Jednoduché a účinné cvičení při osteoporóze

Diagnostika


"Tichý vrah", "tichá epidemie" - tak se často volá osteoporóza. Jedná se o systémové progresivní skeletální onemocnění způsobené metabolickými poruchami (metabolismus) v kostní tkáni a charakterizované snížením kostní hustoty, jejich zvýšené křehkosti.

Při pečlivém vyšetření zjistí tato nemoc každá třetí osoba po čtyřiceti letech věku. A první věc, která může pomoci, je cvičení na léčbu osteoporózy.

Lékaři doporučují následující preventivní opatření:

  • Především byste měli věnovat zvláštní pozornost vašemu životnímu stylu a výživě. Tělo musí dostat denní dávku vitaminu D a vápníku. Pokud spotřebované produkty nestačí - je třeba dodatečně pít minerální komplexy.
  • Za druhé, motorická činnost hraje důležitou roli. Pokud se například během artroze doporučuje minimalizovat cvičení, pak s osteoporózou může naopak mírné cvičení mít pozitivní účinek, protože pomáhá zlepšit stav kostní tkáně a správné fungování kostních buněk.

Fyzická aktivita je důležitá při léčbě a prevenci onemocnění.

Ošetříme osteoporózu s gymnasem

Veškeré sporty přispívají k oživení?

V tomto případě není možné jednoznačně odpovědět. Navzdory skutečnosti, že tělesná výchova výrazně zlepšuje stav s takovou komplexní nemocí, některé typy fyzických cvičení pro osteoporózu mohou být pro pacienty dokonce nebezpečné. Nesprávně zvolená sada cvičení může způsobit vážná zranění a dokonce i zlomeniny.

Existují dva důležité faktory, které je třeba zvážit zde:

obecné zdraví,

množství ztracené kostní hmoty.

Proto musíte před zahájením výuky konzultovat se svým lékařem, který provede test na stanovení hustoty kostní hmoty a povědí, které cvičení budou pro vás nejužitečnější a nejbezpečnější.

Výběr správného cvičení

Osobám trpícím osteoporózou se doporučuje následující typy fyzické aktivity:

  • aerobik pro posílení svalů nohou - lezení po schodech, tanci, chůzi;
  • silový trénink, který vám umožní posílit záda i zavěšení na baru;
  • plavání a vodní gymnastiku, které příznivě ovlivňují všechny svalové skupiny;
  • cvičení pro flexibilitu - jóga, protahování.

V ideálním případě musí týdenní fyzická aktivita nutně zahrnovat střídavě cvičení ze všech výše uvedených 4 skupin.

Základním principem fyzioterapeutických cvičení je "Všechna cvičení bez bolesti!"

Jako orientační příklad pro ty, kteří se rozhodli začít trénovat, lze citovat následující cvičení:

Sedí v pohodlné poloze, paže se ohýbají v loktech a pomalu zatahují ramena a přinášejí lopatky dobře. Počítáme do 5 let a odpočineme si. Opakujte 9krát.

Sedící, ruce dolů. Provádíme 20-25 kruhové pohyby s rameny dohromady a stejné s každým ramenem zvlášť.

Sedící, dlaně, které dáváme do okcipitální oblasti, dech nám, natáhne naše lokty a počítáme na 5. Zklidneme si ruce na výdech. Opakujte 9krát.

Sedněte a položte ruce na kolena. Snažíme se utáhnout všechny svaly, počítat na 5 a odpočívat. Opakujte 9krát.

Ležící na zádech, děláme obvyklé šifrování 6krát.

Když ležíte na zádech, utáhněte obě kolena do žaludku, pevně uchopte naše paže, počkejte na 5 a pusťte. Dost 7 opakování.

Lehce na zádech po dobu dvou minut napodobují aktivní cyklistiku nohama.

Ležela na své straně a opřela se o volnou ruku. Zvedněte rovnou nohu, držte ji v zátěži, počítá se na 5 a pomalu ji sklopte. Střídavě opakujte 9krát.

Stojící na všech čtyřech, děláme pomalé oblouky / deformace zády. Opakujte 7krát.

Je nutné zahájit fyzické cvičení s minimálním zatížením, postupně zvyšovat počet opakování a trvání tréninku.

Během tříd byste se měli vyvarovat náhlých pohybů, intenzivních zátěží - cvičení, která mohou zvýšit riziko zlomenin. Ve "stravě" tříd by neměly být zahrnuty běh, skákání, ostré zatáčky, dřepy, obraty v pasu. Terapeutické cvičení pro osteoporózu je třeba provádět mírným tempem. Také zakázáno jakékoliv zvedání: závaží, činky, činky.

Měli byste být velice opatrní při hraní tenisu, golfu, provádění některých jógových póz. Je nutné dodržovat všechna doporučení lékaře nebo odborného instruktora. Nemůžete dramaticky zvyšovat intenzitu zátěže, stejně jako měnit cvičení bez předchozí konzultace s odborníkem.

V teplé sezóně se doporučují venkovní aktivity, plavání v přírodní nebo otevřené vodě, cyklistika. V zimním období by měla být místnost, ve které jsou držena, dobře větrána a je nutná nepřetržitá dodávka čerstvého vzduchu.

Včasná lékařská konzultace, zdravý životní styl, vyvážená strava, fyzioterapie zaměřená na udržení svalového tonusu a posilování kostní tkáně - a žádná osteoporóza vás nemůže vyděsit!

Proč potřebujeme fyzioterapii pro osteoporózu a je to užitečné?

Fyzikální terapie osteoporózy má složitý účinek na tělo. Cvičení stimulují aktivitu kostních buněk, zabraňují jejich destrukci a mají pozitivní vliv na proces tvorby kostí obecně.

Systémová výkonnost cvičební terapie při osteoporóze posiluje muskuloskeletální systém a snižuje riziko komplikací onemocnění. Komplexní třídy mohou být použity nejen pro léčbu patologie, ale také jako základ pro prevenci jejího vývoje.

Charakteristiky této nemoci

Osteoporóza je patologický proces spojený s narušením kostní struktury a procesem jejich vzniku. Toto onemocnění je doprovázeno závažným zhoršením metabolických procesů v těle, což vede ke snížení absorpce vápníku a hořčíku. Tyto látky hrají klíčovou roli při tvorbě kostní tkáně.

Pod vlivem progrese patologie se kosti stávají křehkými a křehkými. V počátečních stádiích vývoje může být osteoporóza doprovázena menšími příznaky. První podezření na nemoci ve většině případů vznikají kvůli častým zlomeninám u pacienta, které jsou důsledkem menších vnějších vlivů.

Co dělá terapeutickou gymnastiku

Gymnastické cvičení jsou povinným krokem v konzervativní léčbě osteoporózy. Komplex fyzikální terapie se provádí pro pacienta individuálně, přičemž se berou v úvahu nejen zvláštnosti klinického obrazu jeho zdravotního stavu, ale také v souladu s určitými pravidly. Pravidelné cvičení může významně zvýšit účinnost léčby. Pozitivní výsledek je zaručen pouze systematickým zaváděním speciálních cvičení.

Výhody gymnastiky pro osteoporózu:

  • zachování velikosti kostí;
  • obnovení metabolických procesů;
  • zvýšený svalový tonus;
  • zlepšení stimulace metabolických procesů;
  • zvýšení kostní hmoty;
  • zvyšují výkonnost kostní kostry;
  • lepší koordinace (snížené riziko náhodného pádu);
  • zvýšení rychlosti vstřebávání vápníku tělem;
  • zrychlení zotavení po zlomenině;
  • prevence poškození oslabených kostí;
  • snížení rizika zlomenin kostí.

Pravidla provádění

Komplexní cvičení pro osteoporózu provádí odborník. Lékař bere v úvahu věk pacienta, příčinu onemocnění a jeho fyzické schopnosti. Důležitou roli hraje nejen systematická gymnastika, ale i její správné cvičení. Porušení zavedených pravidel může snížit účinnost techniky a vytvořit traumatické situace.

