Jak udělat masáž zad

Gymnastika

Lékařská masáž zad je preventivním a terapeutickým opatřením proti osteochondróze, protruzi, kýly a dalším degeneračně-dystrofickým procesům na meziobratlových discích. Chcete-li udělat masáž pro bolesti zad, nemusíte trvat dlouhé tréninkové kurzy. Můžete oslavovat a zacházet se svými blízkými tím, že zvládnete nejjednodušší masážní techniky.

V řemeslu masážního terapeuta je hlavní věcí schopnost cítit svaly a číst pocity pacienta. Teprve pak budou mít relaxační a léčebné účinky.

Jak masírovat

Masáž uvolňuje, pomáhá zmírnit stres a zlepšuje náladu. Správná masáž v zádech zlepšuje krevní oběh ve svalech, což nejen posiluje, ale také zlepšuje metabolické procesy v chrupavčitých tkáních meziobratlových disků. A to je nejlepší prevence výčnělku a kýly. Masáž pomáhá při bolestech v zádech, a to i v případě, že vaše zadní bolest trvá dlouho.

Masáž odstraňuje svalové křeče, které pomohou vyrovnat se s chronickou bolestí zad. Díky zrychlení toku krve posiluje kardiovaskulární systém. Krevní tlak je stabilizován.

Terapeutická masáž zad je založena na principu pohybu po cestách krevního oběhu a lymfatického toku. Techniky zadní masáže zahrnují pohyby od bederní oblasti až po lymfatické uzliny ve slabinách, od oblasti hrudníku až po pažní oblast, od oblasti hrudníku po klíční kost. Při provádění všech typů masáží si musíte pamatovat, že masážní terapeut pracuje se svaly, nikoliv s kostí. Potřebujete vyřešit podkožní svaly. A co je nejdůležitější - nikdy nepoužívejte vlastní páteř. Práce s páteří je specializací chiropraktik, pro její vykonávání je potřeba dlouhý trénink a speciální vzdělání.

Příprava masáže

Nejprve musíte položit potřebu pacienta na tvrdý povrch. Všechny masáže a salony jsou vybaveny speciálními masážními stoly. Pokud byste museli doma provádět masáž páteře, není pravděpodobné, že byste našli speciální masážní gauč. Proto je žádoucí zvolit nejtěžší místo. Jako volbu položte na podlahu deku.

Před masáží si důkladně umyjte ruce. Použijte speciální mast nebo masážní olej, aby se vaše ruce kluzaly. Ruce lehce ruce udržujte dlaně v teple a první dotek je příjemný.

Když pracujete s pacientem, nezapomeňte na jedno z hlavních pravidel masáže - poslouchejte toho, jehož jste si ošetřovali. Pokud pacient trpí nepohodlí, pokuste se pochopit, kde je zdroj. Pokud je problém, že pracujete příliš tvrdě na zádech, uvolněte pohyb. Pokud pacient začal něco bolet a po zastavení masáže nezmizí, ukončete relaci.

Klasická technika

Pacient by si měl ležet na břiše, položit ruce po těle a odpočívat. Pod hlavou můžete dát tenký tvrdý polštář. Je také možné umístit na bok, pokud ležete na žaludek pacienta tvrdě.

Stroking

Předtím, než uděláte léčebnou masáž, je záda vždy pohlcena. Je důležité zajistit, aby všechny pohyby ovlivňovaly nejen pokožku, ale i svaly pod ní. Cítit ruce pracující na vašich svalech pod kůží. Po celkovém hladení, zdvihu, hladce zvyšuje sílu pohybu. Pohybujte se od beder k oblasti klíční oblasti a naopak. Vypracujte celou svou záda tak, abyste se mohli připravit na intenzivnější a hlubší techniky. Zdvihněte po stranách a lehce je spojte s dlaněmi.

Stlačování

Příjem stlačování je jako hladení, ale intenzivnější. Položte jednu ruku na druhou, pohybujte se, jako byste stlačili masírovanou záda. Zpočátku vystaven svalům na zádech po stranách páteře, pak jít do nejširší. Takže pracujeme na celé zádech.

Tření

Technika tření působí ještě hlouběji. Začínáme třepat dlouhé svaly páteře, jako kdybychom "řezali" oběma rukama podél hřebene. Začneme se sakrální oblastí, pomalu se dostaneme k krku. Přesunul se zpátky k sábu. Tuto techniku ​​můžete provádět až sedmkrát, v závislosti na pocátech pacienta. Při nejbližším použití okamžitě použijte obě ruce. Začínáme dolů - s bederní oblastí. Lepší volbou jsou stejné pohyby, ale s podložkami prstů roztažené dlaně. Strany pacienta pracují s radiální stranou dlaně. Přesun z oblasti pánve do podpaží. Třepte mezi žebry od hřebenu v bocích, prsty od sebe. Dokončete a otřete celou zadní část jemnými pohyby. Proveďte několik cyklů lehkých úderů.

