazénu by měla být pohodlná. Při počátečním tréninku je nejlepší volba asi 30 ° C. To pacientovi umožní plně uvolnit a zmírnit napětí. V průběhu času je však žádoucí snížit teplotu vody na 23 ° C. To by se mělo dělat nejen jednou, ale postupně, aby tělo mělo čas na to, aby si na to zvyklo, aniž by zažil stres ostrých změn ukazatelů.

Další výhodou snížení teploty vody je vytvrzení a zpevnění těla. Zvyšuje imunitu a zvyšuje odolnost proti působení patogenních agens.

Při dodržování doporučení specialisty lze pomocí plavání dosáhnout stabilní remise a zabránit dalšímu zvýšení velikosti intervertebrální kýly.