Principy cvičení:

  • Třídy by se měly provádět pravidelně (denní gymnastika po dobu 15-20 minut nebo třídou až čtyřikrát týdně pro účely prevence);
  • postupné zvyšování zatížení (první třídy by měly zahrnovat minimální výkon);
  • provádění cvičení by mělo být prováděno hladce (vyloučeny jsou ostré pohyby);
  • eliminace rizika úrazu a bolesti (pokud je cvičení nepohodlné, mělo by být nahrazeno);
  • nepoužívejte s dřepy, joggingem nebo skákání (zvyšuje riziko zranění);
  • těžké předměty by neměly být používány během gymnastiky (umělé závaží s příliš velkou hmotností);
  • při výkonu cvičení je vzat v úvahu psychologický faktor (pacient musí být naladěn na zotavení).

Gymnastika cvičení

Jedním ze základních pravidel fyzikální léčby osteoporózy je úplné vyloučení nadměrné fyzické námahy. Třídy by měly posílit klouby a kosti, ale nepředstavují hrozbu zranění. Onemocnění ovlivňuje kostní kostru, což je křehké.

Nejlepší možností je jít na lékaře, abyste vytvořili individuální plán a komplex terapeutických cvičení. Důležitou roli hraje typ osteoporózy. Speciální tréninkové systémy jsou určeny pro různé fáze a formy onemocnění.

Pro kyčelní kloub

Gymnastika, zaměřená na posílení kyčelní části těla, může být složena několika způsoby. Existuje několik technik, které by měly být součástí komplexu nutně, ale mohou být doplněny složitějšími cvičeními. Postup nelze sami komplikovat. Nadměrný stres na kloubech může snížit účinnost tréninku.

Povinné triky:

  • v poloze na levé straně je třeba roztáhnout ruce podél trupu, zatímco nohy jsou mírně zvednuty a překříženy (tradiční cvičení, které se většinou nazývá "nůžky");
  • střídavě stlačovat nohy ohnuté u kolen na žaludek (v poloze vleže);
  • stlačení ponožek vzhůru nohama rozložených (provedeno na levé straně);
  • dřepy s nohama rozloženými po stranách (několik přístupů, předpokladem je přítomnost podpory rukou);
  • pohybující se tělo zezadu do žaludku s ohnutými koleny (ramena musí být oddělena stranami).

Pro bederní

Program fyzikální léčby bederní páteře by měl být prováděn se zvláštní pozorností. Zatížení páteře je v tomto případě zakázáno. Svahy a zatáčky těla jsou omezené a všechny pohyby by měly být co možná nejsladší. Bolest v bederní oblasti indikuje nutnost opravy plánu lekce.

Příklady cvičení:

  • zvedání hlavy v kombinaci se zavřením rukou před sebou (z ležaté polohy);
  • přilákání ponožek k sobě současným napětím svalů bederní páteře (při příjmu, ležet na zádech);
  • opakujte předchozí techniku, ale je nutné napínat ne pas, ale hruď;
  • ležet na zádech, ohýbat kolena, pokoušet se několikrát zvednout pánev;
  • vychýlení a vyklenutí zad, stojící na všech čtyřech (recepce "kočka");
  • sedět na podlaze, opřít se o ruce zpět, protáhnout hýždě a břišní svaly.

Pro páteř

Před zahájením gymnastiky zaměřené na posílení páteře je nutné provést speciální zahřátí. Pro tento účel je vhodné zvedání na prsty s rukama zdviženými nahoru, chůze s maximálním zvednutím kolen, rotační pohyby s rameny a rovněž ohýbání po stranách a dopředu.

V závěrečné fázi je nutné výsledek opravit. Můžete hrát leze po čtyřech, nebo ohýbání kulatá záda, otočil se na břicho s rukama nataženýma nad hlavu a maximální zúžení svého vlastního těla v poloze na zádech.

Hlavní komplex:

  • zadní část židle nebo jiný povrch je používán jako podpěra rukou, několikrát je nutné dělat výpady s každou nohou ohnutou na koleno;
  • Ležel na boku, by měla být jedna ruka slouží jako podpěra, druhá - ohnout v pase, provádí nohy pohyby (cvičení se provádí nejprve na pravé, potom na levé straně, opakujte provoz se doporučuje alespoň pětkrát);
  • v poloze nahoře nasměrujte ramena podél těla, zvedněte je a táhněte ponožky stejným směrem, zatímco spouštějte ramena, ponořte ponožky dolů (opakujte několikrát);
  • z polohy na podlaze, je třeba se snažit maximalizovat zvedněte nohy v ohnuté poloze (zbraně, zatímco prodloužena nad hlavou, v případě, že cvičení způsobuje nepohodlí, nemůže to dělat).

Pro ruce

Při provádění fyzikální terapie zaměřené na posílení rukou můžete použít pomocné předměty, jako jsou lišty nebo malé kuličky. Pokud má pacient rušivé vřavy nebo zlomeninu radiálních kostí, měly by být třídy zahájeny s minimálním zatížením.

Délka nabíjení se postupně zvyšuje (maximální doba jednoho zasedání by neměla přesáhnout dvacet minut, mezi cvičení je třeba krátkou přestávku trvat několik minut).

Tréninkový program pro ruce:

  • intenzivní sevření a oddělení pěstí;
  • rotační pohyb po směru hodinových ručiček a proti němu;
  • dlaň válcování malé kuličky na tvrdý povrch;
  • zředění a snížení prstů;
  • palec se dotýkal podložky jiných prstů;
  • střídavě zvedání každého prstu (dlaně na tvrdém povrchu);
  • rolovací lamely na palmu (lze je nahradit běžnou tužkou);
  • rotační pohyb s každým prstem.

Cvičební terapie pro seniory

Program fyzikální terapie pro různé věkové kategorie pacientů má své vlastní charakteristiky. Komplex, určený pro seniory, zahrnuje jemné cvičení. Cílem fyzikální terapie je v tomto případě zabránit zrychlení procesu stárnutí kostní kostry a zpomalení progrese patologie. Pokud zaznamenáte únavu nebo bolest, počet přístupů může být snížen, ale cvičení musí být prováděna systematicky.

Program pro seniory:

  • alternativní vyvýšení nohou v přímce od polohovací polohy (stačí zdvihnout o 15 cm);
  • ležet na zádech, měli byste se snažit maximálně namáhat všechny svalové skupiny, tlačit tělo na podlahu (napětí by mělo střídat s úplným uvolněním);
  • střídavé ohýbání nohou u kolen (ve stojaté nebo ležaté poloze);
  • ruční tlak na opěrnou plochu (provedené sedění nebo stojící);
  • intenzivní sevření prstů do pěstí, následované jejich uvolněním;
  • kruhové pohyby s rukama (doplnění techniky kruhovými pohyby nohou);
  • v náchylné poloze, vytažení brady do hrudníku (nezáleží na stupni zvedání hlavy);
  • utahování nohou ke žaludku, sevření rukou (v poloze nakloněné).

Nabíjení za profylaxi

Jako prevenci osteoporózy můžete použít jakýkoli komplex základních ranních cvičení. Hlavním pravidlem je zapojit všechny svalové skupiny. Nemoc může ovlivnit jakoukoli část kostní kostry, proto je-li riziko jeho vývoje, je třeba sledovat stav kloubů a jejich vývoj. Pravidla pro sestavení programu se neliší od doporučení stanovených pro fyzioterapeutické cvičení.

Pro prevenci osteoporózy se provádí následující cvičení:

  • uvolnění a napětí břicha a bederních svalů;
  • protahování svalů nohou (kyvné, ohybové, kruhové pohyby);
  • svahy (hladký pohyb);
  • pracovat se svaly rukou (otáčení, otisky ze stěny);
  • posílení tisku (jemné techniky);
  • práce s rukama a nohama.

Užitečné video

Toto video obsahuje jak komentáře lékařských specialistů o výhodách cvičební terapie, tak příklady některých cvičení.

Závěr

Osteoporóza je nebezpečné onemocnění, které snižuje kvalitu života a způsobuje zdravotní postižení. Postup patologie zvyšuje riziko úmrtí. Programy cvičební terapie by měly být prováděny jako prevence nemoci a musí být zahrnuty v průběhu léčby, pokud je zjištěna nemoc. Terapeutická gymnastika má dobrou účinnost a velmi inhibuje destrukci kostní tkáně, posiluje ji a obnovuje buněčné procesy.

Jaké cvičení lze provést s osteoporózou páteře?