Mísení

Wellness masáž zad pokračuje hnětením. Ruce jsou uspořádány takto: jedna ruka na druhé. Zpracováváme dlouhé svaly, pak ty nejširší. Ale v závislosti na citlivosti pacienta a na řešení různých úkolů se hnětení používá různými způsoby:

  • Thumb. Stlačují svaly na kostní tkáň pod nimi, začínají se pohybovat v kruhu od zdola nahoru;
  • Palce obou rukou působí na zádech po druhé z jedné strany na druhou;
  • Na zadní straně řídí čtyřmi prsty v kruhu;
  • Řídí všechny prsty v kruhu.
  • Četli jsme také: Technika zádešní masáže doma.

Protažení svalů podél páteře, jděte na nejširší. Pracujeme po liniích, od ileu po podpaží. Chyťte svaly, trochu je vytáhněte a masírujte v kruhu.

Dokončení postupu

Rychle a jednoduše klepat přes celou hřbetní oblast. Můžete ji "vyseknout" dlaň z dlaně. Pohybujte se po svalech. Ukončete tahy. Standardní postup trvá asi dvacet minut, z nichž deset je věnováno hnětení.

Masáže různých oddělení

Typy zadní masáže jsou klasifikovány podle oblasti, do které jsou nasměrovány. Moderní masážní terapeuti se domnívají, že je nejúčinnější pracovat po celé zádech a poté pokračovat v práci s konkrétními odděleními.

  • Viz také: Kontraindikace k masáži zad.

Pracujte s dolním hrudním oddělením

Masáž od 7 do 12 hrudních obratlů. Všechny pohyby jsou prováděny shora dolů a od středu k stranám:

  • Stroking;
  • Stlačení;
  • Tření;
  • Hnětení;
  • Používáme techniku ​​lehkých úderů a tleskání.

Masáž této oblasti po dobu pěti minut bude stačit. Pokud se provádí terapeutická masáž zad, pracujte na této ploše po dobu čtvrt hodiny. Vezměte prosím na vědomí, že 11 a 12 obratle jsou blízko ledvin, nemohou být silně postiženi, jinak může dojít při bolesti zad.

Masáž pod špachtlí

Chcete-li aplikovat tření na vnitřní straně skapulárních stran, položte ruku masírovanou na spodní část zad a přesuňte lokty blíže k povrchu. Jednou rukou lehce zvedněte rameno a otřete ji druhým. V oblasti mezi scapulární oblastí a hřebenem se třte polštářky prstů. Při ohýbání ramenních svalů položte pod rameno jednu dlaň a trochu ji zvedněte. Nezapomeňte na ramena - hněte se v kruhu ze všech stran.

Studium oblasti límce

Nárazy v oblasti krku a od 1 do 6 obratlů hrudníku jsou implikovány. Je třeba jednat méně intenzivně než na dolní části zad a dolní hrudní oblasti. Masáž hrudní páteře a krku by měla být benigní. Je nutné se pohybovat, jak je obvyklé, ze středu do stran a od zdola nahoru. S jedním důležitým varováním je masáž krční páteře vždy prováděna shora dolů. Provádíme standardní tahy, stlačení, broušení a vibrace (vibrace nelze použít nad šestým obratlem krku). Dokončete masáž této oblasti, pokořte pokožku prsty a hladte. Masáž krku za čtvrthodinu.

Lumbální masáž

Chcete-li provést masáž zad na bederním kloubu, stačí se přesunout ze středu na stranu. Stroke, stlačení, tření a hnětení. Pak provádíme vibrační a perkusní techniky. Ve standardní verzi trvá masáž zad v bederní oblasti asi pět minut. Pro léčebné masáže je lepší strávit dvacet minut.

Masáž v oblasti coccyxu, můžete hluboce mínus svaly, ale jít do oblasti, kde jsou umístěny vnitřní orgány, musíte postupovat opatrně.

Kontraindikace

Mnoho dobrých věcí lze říci o masáži: uvolňuje, tónuje tkáně, posiluje svaly. Ale i když dobře víte, jak masírovat záda, věnujte pozornost následujícím kontraindikacím:

  • Zraněná páteř;
  • Infekční a houbové dermatologické choroby;
  • Kardiovaskulární patologie;
  • Akutní období osteochondrózy, výčnělku nebo kýly;
  • Zánětlivé procesy.