Dobré zdraví pro tebe, moji přátelé! V souvislosti s dnešním rozhovorem bych vám rád přál silné kosti v oblasti páteře. Koneckonců budeme dnes mluvit o osteoporóze (viz článek, příznaky osteoporózy), a to je onemocnění, které je přímo spojeno se zvýšenou křehkostí této důležité složky naší kostry.

Existuje podobná porucha způsobená metabolickými poruchami a projevuje se jako pokles hustoty kostí. Pokud pošlete skupinu lidí starších 40 let pro lékařský výzkum, pak každá třetina z nich najde projevy této nemoci.

Abyste se vyrovnali s nepříjemnou patologií, budete muset přehodnotit svůj postoj k výživě a změnit svůj životní styl. V potravě musí být přítomno velké množství vápníku a vitaminu D. V případě, kdy je obtížné přizpůsobit stravu, pravidelně konzumujte vitamín-minerální komplexy.

Kromě jídla je velmi důležitým prvkem fyzická aktivita. Správné cvičení pomáhá zlepšit krevní oběh a reguluje práci s kostními buňkami. Naplánujte takové zatížení by mělo být velmi opatrné, aby nepoškodilo tělo. Správně zvolená gymnastika a cvičení pro osteoporózu páteře mohou výrazně zlepšit vaše zdraví a posílit kostní tkáň.

Jaké komplexy gymnastiky pomohou léčit osteoporózu?

Pokud uděláte cvičení, které jsou pro vás vhodné, pak jeden výstřel, jak říkají, zabije dva ptáky jedním kamenem. Nejprve posilněte svaly a za druhé udržujte kosti husté a stabilní.

Navíc, pokud vše správně počítáte, taková léčba nepřinese žádné kontraindikace nebo komplikace. Lékařské pozorování naznačují, že půl hodiny strávená na cvičeních na osteoporózu páteře umožní pacientovi zvýšit objem kostní hmoty o 5%.

Třídy by měly být přirozeně pravidelné a zaměřené na určitou věkovou skupinu nebo s přihlédnutím k dalším individuálním charakteristikám pacienta. Hlavním úkolem lékaře je vybrat pro vás kurz, který nepoškodí.

Než začnete trénovat, musíte vzít v úvahu stav svého zdraví a ujistěte se, že jste vypočítali množství ztracené kostní hmoty. Pouze v tomto případě můžete naplánovat odpovídající sadu cviků, které vás nevedou k úrazu.

Pokud mluvíme o jiných zásadách tréninku, pak jsou obvykle vybírány, kde se hlavní pozornost zaměřuje na svaly krku a dolní části zad. Takové zátěže zlepšují metabolické procesy v této konkrétní zóně, a proto vám pomohou vyhnout se rychlému vyluhování minerálů z kostní tkáně.

Obecná doporučení pro výběr fyzických cvičení pro osteoporózu páteře

Lidem, kteří mají problémy s kostní hmotou, se doporučuje provést aerobiku, tanec, chůzi nebo cvičení na stepní. V některých případech povolená síla cvičení, posílení svalů na zádech, stejně jako gymnastika na horizontální bar.

Můžete absolvovat plavání nebo speciální vodní gymnastiku. Perfektní pro vás a protahování, stejně jako některé druhy jógy. Pokud chcete dosáhnout nejlepších výsledků, nejlepší řešení je neustále kombinovat tyto typy zatížení.

Přibližný komplex povolání pro osobu s osteoporózou

  1. Posaďte se na stoličku nebo jen na podlahu, abyste se cítili dobře. Teď začnete ohýbat lakte a zatáhnout je zpět, co nejblíže dotyku lopatky. V této pozici musíte zůstat několik sekund a pak odpočívat. Cvičení by se mělo opakovat 10x.
  2. Sedíme na židli pod rukama. Otočit v kruhu 20 nebo 25 krát. Nejdříve společně a pak odděleně.
  3. Také v sedu, položíme dlaně na zadní stranu hlavy a nakreslíme lokty vzadu a snažíme se je dotýkat co nejvíce. Držte se v této pozici několik sekund a odpočiňte si. Lehněte si na záda a snažte se napínat ze všech sil. Opakujte několikrát.
  4. Pak jsme se utáhli kolenami k pupku a pevně je stiskli a zmrazili na několik vteřin.
  5. Poté bude ležet napodobovat jízdu na kole po dobu dvou až tří minut.
  6. Otočte se na stranu a opřete se o loket. Začínáme zvedat volnou nohu a snažit se ji udržet na váhu i po nějakou dobu.
  7. Stáváme se na všech čtyřech a děláme cvičení, které se nazývá "Kočka". Taková cvičení pro osteoporózu bederní páteře jsou skvělý způsob, jak posílit tuto část těla. Chcete-li to udělat, nejprve obloukte záda, snažte se ohýbat co nejvíce a pak ji také odblokujte. Všechny výše uvedené cviky se nejlépe opakují několikrát.

Pokud je vaše tělesná forma špatná, začněte s minimálním zatížením a několika opakováním. Časem je přivedete do požadovaných svazků. Snažte se udržet všechny pohyby velmi hladké. Žádné trhnutí nebo těžké zvedání, které by mohly způsobit zlomeninu.

Předpokladem pro výběr cvičení je věk pacienta. Mladší budou doporučeni pokročilí, a starší, respektive přizpůsobení jejich věku.

Zde je další ukázkový seznam cvičení pro lidi od 30 do 50 let

  • Stojan: nohy dohromady, paže podél těla. Vdechte a jemně je zvedněte na stranu a nahoru. Vydechněte a vydechujte.
  • Zůstaneme ve stejné pozici, ruce za hlavou. Teď zvedáme ponožky a jemně se roztáhneme. Pak se vrátíme do původní pozice.
  • Nyní jsme na dřevěných místech ležet a položíme si ruce a nohy na podlahu. Velmi opatrně zvedněte pánvi a poté, co zmrazíme několik sekund.
  • Zůstaneme přikázaní, ale teď jemně klečete a odtáhnete je.
  • Ležíme si na podlaze a jemně začneme posunout okcipitální oblast nejprve do podlahy, pomalu klesat dolů na ramena, pak lopatky, dolní části zad a hýždí a tak dále na nohy.
  • Zůstaneme ve stejné pozici, ale teď zvedáme hlavu a snažíme se dosáhnout našeho pupku s našimi bradami.
  • Zvedněte nohu o 20 cm a položte ji stranou. Poté se vrátíme do výchozí pozice. Udělej to stejné s druhou nohou.
  • Nakonec se otočíme na naší straně a nejprve zvedneme jednu nohu a druhou na druhé straně.
  • Můžete zkusit zvednout dvě nohy najednou.
  • Ležíme si na žaludek a natáháme ruce po těle. Začneme zvedat narovnané nohy. Snažte se ohýbat kolena.
  • Pak roztáhneme ruce dopředu a děláme totéž.

Tato cvičení by měla být opakována 8-10 krát.

Cvičení pro kategorii pacientů od 60 let a více

  • Lehněte si na záda, ruce ukazují po těle. Nyní se pokuste ponožky vytáhnout na sebe. Stejně tak si vytáhneme sami sebe i štětec.
  • Zůstáváme ve stejné pozici a pomalu zatěžujeme svaly stehna.
  • Nohy společně a paže lehce od sebe a ohýbají se v loktech. Poté začneme vytlačovat lokty do podlahy.
  • Vytáhněte bradu do břicha.
  • Střídavě zatlačte nohy na stranu a vraťte se do výchozí polohy.
  • Opřeme nohy na podlaze, nohy jsou ohnuté na kolena, ramena jsou roztažena podél těla. Vydechujeme a povznášíme pánvi.
  • Obrátili jsme se na žaludek a bez pomoci s rukama jsme se snažili zvednout tělo nahoru. Je žádoucí odtrhnout ramena od podlahy.
  • Chin si položil ruce a snažil se střídavě zvedat nohy.
  • Nyní odpočíváme na podlaze s našimi lokty a vytahujeme umyvadlo ke stropu.

Existují cvičení, které jsou pro vás kontraindikovány?

Pacienti s osteoporózou by se měli vyvarovat běhu, ostrých ohybů a skoků, omezovat obraty v pase a dřepy. Neměli byste dělat všechna výše uvedená cvičení s vysokou amplitudou nebo rychlým tempem. Ve vašem případě je lepší nikam nepůjdit. Je zakázáno pracovat s činky nebo závažími, stejně jako s činky. S velkou pečlivostí potřebují tito lidé golf nebo tenis.