Jak dělat masáž pasu

Bok je část hřbetu, která zažívá každý den velkou zátěž. Musí nést váhu většiny svého těla denně. A kvůli nízké mobilitě člověka (a často i nedostatečnému preventivnímu zpětnému výcviku) může spodní část zad často trpět řadou patologií. Přinejmenším s nesprávně dávkovanou zátěží na ní nebo sedavým životním stylem může člověk cítit bolest v této oblasti. Masáž je skvělý způsob, jak zabránit mnoha nemocem. Pomáhá také v některých případech odstranit bolest, uvolnit svaly a vazy a může se provádět doma. Jak udělat masáž pasu, pokud nemáte čas jít do masážních místností?

Masážní efekt

Úžasné vlastnosti různých masážních technik byly použity k relaxaci a zmírnění stavu zad pro tisíce let. Masáže byly obzvláště ceněny a nadále oceňovány léčiteli Číny - velkými příznivci přírodních léčiv. Nyní jsou masážní techniky známé a rozšířeny po celém světě - nyní každý sebereprodukční salon nebo med. Centrum má personál zkušeného maséra.

Výhody masáže jsou zřejmé:

  • pomůže uvolnit celé tělo po práci;
  • uvolňuje stres a poskytuje relaxaci, zlepšuje náladu, obnovuje emoční rovnováhu.

Masáže jsou ale především užitečné z hlediska medicíny, protože:

  • zlepšit funkci srdce;
  • stimulovat průtok krve;
  • zlepšit stav zadních svalů;
  • pomohou zlepšit stav páteře;
  • stimulovat fyzický metabolismus, zlepšovat rychlost a kvalitu dodávání živin do zadní tkáně;
  • zlepšit stav kůže, učinit z ní pružnější a pružnější;
  • odstranit bolestivý syndrom, zmírnit napětí;
  • normalizovat krevní tlak.

Pozor! Masáž zpravidla trvá pouze 30-40 minut, ale během této doby můžete opravdu mít blahodárný účinek na tělo. Pokud masíte pravidelně, pak může být úplně zapomenuta bolest a zácpa v zádech.

Indikace a kontraindikace

Masáž rozpoznávají lékaři jako terapeutické a profylaktické činidlo proti řadě onemocnění. Indikace pro jeho zavedení do bederní oblasti mohou být:

  • odstranění svalového křeče;
  • osteochondróza;

V některých případech však může být masáž škodlivá. Nedá se to udělat, pokud:

  • onkologické onemocnění;
  • závažné kardiovaskulární problémy;
  • vnitřní krvácení;
  • první týdny těhotenství;
  • vysoká teplota;
  • kožní onemocnění.

Je to důležité! V žádném případě není masáž prováděna osobě, která je pod vlivem alkoholu nebo pod vlivem drog. Při syndromu zřetelné bolesti by měl mít pouze zkušený odborník.

Techniky a typy masáží

Masáž není jen hladením kůže. Všechny pohyby masážního terapeuta musí být prováděny podle specifické techniky, která bude mít zvláštní vliv na tělo.

Tabulka Některé masážní techniky.

Pozor! Pro dokončení jakékoli masáže potřebujete jemné a uvolňující pohyby.

Typy masáží

Nyní masážní terapeuti mohou využít různé masáže pro zlepšení stavu zad. Může to být lékařský, klasický, thajský a mnoho dalších. Každý z nich má své vlastní charakteristiky a sleduje určité cíle. Složité masážní techniky by však neměly být zkoušeny sami doma, protože můžete poškodit tělo.

Klasická masáž je doporučena pro prevenci mnoha onemocnění, pomáhá zmírnit únavu a zlepšuje stav těla jako celku. Session obvykle trvá ne více než 20-30 minut. Osoba se mu vejde do žaludku a pod ním a v oblasti kotníku se doporučuje uložit válečky z ručníků. Spodní část těla je obvykle pokryta kobercem.

Začíná to klasickou masáží s dlaňami (asi 20krát), pak je třeba potřísnit kůži dobře, až se objeví mírné zarudnutí. Pak hnětení svalů s pečlivým studiem na obou stranách těla. Také se vyrábí řada ručních patů, které v žádném případě nejsou prováděny v oblasti ledvin nebo kostí. Poté je masírovaná oblast vystavena vibračním pohybům - lehkým poklepáním, seknutím, poklepáním na hroty prstů. Dokončení masáže, chcete žehlit povrch lidského těla rukou.

Pozor! Během klasické masáže by člověk neměl mít nepohodlí! Pokud existují, signalizuje špatnou masážní techniku ​​a relace by měla být ukončena.

Terapeutická masáž se provádí nejen k profylaxi, ale k řešení stávajícího problému. Taková technika je předepisována pouze lékařem - není možné rozhodnout o tom, že taková zasedání bude pořádána bez svolení. Měl by být prováděn pouze kvalifikovaným technikem.

Terapeutická masáž je vždy prováděna na tvrdém povrchu - budete potřebovat gauč nebo postel s tlustým matracem, abyste ji drželi. Session začíná lehkými přípravnými pohyby a pak můžete použít intenzivnější.

Pozor! Všechny masáže mohou být použity po celé zadní straně. Ale bederní oblast je oblast od dolního žebra k hýždě.

Jednoduchá pravidla, která je třeba dodržovat.

Masáž, i když se zdá být jednoduchý postup, je docela komplikovaná. Jeho účinnost bude do značné míry záviset na tom, jak a za jakých podmínek se provádí. Dodržování jednoduchých pravidel vám umožní co nejpodrobněji.

Chcete-li se podrobněji dozvědět podrobnou techniku ​​masáži páteře pro skoliózu, stejně jako kontraindikací k masáži, můžete si o ní na našem portálu přečíst článek.

  1. Masáž je nutná na tvrdém povrchu - gauč, stůl, postel s hustým matrací. Místnost by měla být teplá.

Pozor! Silný tlak na páteř by neměl být v žádném případě. Všechny pohyby jsou prováděny podél ní.

Masáž spodní části doma

Krok 1. Pacient už leží na gauči, který je pokryt čistou utěrkou. Masér si předtím umyl ruce. Poté si na ruce musí dát trochu masážního oleje a můžete pokračovat v postupu.

Krok 2. Musíte provést řadu úderů. Jsou prováděny přes páteř s lehkými střídavými pohyby dlaní, pak můžete provést několik pohybů s dlaněmi nahoru a dolů podél páteře. Doporučuje se provést řadu kruhových pohybů.

Pozor! Většina masážních pohybů v bederní oblasti by měla být nesena, což je způsobeno orientací lymfatických kanálů v těle.

Krok 3. Okraj dlaně vytváří tření povrchu zad a podél páteře, stejně jako diagonálně.

Krok 4. Poté je potřeba použít hnětací techniky, které provádějí kruhové pohyby s větší intenzitou, než když jste hladili. Celá dlaň se používá, prsty jsou zapojeny. Tlak by měl být mírný. Doba hnětení je asi 2-5 minut.

Krok 5. Je zapotřebí provádět několik šokových pohybů s dlanimi složenými ve tvaru lžíce. Nemohou být prováděny podél páteře, pouze v oblasti svalové tkáně.

Krok 6. Následující technika - utažení svalů. Provádí se prsty s prsty.

Krok 7. Masáž páteře můžete palcem. Je nutné jednat pečlivě a věnovat pozornost každému obratlovci.

Krok 8. Dále se používají zkroucení. Je třeba, aby se dlaněmi rukou pohybovaly v opačných směrech, s malou námahou, jako by se zkroucení pokožky. Dokončete relaci lepší lehké tahy v pásu.

Pokud se chcete dozvědět, jak provádět masáž zad v konzervách, a také zvážit typy a vlastnosti konzervované masáže, můžete si o ní na našem portálu přečíst článek.

Video - masáž spodní části doma

Lumbální masáž může mít příznivý účinek nejen na tuto část chrbta, ale i na řadu vnitřních orgánů. Hlavní věc je, že byla provedena správně. V opačném případě můžete vážně poškodit záda.

Pokyny postupujte, jak správně masírovat záda a krk

Masáž je oblíbená a příjemná procedura, prospěšná pro zdraví. Není žádným tajemstvím, že mnoho profesionálních masážních technik je používáno pro různé nemoci a pro jejich prevenci.

Moderní masáž má mnoho typů a technik, má pozitivní vliv na různé lidské orgány a tkáně. Otázkou však je, jak správně masírovat záda a krk?