Navíc, pokud se rozhodnete změnit tréninkový program, musí se s vaším specialistou dohodnout jakákoli jiná gymnastika pro osteoporózu páteře.

Pokud mluvíme o obecných doporučeních pro školení, snažte se zapojit co nejčastěji venku. A v zimě si můžete vybrat takové místnosti, kde je dobrý průtok vzduchu a možnost větrání.

Nezapomeňte, že se jedná o poměrně obecné tipy, spoléhat se na vaše vnitřní pocity při provádění takových komplexů. A co je nejdůležitější, třídy musí být opraveny s ohledem na související nemoci a řadu dalších rysů.

Chcete-li získat více informací o své nemoci, vyberte si nejvhodnější gymnastický komplex od skutečného profesionála ve svém oboru, ujistěte se, že jdete sem a dostáváte bezplatné informační bulletiny.

To je vše pro dnešek. Uvidíme se na stránkách tohoto blogu velmi brzy. Buďte zdraví, drahá, a nechte vaši záda být vaší podporou, ne neustálým zájmem.

Gymnastika s osteoporózou páteře pro seniory

Po mnoho let se snaží vyléčit klouby?

Vedoucí institutu společného léčby: "Budete se divit, jak snadné je léčit klouby tím, že každý den berete 147 rublů denně.

Terapeutická gymnastika v oblasti osteoporózy je důležitým prvkem konzervativní léčby této patologie. Soubor fyzických cvičení by měl odborník připravit s přihlédnutím ke specifikům onemocnění a vlastností lidského těla. Existuje mnoho různých systémů, které mohou poskytnout pozitivní výsledek při léčbě osteoporózy u lidí různého věku s různým stupněm závažnosti onemocnění. Při provádění cvičební terapie je nutný lékařský dohled a úplné vyloučení rizika komplikací z nadměrného zatížení. Smyslem proporcionality a pravidelnosti tříd jsou důležité principy fyzikální terapie.

Podstata patologie

Osteoporóza je ve své podstatě systémovou patologií, která způsobuje změny v kostní struktuře (uvolnění, křehkost) v důsledku metabolických poruch v kostním tkáni a způsobuje zhoršení metabolických procesů (především absorpce vápníku a hořčíku). S progresí onemocnění jsou postiženy různé kostní tkáně skrze kostru, ale poškození páteře je nejnebezpečnější, což může být projevem prohýbání obratlů.

Pro léčbu kloubů naši čtenáři úspěšně používají Artrade. Zjistíte-li popularitu tohoto nástroje, rozhodli jsme se ho nabídnout.
Přečtěte si více zde...

Kosti osteoporózy jsou křehké, což způsobuje jejich zlomeniny i při nízkém zatížení. Riziko zlomenin se významně zvyšuje u starších pacientů, u kterých se tato patologie vyskytuje velmi často. Velké problémy vznikají u osteoporózy kyčelního kloubu, protože Zlomenina kyčle často vede k úplné imobilizaci a ve vážných případech ke smrti.

Vývoj osteoporózy vede k následujícím důsledkům:

  • ztráta kostní hmoty;
  • zakřivení míchy;
  • časté zlomeniny kostí;
  • svalová slabost;
  • snížení lidské výšky.

Podle závažnosti projevů onemocnění se rozlišují tři stadia: počáteční, středně závažná a závažná osteoporóza. Hlavním příznakem onemocnění - bolesti, zejména v páteři.

Co dělá léčebná gymnastika?

Proč jsou fyzioterapeutické cvičení pro osteoporózu uznány jako důležitý prvek komplexní léčby? To je usnadněno mnoha pozitivními účinky na normalizované tělesné vyvíjení lidského těla. Především existuje přímá vazba mezi cvičením a zvýšenou svalovou silou a udržováním velikosti kostí. Dokázalo se, že systematické cvičení po dobu půl hodiny 3-4krát týdně umožňují zvýšení kostní hmoty o 4-6%, což snižuje projev jednoho z hlavních projevů onemocnění. Posilování svalů zajišťuje větší ochranu kostí a snižuje tak riziko jejich zlomenin.

Správně zvolený soubor cvičení pro osteoporózu s pravidelnými cviky poskytuje následující výsledky:

  • stimulace metabolických procesů (jak na tkáni, tak na úrovni buněk);
  • aktivace osteoblastů, tj. buňky tvořící kostní strukturu;
  • normalizace metabolických procesů, zejména zlepšení absorpce vápníku.

Samozřejmě fyzická cvičení s osteoporózou sama o sobě nemůže léčit onemocnění, ale v kombinaci s léčbou vitamíny, správnou výživou a farmakoterapií se účinnost komplexní léčby zvyšuje 4 až 5krát.

Principy kompilace cvičení

Vývoj cvičební terapie pro osteoporózu je zodpovědnou událostí, která vyžaduje zvážení mnoha důležitých faktorů. Především byste měli zvážit obecná pravidla pro vedení tříd:

  1. Pravidelnost Skutečnou pomoc poskytuje pouze systematické cvičení. Minimální doba se považuje za denní poplatek v délce 16 - 25 minut. Ještě lepší je, když je zatížení rovnoměrně rozloženo po celý den.
  2. Hladká realizace pohybů. Jen pomalé pohyby bez rizika jsou schopny postupně stimulovat svalové a kostní tkáně. Zatížení by se mělo postupně zvyšovat. Třídy začínají nejjednoduššími cvičeními.
  3. Vyloučení bolesti. Pokud se u Vás objeví bolesti nebo nepohodlí, měly by být třídy zastaveny.
  4. Správný postoj. Cvičení jsou prospěšné pouze tehdy, pokud jsou prováděny dobrovolně, s touhou a přesvědčením, že jim pomohou.
  5. Kompletní vyloučení zranění.
  6. Cvičení na osteoporózu jsou vyvinuty a řízeny odborníkem. Musí brát v úvahu typ onemocnění, stupeň jeho vývoje, věk pacienta a přítomnost dalších onemocnění.

Existují 3 hlavní typy cvičení, které mají příznivý účinek na proces léčby:

  • s nákladem z vlastního těla;
  • s umělým odporem a zatěžováním;
  • v rovnováze.

V prvním případě se cvičení provádějí ve svislém trupu, který zajišťuje zatížení díky své vlastní hmotnosti. Jsou nejvhodnější pro páteř a horní stehna. Bylo zjištěno, že povolání tohoto typu v průběhu roku zvyšují hustotu kostí o 1 až 1,5%.

Umělý odpor je vytvořen na simulátorech, při použití expanderů, při vedení tříd ve vodě (včetně plavání).

Třetí typ cvičební terapie zahrnuje cvičení k vyrovnání a koordinování pohybu, které by měly snížit riziko zlomenin ze ztráty rovnováhy.

Jedna možnost, která poskytuje všechny 3 typy školení, je jóga pro osteoporózu.

Vzhledem k základním principům tvorby komplexu fyzikální terapie se rozlišují následující typy výcviku:

  1. Aerobik. Je zvláště účinný při posilování svalového systému dolních končetin. Mezi hlavní typy pohybů v tomto směru patří: lezení po schodech, taneční pohyby, pěší.
  2. Silové cvičení. Hlavním cílem je posílení zad, krku a svalů horních končetin. Typický příklad - visel na baru.
  3. Vodní gymnastika. Je schopen pozitivně ovlivnit celou kostru a všechny svalové skupiny. Nejjednodušší školení - plavání v bazénu.
  4. Cvičení pro flexibilitu. Zvláště poznamenáno: jóga, striže.

Týdenní komplex je sestaven tak, aby zahrnoval cvičení všech uvedených kategorií a je žádoucí střídat je.

Trénink páteře

Gymnastika s osteoporózou páteře zahrnuje 3 typy cvičení: zahřátí (zahřívání svalů), hlavní komplex a tah (uvolnění páteře). Hlavní část zohledňuje možnost, že stavce může během vývoje choroby ustoupit.