  • Rychlá navigace k článku:
  • Masáž zad a krku - výhody
  • Kontraindikace
  • Druhy
  • Jak správně masírovat záda a krk: tipy
  • Masáž pro začátečníky
  • Jak udělat masáž zad: krok za krokem
  • Stupně masáže krku
  • Nezávislá masáž krku
  • Vlastnosti dětské masáže
  • Recenze

Masáž zad a krku - přínos a účinnost

Hřbet a krk jsou poměrně zranitelné a vyžadují zvláštní ošetření těla. Proto je masáž těchto oblastí nejčastější. Doporučuje se, aby se všichni lidé, zvláště ti, kteří mají takovou nemoc, jako je osteochondróza.

Při správném používání masáže jsou jeho výhody obrovské:

  • zmírňuje bolest při ztuhnutí obratlů;
  • dokonale uvolňuje a má výrazný sedativní účinek;
  • dokonale snižuje únavu a pomáhá si odpočinout na konci náročného dne;
  • obnovuje elasticitu pokožky a zabraňuje předčasnému stárnutí;
  • eliminuje příznaky zakřivení míchy, zmírňuje nadměrný svalový tonus a zabraňuje vzniku migrény;
  • posiluje imunitu;
  • zlepšuje průtok krve a pomáhá v boji proti celulitidě;
  • obnovuje tón slabých svalů;
  • účinný v boji proti ukládání soli.

[box type = "info"] Cervikální masáž je zvláště vhodná pro lidi se sedavou prací. Kvůli nedostatku pohybu krku během pracovního dne existují bolesti v této oblasti a křehnutí v kloubech. [/ Box]

Masáž oblasti krku a límce uvolňuje svaly, snižuje únavu a nespavost, eliminuje podrážděnost a uklidňuje. Zlepšuje metabolické procesy a průtok krve. Vhodný jako tonikum proti chorobám ložisek páteře a soli.

Kontraindikace

Než masíte záda a krk, bude správné seznámit se s hlavními kontraindikacemi těchto postupů. Patří sem:

  • krvácení a zranění, otevřené rány;
  • závažné infekční nemoci;
  • zánět lymfatických uzlin;
  • tuberkulóza;
  • hnisavé infekce;
  • porušení srážení krve;
  • vážná duševní choroba;
  • popáleniny v oblasti masáže;
  • ateroskleróza, tromboflebitida;
  • pohlavně přenosné nemoci;
  • kožní onemocnění, přítomnost krtků, bradavic, vředů atd.

Typy masáží

Abyste správně masírovali záda a krk, stojí za to zjistit, který účel má tento postup. V závislosti na tom existují typy masáže zad:

  1. Léčebné - používané v případě onemocnění páteře a kardiovaskulárního systému, eliminuje otoky;
  2. Relaxační - nejčastější typ masáže. Upravuje svalové napětí, zvyšuje průtok krve, zvyšuje imunitní systém těla a zlepšuje stav kůže;
  3. Reflex - má výraznou analgetickou vlastnost. Používá se ke zlepšení práce vnitřních orgánů pomocí dopadu masážního terapeuta na speciální body na zádech, které s nimi souvisejí.
  4. Sporty - určené především pro sportovce. Po soutěži nebo před ní se konají k uvolnění svalového napětí nebo úlevě. Zvyšuje vytrvalost a má požadovaný účinek. Stává se to předběžné, školení a obnovení.
  5. Kosmetická - anticelulitida, zlepšuje stav kůže.

Typy masáží v oblasti krku:

  1. Classic - zahrnuje standardní masážní techniky: hladení, hnětení, tření, stlačení, vibrace;
  2. Relaxační - slouží k úlevě od svalových křečí;
  3. Point - lokální účinky na akupunkturní body na krku, zodpovědné za vnitřní orgány;
  4. Kosmetika - používá se k odstranění tuků v oblasti krku a límce, zlepšuje stav kůže, obnovuje její pružnost;
  5. Wellness nebo léčení - používá se při různých onemocněních krční páteře, ukládání soli.

Jak správně masírovat záda a krk: tipy a triky

Navzdory popularitě tohoto postupu mnoho lidí vědí, jak správně masírovat záda a krk. Je třeba si uvědomit, že se provádí dvě hodiny po jídle. Nejpozději hodinu před masáží je dovoleno pít vodu.