Doporučené cvičení pro zahřívání:

  1. Počáteční pozice (PI): stojící s narovnanou páteří a zvýšenými rameny. Pomalý vzestup na špičkách a spouštění na patách. Takové "válcování" se opakuje 8 až 12krát.
  2. Chůze s koleny nahoru - co nejvyšší. Doba trvání 1,5 - 2,5 minut.
  3. UE: stojící, nohy dohromady, ruce dolů. Pomalé naklánění těla na stranu střídavě v různých směrech. Počet opakování - 6 - 7.
  4. Ohýbání dopředu ze stojaté polohy se zvednutými rameny "uzamčeno". Cvičení se opakuje 8-12krát.
  5. PI: stojící, nohy rameno-šířka od sebe, paže od sebe. Hladký zdvihněte ruce nahoru a pak je sklopte před sebe.

Hlavní komplex zahrnuje takové cvičení:

  1. PI: nahoře, paže směřující po těle. Ruce povstávají a zároveň jsou ponožky stažené na sebe. Cvičení se provádí 8 až 12krát.
  2. Podobné PI. Nohy (oba zároveň) se ohnout a unbend u kolenou, zatímco podpatky neoddělí od povrchu.
  3. UI: leží na žaludku s rukama nad hlavou. Nohy jsou maximálně oddělené od povrchu bez ohýbání trupu. Počet opakování - 6 - 7.
  4. IP: leží na boku s opěrkou na rameni, druhou rukou - na opasek. Noha se pohybuje (6 - 8krát).
  5. IP: stojící jednou rukou na podpěře. Střídavé výpady se dělají s jednou nohou a ohýbají je v koleni.

V závěrečné fázi můžete provádět takové pohyby:

  1. Pomalé otáčení při ležení zezadu do žaludku. Ruce se táhly přes hlavu.
  2. Proplétání všech čtyřech s lehkým backbeat.
  3. Přesuňte se na všechny čtyři zády se zaoblením zpět.
  4. "Objímat se" ve stoje.
  5. Ležící uvolněně na tvrdém, rovném povrchu po dobu 4 až 6 minut.

Výše uvedené cvičení lze provádět pravidelně a v jakémkoli věku. Takový komplex je vhodný jako gymnastika pro osteoporózu pro seniory.

Zvláštní techniku ​​pro léčbu páteře vyvinula S. M. Bubnovská. Nabídli takový soubor cvičení:

  1. Relaxační zpět. Pořád na všech čtyřech místech.
  2. Zpětné vychýlení PI je podobná. Zadní oblouky na výdech a při vdechnutí se ohybnou.
  3. Přesuňte se na všechny čtyři krokem protahování.
  4. Krvácení. IP: spočívající na dlaních vašich rukou a kolen. Tělo se táhne co nejvíce dopředu bez ohýbání v bederní oblasti.
  5. Protahování zad. PI se nemění. Tělo je spuštěno v důsledku flexe paží v lokte.
  6. Vypouštění břicha. PI: ležel na břiše, ruce za hlavou. Nohy se ohýbají na kolenou. Tělo se ohýbá, trhá lopatky z povrchu a lokty se dotýkají kolen.
  7. Zvedání pánve. IP: nahoře, paže podél těla. Zvedání pánve při výdechu a spouštění při vdechování - 20-25krát.

Gymnastika kyčelního kloubu

Při léčbě osteoporózy je obzvláště důležité přijmout opatření k posílení svalů oblasti kyčle. Pro pravidelné kurzy doporučujeme tento komplex:

  1. IP: nahoře, paže podél těla. Nohy bez ohýbání mírně stoupají a kříží se. Jeden pohyb trvá 25 - 35 s.
  2. PI: ležící s nohama od sebe vzdálenými od ramen. Ponožky se zastavily.
  3. PI: nahoře. Nohy jsou ohnuté u kolena a stlačeny střídavě na tělo.
  4. PI: ležící, zbraně od sebe, nohy ohnuté na kolena. Provedení dna trupu v různých směrech s důrazem na ruce.
  5. IP: stojící s opěrnými rukama na zadní straně židle. 8 - 12 dřepů se dělají, nohy se otáčejí směrem ven.

Terapeutická gymnastika, dokonce i ve výše uvedené jednoduché verzi, poskytuje výrazný pozitivní účinek na osteoporózu. Komplexy mohou zahrnovat další, složitější cvičení s zatížením jiných svalů. Je důležité, aby cvičební terapie byla vyvíjena a řízena profesionálem a aby se hodiny pravidelně konaly v dobré náladě.

Taková extrémně nepříjemná nemoc, jako je osteochondróza, je mnohým známá. Příznaky a projevy této nemoci, které jsme popsali v jiných článcích, nejsou nikým tajemstvím. Zároveň se chceme soustředit na tak důležitou součást léčby, jako je cvičení při osteochondróze.

Jak je osteochondróza léčena?

Postup léčby většiny onemocnění zad, včetně osteochondrózy, a herniace intervertebrálního disku, je poměrně jednotný. Pokud samozřejmě nehovoříme o chirurgické intervenci.

V první fázi léčby je sledován jeden cíl - odstranění bolestivého syndromu. K tomu je nejdříve pacientovi předepsáno několik dní odpočinku v lůžku a pak určitá doba omezené aktivity. Souběžně s tím začíná léčba drogami. Nicméně je správnější říci - anestezie, protože léky většinou eliminují jen bolest.

Zvláště nesteroidní protizánětlivé léky jsou hlavním lékem pro toto onemocnění. Umožňují eliminovat otok a zánět, čímž se snižuje komprese nervových zakončení, a tak - bolest zmizí. Pokud je bolest velmi těžká, pak mohou být léky proti bolesti použity v různých formách, včetně "blokád". To vše v komplexu umožňuje rychle odstranit bolest. Je pravda, že pacient by měl pochopit, že zmizení bolesti v této fázi není známkou zotavení - jde jednoduše o účinek léků.

Po chvíli, kdy se podařilo dostat pod kontrolu nebo odstranit bolest, začíná druhá fáze léčby. V této době se aplikují různé fyzioterapeutické metody léčby, stejně jako masážní a terapeutické cvičení. Současně, jestliže fyzická terapie má jiný účinek na různé lidi - pomáhá druhým, ostatním se ukázalo být zbytečné, pak poslední dvě z těchto metod prokázaly svou účinnost ve všech případech a u všech pacientů.

Je pravda, že skutečně účinná masáž bude pouze tehdy, když je prováděna vysoce kvalifikovaným specialistou a komplex tělesných cvičení pro osteochondrózu by měl být zvolen individuálně ošetřujícím lékařem, pouze v tomto případě bude skutečně účinný.

Na této stránce se můžete seznámit s pěti základními principy léčby osteochondrózy doma.

Lékařská gymnastika pro onemocnění zad - jak, kdy a proč?

Terapeutická gymnastika je speciálně navržený a individuálně vybraný soubor fyzických cvičení zaměřených na prevenci a léčbu osteochondrózy v různých částech páteře. Jádrem takové gymnastiky jsou přirozené pohyby lidského těla.

Při léčbě osteochondrózy se terapeutická gymnastika aplikuje po uplynutí akutní fáze onemocnění a úlevu od bolesti. V tomto případě poskytuje fyzikální terapie příležitost k posílení vazivového aparátu a svalového korzetu, což umožňuje posunout léčbu pomocí léčiv do pozadí.

Základním principem léčby v tomto případě je právě posílení svalů zad. Koneckonců, pokud pochopíte příčiny takového onemocnění, je to právě slabost svalů a nedostatečný počet zátěží, které jsou příčinou vývoje osteochondrózy. Současně je důležité, aby všechny cvičební cvičení byly dostatečně fyziologické z hlediska jejich parametrů, kvůli nimž nedochází k únavě nebo nadměrnému protažení svalů.

Nenápadnost cvičení

Je třeba mít na paměti, že cvičební terapie nemůže být provedena v době exacerbace nemoci. Kromě toho musíte provádět pouze ty cviky, které nezpůsobují bolest v procesu realizace. Vzhledem k tomu, že komplex vždy zahrnuje několik cvičení, které způsobují nepohodlí nebo bolesti, mohou být použity jako zvláštní "majáky" - tj. vrátit se k nim pravidelně, kontrolovat jejich pocity. Zjistíte tak svůj pokrok v procesu hojení a postupně rozšíříte rozsah cvičení, které provádíte.

Ještě jedna věc - nemůžete přetížit svaly. Proto se cvičení, při nichž se předpokládá silné napětí, musí střídat s odpočinkem nebo relaxačními cvičeními.

A je také velmi důležité provádět cvičení hladce, bez ostrých pohybů a udržování správného držení těla.

Cvičení pro cervikální osteochondrózu

Před zahájením cvičení vám doporučujeme navštívit bezplatný tréninkový kurz "Tajemství léčby cervikální osteochondrózy"

Stálé cvičení:

  • postavte se rovně, nohy by měly být od sebe vzdáleny od ramen. Pomalu a jemně sklopte na stranu hlavy a držte ji v této poloze asi 10 sekund. Poté je třeba napnout svaly na krku, zobrazující odpor vůči tlaku z ramene. Můžete také vytvořit skutečný odpor lehkým stisknutím ruky na boku hlavy. Poté pomalu vraťte svou hlavu do své původní pozice. Poté cvičíte a nakloníte hlavu opačným směrem. Takové svahy je třeba provést 15krát v každém směru;
  • počáteční pozice je stejná. Pomalu naklápněte hlavu dopředu a držte ji v této poloze po dobu 10 sekund. V tomto okamžiku, podobně jako v předchozím cvičení, přetáhněte si krční svaly nebo zatlačte ruku nad čelo. Potom jemně naklápněte hlavu zpět, držte ji na 10 vteřin a zároveň zatlačte svaly, ale nyní stiskněte zadní část hlavy. Toto cvičení musí být opakováno 15krát;
  • přesně Otočte hlavu na stranu a začněte bradou. To trvá 10 sekund a pak otočte hlavu na druhou stranu a protáhněte na 10 sekund. Opakujte cvičení 15krát;
  • Toto cvičení lze provést při posezení. Je nutné, aby se "psalo" ve vzduchu, nejprve číslo "0", potom "1" a tak dále až "9" včetně. Toto cvičení dokonale uvolňuje svaly na krku a uvolňuje napětí v zádech. Proto se to dá dělat i při práci během přestávek.

Lekce cvičení:

  • leží na rovné ploše (může to být lůžko bez polštáře nebo podlahy). Musíte zvednout hlavu nad povrchem a držet ji asi 10 sekund, poté jemně dolů a odpočívat 5 sekund. Toto cvičení se opakuje až desetkrát;
  • ležejte na své straně a zvedněte hlavu tak, aby byla rovnoběžná s podlahou nebo lůžkem. Opravte tuto pozici po dobu 10 sekund, pomalu spusťte hlavu a odpočiňte na několik vteřin. Toto cvičení se provádí desetkrát, poté musíte ležet na druhé straně a provést ji ještě desetkrát;
  • ležet na zádech a začne bradat nahoru, a to nejen k hrudi, ale ke stropu. Dosáhněte co nejvíce, fixujte pozici na 10 sekund a pomalu spusťte hlavu. Toto cvičení se opakuje 10krát.

Terapie při hrudní osteochondróze

Na tomto odkazu naleznete 7 základních cvičení pro léčbu prsní osteochondrózy. Velmi účinná technika!

  • postavte se rovně, nohy se rozšiřují o rameno, držte si záda rovnou. Poté se "hladce" skrývají, táhnou bradu na břicho a vzájemně se snižují ramena. Držte tuto pozici po dobu 10 vteřin, poté musíte hladce "ohnout" - narovnat záda, odhodit hlavu a zavřít lopatky. V této pozici také musí být 10 sekund, po které se můžete vrátit do výchozí pozice. Toto cvičení se provádí 10krát;
  • stojící rovně, musíte střídavě zvyšovat ramena co nejvyšší, 10 ramen na každé rameno. Poté současně zvedněte dvě ramena a držte se v této poloze po dobu až 10 sekund, po které by měla ramena být spuštěna a uvolněná. Opakujte 10krát;
  • provádět pomalé, hladké kruhové pohyby s rameny, nejprve dozadu, pak dopředu, na každé straně 10 krát;
  • postavte se rovně, položte nohy dohromady, zbraně uvolníte dolů po těle. Nakloňte se na stranu, jako byste se pokoušeli dostat koleno rukou a fixovat polohu na 10 sekund. Poté opakujte cvičení pro druhou stranu. Proveďte 10krát pro každou stranu;
  • s pěstmi oběma rukama, odpočívejte v zádech o něco nižší než lopatky. Dávám ruce vpřed, co nejvíce ohýbáte. Zůstaneme v této pozici po dobu až 10 sekund, po níž hladce změníme pozici naopak - nakloníme se dopředu, sevřeme se rukama a sejdeme zpět. Opakujte 10krát.

Cvičení pro bederní osteochondrózu

  • postavte se rovně, položte ruce na opasek, položte nohy na rameno. Pomalu se naklonte dopředu, aniž byste ohýbali záda. Poté se narovnejte a odvraťte co nejvíce zpět. Toto cvičení opakujte desetkrát;
  • počáteční pozice je podobná předchozímu cvičení. Musíte udělat 10 zákrut v každém směru, zatímco se snažíte ohnout záda co nejvíce;
  • postavte se na všech čtyřech a držte si záda rovnou. Poté se ruce "pohybují pryč" jedním směrem, takže záda je klenutá. Držte tuto pozici po dobu 10 sekund, po které musíte "jít" v opačném směru a současně držet pozici na 10 sekund. Potom se vrátíte do původní polohy. Cvičení opakujte 10krát;
  • ležet na zádech na podlaze nebo na posteli a odpočívat. Utáhněte břišní svaly a současně zatlačte zpět na podlahu. Držte se v této pozici po dobu 10 sekund, po které se můžete uvolnit;
  • podobně ležet na zádech, ale nohy se musí ohýbat na kolena. Protažeme koleno ruky na koleno opačné nohy, pak i na druhé koleno. Proveďte 10krát pro každou stranu;
  • natáhni ruce za hlavu a natáhni se a co nejvíce si natáhni záda. Tato pozice držet po dobu 10 sekund, pak relaxovat. Opakujte několikrát.

Chcete-li lépe pochopit, jak cvičit při osteochondróze, podívejte se na video níže. Přesto to není nic, co říkají, že je lepší vidět jednou - všechno se stává mnohem jasnější najednou.

Proveďte všechny cviky pod vedením instruktora!

Rád bych také poznamenal, že je zcela možné použít výše uvedené cvičení k prevenci osteochondrózy, protože vám umožní udržet vaše svaly v zádech v optimálním stavu.

Pro léčbu kloubů naši čtenáři úspěšně používají Artrade. Zjistíte-li popularitu tohoto nástroje, rozhodli jsme se ho nabídnout.
Přečtěte si více zde...

Léčba spinální osteoporózy: symptomy, gymnastika, dieta

Osteoporóza je doprovázena poklesem síly těl obratlů, které tvoří páteř. Nemoc trvá dlouhou dobu bez výrazných klinických projevů. Jeho první znamení je často zlomenina těla obratle. Jedná se o nejčastější typ zlomeniny u starších osob.

Zvláště často postihuje onemocnění ženy. Zlomenina těla obratle způsobená osteoporózou se vyskytuje u každé desáté ženy starší 55 let a ve věku po 80 letech má polovina populace patologii.

Nejčastěji osteoporóza postihuje střední část hrudní oblasti, stejně jako křižovatku hrudní a bederní oblasti. Tam se objevují zlomeniny, jejichž následky jsou konstantní bolesti zad a / nebo deformita páteře. Bolestivý syndrom se vyskytuje pouze u jedné třetiny pacientů, u jiných pacientů je onemocnění často neznámé.

  • Typy zlomenin
  • Rozvojový mechanismus
  • Symptomy osteoporózy páteře
  • Léčba spinální osteoporózy
  • Léčba lidových léků
  • Co je difúzní osteoporóza páteře?
  • Cvičení a gymnastika
  • Masáž a cvičení
  • Dieta pro osteoporózu páteře

Typy zlomenin

Poškození těl obratlů nastane, když je minerální základ kosti zničen a její hustota klesá. Jako výsledek, může vyvíjet:

  • bikoncave deformity, když je výška obratle snížena uprostřed a na rentgenovém snímku má podobu "ryby"; častější v bederní oblasti;
  • přední nebo zadní klínovitá deformace - snížení výšky v přední nebo zadní části stavce, při vzniku patologického ohybu (hrb); častější pozorování v hrudní oblasti a na místě jejího přechodu do bederní lůžka;
  • kompresní deformace - rovnoměrný pokles výšky těla obratlů, který také ovlivňuje především hrudní oblast.