[box type = "success"] Masér se musí důkladně připravit na zasedání:

  • nehty by měly být zkráceny;
  • Připravte čistý ručník a hydratační masáž předem;
  • místnost, kde se zasedání uskutečňuje, a ruce maséra musí být teplé, aby zajistily uvolnění osoby;
  • masáž zad se provádí v poloze na levé straně na výjimečně tvrdém povrchu. V ideálním případě by měl být použit speciální masážní stůl;
  • potřebují péči o hygienu. Postup by měl být prováděn čistými rukama na čisté pokožce, aby se zabránilo zavlečení infekce;
  • Při masáži zad a krku správně naneste masážní olej, aby se ruce zjemnily a usnadnily se klouzání po kůži. Je nutné ji intenzivně třepat mezi dlaněmi, aby se ohřála;
  • doba trvání relace trvá déle než půl hodiny, protože zadní a krční páteř jsou nejproblematičtějšími oblastmi;
  • pohyb rukou by měl probíhat podél krevního řečiště;
  • Vyhněte se lymfatických uzlin. [/ Box]

Masáž pro začátečníky

Mnozí lidé chtějí tento postup provést sami, ale nevím jak. Správně masírovat záda a krk je snadné. K dosažení určitého výsledku stačí použít standardní masážní techniku. Zahrnuje techniky:

  1. Stroking - Obvykle začíná s tímto pohybem rukou. Tímto způsobem připravte pokožku na aktivní účinek. Stroking je prováděn s celou dlaň přes povrch zad a přes, kolem lopatek. Světelné pohyby by měly být kombinovány s intenzivnějšími.
  2. Tření - pohybuje se od boku k jeho středu. Zvláštní význam má oblast ramen a krku. Právě tato technika slouží jako dobrý nástroj v boji proti depozici soli.
  3. Míchání - zachytí záhyby pokožky rukama. Pohyby se provádějí od hřbetu po boky zad. Recepce se koná pro každou ze svých stran. Má dobrý účinek na stav srdce a cévního systému, zvyšuje krevní oběh.
  4. Pats - provádějí se dvěma rukama výlučně na svalech. Pohyb je krátký a pružný. Postup by neměl být bolestivý. Podporuje dobrou svalovou kontrakci, zlepšuje tok krve.
  5. Vibrace - od bederní po krk, kruhové rytmické pohyby jsou prováděny s hroty prstů, což podporuje postupné uvolnění svalů.

Masáž zad by měla být ukončena měkkým tlakem. Nejlépe je to provádět rytmicky a zdůrazňovat pohyby rukou na intenzivnějších a bolestivějších místech.

Masáž oblasti krku a límce zahrnuje přibližně stejné techniky. Ale jejich technika má některé rozdíly:

Technika zadní masáže

  1. Masáž začíná hloubením střední části oblasti krku a límce, poté jde ke straně. Ruka masážního terapeuta by měla být umístěna tak, aby se uprostřed krku hladil palcem a zbytek po stranách. Pohyb by měl být spojitý, pomalý a rytmický.
  2. Následující technika se nazývá "stlačení". Jeho podstatou je poskytnout určitý tlak na krční oblast. Štětec je nastaven na stranu páteře na krku ze strany vlasce. Pohyby jsou prováděny shora dolů k rameni a deltovému svalu.
  3. Hnětení je nejdelší příjem. Zde je třeba zachytit svaly s palmami po obou stranách páteře. Tak, aby pohyb směrem k zadní, pak k ramennímu kloubu. Všechny akce by měly být prováděny pomalu a bezbolestně. Mohou být také prováděny s hroty palců, které masírují sval v kruhových pohybech.
  4. Tření - její podstatou je energetické protahování a posunutí kůže. Tato technika se nejlépe provádí střídavě dvěma rukama.
  5. Vibrace jsou prováděny oscilačními pohyby celého povrchu dlaní nebo prstů prstů. Příjem může být přerušovaný nebo bez trhání rukou z těla.

Jak udělat masáž zad: postupný popis

  • Přípravné. Před zahájením procedury musíte připravit vše, co pro ni potřebujete, a připravit se.
  • Masáž by měla začít s lehkým pohlcením bederní oblasti s postupným přechodem k ramenům. Všechny pohyby této fáze by měly být měkké, připravovat se na aktivní činnosti. Doba trvání procedury je 15 minut. Postupně je nutné zvýšit tlakovou sílu. Okraj dlaně držet podél páteře od pasu po ramena. Tření dělá celý povrch dlaně.
  • Pak by měly být ramena přemístěna do bočních oblastí zad a provedena vzrušující pohyby ramen od dolní části nahoru. Pak se zaměřte na ramena. Provádějte hnětení s hladkými a bezbolestnými kruhovými pohyby.
  • V této fázi začíná intenzivnější masáž. Je nutné zachytit malé záhyby pokožky, pohybující se od dolní části nahoru, v jedné části zad, pak v druhé. Ramena by měla být masírována více aplikací bodového tlaku. Postup musí být bezbolestný! Dobře masírujte pěstmi horní části zad, udržujte si krátkou vzdálenost od páteře.
  • Na závěr proveďte lehké tleskání s dlaněmi nebo špičkami prstů.