Nejčastěji se vyskytují zlomeniny v klínu, v důsledku čehož se změní držení těla, objeví se "starodávný hrb". Důsledkem komprese nebo nejčastějšími zlomeninami bikonkave je snížení výšky osoby s věkem.

V pozdních stadiích onemocnění dochází k několika poraněním páteře, kombinaci různých typů deformací.

Hlavní příčinou osteoporotických zlomenin páteře je pokles. Mohou se objevit s drobnými zraněními, včetně kašla, ohýbání, zvedání těžkých předmětů.

Rozvojový mechanismus

Osteoporická zlomenina páteře nastává zpravidla u starších žen. V důsledku nedostatku estrogenu je metabolismus vápníku narušen a tělo začne přijímat tento stopový minerál z kostní tkáně. Nejdříve trpí struktura trabekulární kosti. Trabecules jsou mikroskopické oddíly, které tvoří houbu a podporují tvar a sílu obratle.

Oslabení trabekulární struktury je kombinováno s degenerativními změnami meziobratlových disků u starších osob. To vede k nárůstu axiálního (vertikálního) zatížení na tělech obratlů. Když se stane kritickým, kost se smrští a deformuje.

Takové mikrodamky se postupně akumulují a snižují výšku jednotlivých obratlů. Pokles vertikální velikosti těla o 4 mm znamená kompresní zlomeninu, která je diagnostikována radiografií.

Symptomy osteoporózy páteře

Klinické projevy spinální osteoporózy jsou různé. Většina pacientů nemá žádné stížnosti. V ostatních případech dochází k závažné a / nebo prodloužené bolesti zad.

Bolest je způsobena mikrofrakturami kostních trabekulů - trvanlivými mikroskopickými "nosníky", které tvoří základ těla obratlů. Vyvíjí se kyfotická deformita páteře (patologické zakřivení konvexností směrem ven), což vede k trvalému napětí páteřních svalů, které způsobuje syndrom chronické bolesti. Deformace obratlů způsobuje sekundární artrózu spojů fazetových spojů a zúžení meziobratlových děr. V důsledku toho jsou nervové kořeny komprimovány. Kromě toho dochází k neustálému podráždění periostu. Výsledkem kombinace těchto procesů je individuální klinický obraz osteoporózy.

Různé faktory, které jsou základem syndromu bolesti, způsobují potíže při léčbě. Obvykle po několika měsících konzervativní terapie dochází k poklesu příznaků onemocnění. U mnoha pacientů však bolest přetrvává po mnoho let, zhoršuje se zátěž na páteři (dlouhá pozice, trup). Při vývoji nových zlomenin se může změnit povaha a intenzita bolesti.

Neurologické poruchy, jako je radikulopatie, jsou vzácné. Toto rozlišuje osteoporózu od onemocnění intervertebrálních disků, například hernií.

Páteřová deformita vede k tvorbě hrbolu v hrudní oblasti a břišnímu vyboulení. V důsledku toho trpí funkce plic a střev. Zhoršila sebeúctu pacienta a kvalitu jeho života.

Cervikální

Krční stavce jsou pod velkým tlakem. Při osteoporóze dochází k oslabení těla, což vede ke vzniku zlomeniny komprese. Předpokládá se, že obvykle dochází k deformaci klínovitého tvaru. Takové poškození je doprovázeno bolestí v krku. Avšak nervové kořeny a míše jsou zřídka postiženy.

Cervikální osteoporóza je často asymptomatická. Vykazuje poškození obratlů s poraněním, které u zdravého člověka nezpůsobí poškození, například pády. Dvě třetiny těchto zlomenin jsou bezbolestné. V ostatních případech se pacienti stěžují na náhlou silnou bolest na krku, ke které došlo okamžitě po poranění. Bolest se zvyšuje s pohyby na krku, chůze, prodloužený stav.

Svalové křeče vznikají po obou stranách páteře. Po několika kompresních zlomeninách v těsné blízkosti se začne rozvíjet deformace krku s vytvořením "hrbolu" nebo sklonu. Jedná se o typický příznak osteoporózy páteře.

Mnohočetné zlomeniny se mohou vyskytnout současně, což je doprovázeno prodlouženou intenzivní bolestivostí krku. Jeho intenzita se zvyšuje s pohybem a oslabuje, zatímco spočívá v poloze ve sklonu.

Kompresní zlomeniny v cervikální oblasti mohou nastat při působení světelných pohybů, například při zvedání těžkého vaku, pádu, kašli nebo náhlém kýchnutí.

Hrudní oddělení

Osteoporóza hrudníku je nejčastěji doprovázena zlomeninami. Mohou být kompresní nebo klínové. Hlavní příznaky zranění:

  • náhlá bolest zad;
  • zvýšená bolest při chůzi nebo po stání, pokles v poloze na levé straně;
  • omezení pohybů v páteři;
  • snížený růst;
  • deformita páteře s vývojem kyfózy - "hump".

Zlomenina by měla být podezření na náhlou bolest zad u ženy starší 45 let nebo muže staršího 50 let, zejména u pacientů s rizikovými faktory pro osteoporózu.

Někdy není osteoporóza doprovázena závažnými příznaky. Proto stojí za to konzultovat lékaře i při absenci bolesti, ale s poklesem výšky, neschopností ohýbat se nebo deformitou zad.

Porucha páteře v hrudníku při osteoporóze nastává při takových pohybech:

  • otevření větracích otvorů;
  • zvedání těžkých pytlů;
  • přední ohyb;
  • Pád při chůzi nebo posuvu.

Při závažné osteoporóze může dojít k zlomenině i při malém výkonu (kašel, kýchání, koupání, otáčení v posteli). Bolest po takovém poškození trvá zhruba 1 - 1,5 měsíce, pak ustoupí, ale obvykle nezmizí úplně.

Lumbální páteř

Nemoc je dlouhodobě asymptomatická, projevuje se v budoucnu zlomeninami těl obratlů. Klínovité léze převládají, v důsledku čehož se vyvíjí zakřivení páteře: lidské tělo se postupně nakloní dopředu nebo naopak se zvyšuje závažnost bederní lordózy (koryta).

Osteoporóza je doprovázena moray bolestivostí v zádech, zhoršená v sedě. S rozvojem patologické zlomeniny je bolest intenzivní, náhlý.

V důsledku deformace bederní páteře se změní obrysy těla: obloukové klenby se mohou přiblížit k vrcholům iliakálních kostí a na bočních plochách břicha se tvoří asymetrické kožní záhyby.

Radikulární příznaky, tj. Zhoršený pohyb a citlivost nohou, bolesti v dolních končetinách, dysfunkce rektálního svěračku nebo močového měchýře se obvykle neobjevují.

Léčba spinální osteoporózy

Konzervativní léčba osteoporózy páteře je zaměřena na prevenci její progrese a ovlivňuje metabolismus kostní tkáně. Důležité fáze léčby - správná výživa a cvičení. Pro prevenci zlomenin mohou být užitečné berly, berly a další metody prevence pádů.

Při diagnóze osteoporózy páteře lékaři předepisují léky z různých skupin, zejména bisfosfonáty a stroncium ranelat. Taková terapie se provádí několik měsíců a dokonce let. Současně předepsané vápník a vitamin D.

Při vývoji zlomeniny byla použita konzervativní a chirurgická léčba. Léčba bez chirurgického zákroku je předepsána pro většinu pacientů. Obsahuje:

  • první odpočinek v posteli a poté režim šetření;
  • komplexní gymnastika;
  • léky proti bolesti;
  • masáže;
  • použití torakolumbárního korzetu.

Takové ošetření však nemůže zabránit následné deformaci páteře. Chcete-li opravit zakřivení páteře, můžete operaci použít. Provádí se kombinací zlomeniny a bolesti za předpokladu, že se hodnota vertebrálního těla snížila o více než 70%.

Používají se dva hlavní typy operací, které jsou minimálně invazivní, tj. Nejsou provázeny řezem kůže a svalů:

  • vertebroplastika představuje zavedení speciální látky ("kostní cement") do těla poškozeného obratle, což obnovuje tvar kosti;
  • kyphoplasty - liší se od vertebroplastiky tím, že před zavedením kostního cementu do těla obratle je zaveden nafouknutý balon, jehož prostřednictvím se korekce formy účinněji provádí; pak se do dutiny zavádí vytvrzený kostní cement.