Stupně masáže krku

Jak masírovat krk a krk? Za prvé, trvání tohoto postupu pro osteochondrózu by mělo trvat asi 20 minut. Za druhé, masáž může být prováděna jak v ležaté, tak v sedací poloze.

  • Po přípravě na zasedání je nutno na začátku vyšetření provést lehké hladení krku.
  • Poté zahřívejte laterální svaly krku třením a postupně se přesunete do oblasti ramen.
  • Snažte svaly v oblasti krku a krku. Postup se provádí kruhovými pohyby celé dlaně a palců. Obvykle by měla být bezbolestná.

[box type = "warning"] Vyvarujte se expozice páteře. [/ box]

  • Zasedání končí lehkým tleskem a hladknutím.

Existuje mnoho metod masáže krční páteře. Vše závisí na závažnosti onemocnění a jeho typu. Obvyklá masáž se provádí na základě klasických technik popsaných výše.

Nezávislá masáž krku

Masáž zad je vždy vyžadována jinou osobou a masáž krku je snadná pro sebe. Hlavním důvodem je správné dodržování všech doporučení, aby bylo zajištěno, že postup bude účinný.

  1. Na začátku je vhodné posedět, odstranit vlasy, otešit dlaně masážním olejem.
  2. Lehce dolů bradu a začněte s tahy od vlasce k rameni.
  3. Poté je nutné provést kruhový pohyb rotace s končetinami prstů v krku. Mohou být střídány s intenzivnějšími tahy.
  4. Lehké brnění kůže podél páteře.
  5. Zvedněte bradu a pohybujte v oblasti hrtanu.
  6. Proveďte kruhový pohyb od dna klíče k bradě pomocí ukazováčku a palce. Provádějte pohyby po zdvihu s dlaněmi a zopakujte postup znovu. Tato fáze může být od 5 do 10 minut.
  7. Chcete-li dokončit tento postup, potřebujete jemné posunování celého povrchu dlaně.

Pravidelná samo-masáž krku pomáhá vyhnout se letargii a svalové slabosti. To tóny, zmírňuje únavu a zlepšuje pohodu.

Vlastnosti dětské masáže

Některé děti potřebují masáž od nejstaršího věku, jak na zádech, tak na krku. Je správné to dělat bezbolestně, aby nedošlo k strachu v dítěti.

Baby masáž je obvykle léčebná, tónující a relaxační. Relaxace se vyznačuje jemnějším, klidnějším nárazem. Tonizační masáž zahrnuje intenzivnější využití všech základních technik.

Doma doma často dělají dětskou zábavnou masáž, která se provádí pod legračním rýmem. Děti se jí obvykle hodně líbí. Jedná se jak o hru, tak o užitečný postup. Příklad dětské masáže:

  1. "Kolejnice, kolejnice, podvaly, pražce" - střídavě, příčné a podélné čáry jsou taženy podél zad;
  2. "Probíhá zpožděný vlak" - držet hroty prstů jedné ruky podél páteře od zdola nahoru, napodobující vlak. Pohyb by měl být měkký, hladný.
  3. "Hrášek se rozpadá z posledního kočáru" - celý chrbát se masíruje špičkou prstu;
  4. "Kuřata přichycena" - měkké "houpání" prsty na zadní straně;
  5. "Husy přišly k nibble" - mírné brnění;
  6. "Přichází slon, který utrpěl" - jemné stisknutí pěstmi po zádech;
  7. "Za ním běžel malý slon" - rychlé chaotické stlačování kloubů;
  8. "Trochu veverka běžela a zametla všechno s ocasem" - poslední dlaní na zádech.

Naučte se masírovat záda a krk víc než kdykoli předtím cestou v jakémkoli věku. Správné používání těla přinese těm velkým výhodám, přinese svaly do tónu, zmírní únavu a zmírní mnoho onemocnění.

Jak správně masírovat záda a krk, můžete se z výcvikového videa lépe učit.

Jak udělat masáž zad

Masáž zad je postup, který je užitečný a příjemný pro všechny. Ne každý má však možnost využít služeb profesionálních masérů. Ale neměli byste se zoufat - umění masáže dokáže zvládnout samo sebe a úspěšně použít tuto dovednost a potěšit vaše blízké.

Svaly zad: malá anatomie

Nejsilnější a největší svaly v lidském těle se nacházejí na zádech a nohou. Nebudeme jít do zbytečných anatomických detailů - řekneme pouze teorii, která je nezbytná pro správné provedení masáže.

Na zádech je velké množství svalů, z nichž každý pracuje ve svém vlastním úhlu. Páteřní svaly jsou rozděleny na povrchní, dvě vrstvy a hluboké. Aby bylo možné používat všechny vrstvy svalů, musí být při masáži pečlivě a hluboce zpracovány.

1. Trapézový sval - široký a plochý sval trojúhelníkového tvaru. Nachází se v horní části zad. Se snížením všech svazků tohoto svalu se lopatka blíží k páteři; s redukcí horních nosníků, lopatka stoupá, dolní - klesá. Na jedné straně se trapezius svalí nakloněná hlava tímto směrem a při srážení na obou stranách tyto svaly odkládají hlavu dozadu. Trapézové svaly jsou důležité pro vytvoření správného držení těla.

2. Nejširší sval je povrchový sval, který zachycuje celou dolní část zad. Jeho horní paprsky spadají pod spodní část trapeziového svalu. Hlavním úkolem tohoto svalu je přenést rameno na tělo a pohybovat rameno zpět do středové čáry a otáčet se směrem dovnitř. Pokud je ruka v pevné poloze, latissimus sval přinese tělo blíže k ní, a také rozšiřuje hruď při dýchání. To z něj činí pomocný dýchací sval.

3. Diamantové svaly - desky ve tvaru diamantu, které jsou pod trapézovými svaly. Při uzavírání kontraktů se svalnatý sval vytáhne lopatku směrem vzhůru a směrem k páteři a také upevní vnitřní okraj lopatky v poloze k žebra.

4. Zadní rovnačka je nejsilnější a nejdelší sval zad, který se nachází podél páteře - od základny lebky až po kříž. Sval, který narovnává páteř, je rozdělen na 3 velké části: páteřní, nejdélejší a trnité. Jeho funkcí je rozšíření páteře a její fixace. Svalová rovnání chrbta je velmi důležitá pro udržení správného držení těla. Při procesu prodlužování páteře se podílejí i další menší svaly, které se vyvíjejí během svalů, ohybů a zvednutých ramen a trupu.

5. Velký kulatý sval - sval ležící pod nejširší. Je určen ke snížení zdviženého ramene a prodloužení rukou směrem dolů a dozadu. Cvičení velkého, kulatého svalu vám umožní rozšířit záda nahoře.

Výkresy svalového systému zad

Na snímcích můžete jasně vidět, že svalnatý korzet na zádech je množství svalů, které jsou uspořádány v několika vrstvách. Některé svaly jsou pod druhým a pod nimi postupně následující. Proto masážíte tuto oblast, měli byste masírovat každou oblast, abyste se dostali i do nejhlubších svalů.

Klikněte pro zvětšení.

Význam masáže pro záda

Každý ví, že zdraví těla závisí na zdraví páteře. A páteř a stav páteřních svalů jsou neoddělitelně spojeny. Mnoho nemocí páteře je způsobeno křečemi intersticiálních, bederních a bočních svalů zad. Takové křeče mohou trvat několik let, což vede k blokování svalů vertebrálních disků. V tomto případě je skutečnou příčinou blokády svalový spasmus, nikoliv růst kosti obratlů nebo dystrofie meziobratlových disků.

Zadní svaly mohou být v napjatém stavu celý den. Nesprávná držení těla, získaná v důsledku sedavého životního stylu, vede k oslabení svalů, což zase znamená nadměrné napětí a rychlou únavu. Bolesti zad, které mohou být oslabující a bolestivé, omezují pohyblivost a zhoršují kvalitu života. Je důležité si uvědomit, že páteř je tvrdá a spolehlivá struktura, která může sloužit nejméně 70 let bez selhání. Současně je to záda, která nám dodává další roky a zbavuje mnoho každodenních potěšení. A hlavním důvodem je stav svalů.

Cokoli může způsobit přetížení páteřních svalů a následnou blokádu disku: hypotermie, odložené onemocnění, neúspěšný obrat nebo nadměrné ohnutí těla. Je také nebezpečné, že dlouhé statické napětí na zádech, ke kterému dochází při přenášení vaku na jednom rameni po celou dobu, stejně jako dlouhodobě zůstává v nepohodlné pozici (například při práci s počítačem).

Dalším běžným problémem je bolest v bederní oblasti. Je zpravidla způsobeno stejnými svalovými křečemi. Vzhled takové bolesti předchází přetížení páteřních svalů, po kterém se neočekávaně, jak říkají, "střílí na zádech". Bolest dolní části