Takové operace umožňují opravit páteřní deformitu a eliminovat bolest v 90% případů.

Cervikální

U každého pacienta by se měla vyvinout individuální léčebná taktika v závislosti na věku, závažnosti onemocnění a souběžných onemocněních. Léčba osteoporózy se provádí podle obecných pravidel. Mnoho kompresních zlomenin se uzdravuje bez operace. Jiní pacienti vyžadují intenzivní léčbu, cervikální kyphoplasty nebo vertebroplastiku.

Každý pacient s osteoporózou krční páteře by měl vyšetřit a vyšetřit neurolog. Je důležité vyloučit poškození míchy a vytvořit pravděpodobnost neurologického deficitu. I když to není typické pro osteoporózu, taková komplikace může vyvolat těžké dysfunkce končetin a vnitřních orgánů.

Hrudní oddělení

Léčba osteoporózy se provádí podle obecných pravidel. S rozvojem kompresních zlomenin aplikujte odpočinek, fyzikální metody, léky proti bolesti. Ve vzácných případech je operace prováděna.

Doporučuje se omezit fyzickou aktivitu, odmítnout sportovní aktivity, zvedat zvedání, a to iv životních podmínkách. Poprvé po úraze může lékař předepsat přísnou lůžku, zejména pro starší lidi.

Pak je pacientovi přidělena ortéza - obvaz, který podporuje záda a omezuje mobilitu v páteři. Tato adaptace je modelována tak, aby se pohodlně zasunula do těla a zabránila ohybu páteře.

Léčba osteoporotické zlomeniny v hrudní oblasti trvá nejméně 3 měsíce. Pro kontrolu jeho účinnosti je rentgenové vyšetření prováděno pravidelně.

Chirurgické intervence jsou zřídka používány. Jsou potřebné pouze tehdy, jsou-li známky nestability páteře. Například, pokud zlomenina vedla ke ztrátě 70% výšky těla obratle, je nutná operace, aby se zabránilo zranění kořenů míchy.

Obvykle provádí kyphoplastiku nebo vertebroplastiku. Může být také provedena otevřená intervence s fixací těl obratlů pomocí kovových konstrukcí.

Lumbální páteř

Dlouhodobý odpočinek u těchto pacientů není indikován, protože vede ke komplikacím a zhoršení průběhu komorbidních onemocnění u starších pacientů (diabetes, srdeční nebo plicní onemocnění). Proto jsou pacientům přidělena intenzivní léková terapie a fyzioterapie.

S hrozbou neurologických komplikací, která se vyskytuje zřídka a je rozpoznána tomografií, se provádí operace. Výhodou jsou minimálně invazivní intervence - vertebroplastika nebo kyphoplasty. V některých případech je nutná otevřená operace s posílením páteře s kovovými strukturami.

Léčba lidových léků

Snad prostředky tradiční medicíny mohou urychlit zotavení z operace. Mohou však být použity po konzultaci s lékařem, který má více informací o těch nejúčinnějších.

  • vaječný skořápkový prášek: vezměte skořápky z 5 surových vajec, odlupujte je z fólií, omyjte, osušte a vařte, nebo vykažte do pánve a rozdrtíte do prášku; mixujte s džemem stlačeným z 5 citronů; vzít čtvrtinu čajové lžičky ráno;
  • mumie: ráno a večer vezměte 1 míčku tohoto produktu o velikosti 3 mm za měsíc;
  • cibulový odvar: nakrájejte 2 velké cibule spolu s kůrou, smažte do oleje, přidejte vodu a vařte po dobu 15 minut, poté napněte; vezměte čtvrt hodiny šálku ráno a večer.

Pro osteoporózu a zlomeniny je masáž užitečná. Chcete-li zvýšit jeho účinnost, můžete tento postup provést pomocí živočišného oleje:

  • osušte Hypericum trávu a nakrájejte ji;
  • nalijte teplý rostlinný olej v poměru 1 díl trávy na 3 díly oleje;
  • trvat 2 týdny;
  • vmasírujte do pokožky během masáže.

Co je difúzní osteoporóza páteře?

Při dlouhém průběhu onemocnění se zvyšuje křehkost kostní tkáně ve všech částech páteře. Rozvíjí se difusní osteoporóza. Jeho pravděpodobnost se zvyšuje s věkem. Patologie nemusí být doprovázena bolestí. V tomto případě narušení držení těla, zakřivení páteře, tvorba hrbolu na zádech se postupně rozvíjí snížení růstu.

Difúzní osteoporóza může být doprovázena patologickými zlomeninami páteře v každém oddělení. Tento stav je často doprovázen intenzivní bolestí, která se postupně snižuje. Při pádu existuje několik zlomenin, které se těžko léčí. Často jsou postiženy i jiné kosti kostry - femorální, radiální a humerální.

Chcete-li zabránit rozptýlené osteoporóze, potřebujete:

  • dodržujte dietu bohatou na vápník a vitamín D;
  • cvičení pravidelně, posílení svalů na zádech a končetinách;
  • včas konzultovat lékaře k diagnostice onemocnění;
  • užívejte léky k léčbě stávající osteoporózy, abyste zabránili jejímu progresi.

Cvičení a gymnastika

Fyzické cvičení je jednou z hlavních složek prevence patologie a její léčby. Musí být vybrány individuálně v závislosti na stavu každého pacienta.

Obecné zásady cvičení při osteoporóze:

  • bez zátěže na páteři;
  • omezení svahů a oblouků těla;
  • převládající cvičení - řada strií a zátěží, které posilují svaly, extenzory páteře;
  • pomalé tempo tříd s výjimkou ostrých pohybů;
  • hluboké dýchání, narovnání zad, výčnělek hrudi dopředu;
  • je velmi důležité trénovat každý den, protože když je zatížení zastaveno, jeho příznivý účinek rychle zmizí.

Cvičení je indikováno u pacientů v jakémkoli věku a v jakémkoli stádiu onemocnění. Pro prevenci patologie je chůze lepší, nejlépe skandinávská, což snižuje zatížení na obratlích. Při těžkých zlomeninách je gymnastika spuštěna v náchylné poloze, pak dýchá cvičení, cvičení v sedící pozici a pak stojí, připojit se. Intenzita a doba tréninku se postupně zvyšuje.

Sada cvičení pro osteoporózu bez zlomenin:

  • ležet na zádech, natahovat nohy, nasměrovat ponožky "na sebe", narovnat spodní část zad a cvaknout až k podlaze;
  • ležte na zádech, ohnout trochu kolena, posílejte ponožky "na sebe"; stisknout podpatky a zápěstí klouby na podlahu, utáhnout svaly břišní stěny;
  • ve stejné poloze podrážky položené na podlaze, dlaň přitlačená k podlaze, napnutí svalů břicha a hýždí;
  • ležet na zádech, narovnat nohy a dát dlaně na přední plochy stehen; střídavě zvyšujte pravou a levou končetinu vertikálně, stisknutím opačné ruky;
  • ležet na zádech s mírně ohnutými koleny; zvednout ramena, krk, hlavu, napínat žaludek;
  • ze stejné pozice, aby zvýšila pánev, opírající se o paty;
  • ze stejné pozice, zatlačte kolena na hruď;
  • sedněte si na podlaze, opřete se o ruce, narovnejte nohy, napněte břišní svaly a hýždě;
  • dostat se na všechny čtyři, oblouk a ohýbat záda (nejlépe pomocí gymnastické míče);
  • ze stejné pozice, vytáhněte levou ruku dopředu, současně zdvihněte levou nohu a napněte žaludek a poté změňte stranu.

Každé z těchto cvičení by mělo být prováděno po dobu 15 až 30 sekund a opakováno 4 až 5krát, aby se svaly dostaly do dobrého úseku. Když dojde k nepříjemným pocitům, třídy dočasně zastaví nebo sníží jejich intenzitu.

Masáž a cvičení

Masáž osteoporózy je možné zahájit teprve 3 měsíce po začátku léčby av případě zlomenin po 6 měsících. Použijte tahy a techniky tření. Ostré intenzivní masážní pohyby jsou vyloučeny. Ruční terapie je zakázána.

Fyzikální terapie se používá jak při prevenci, tak při léčbě osteoporózy. Ve druhém případě začíná ležet na posteli: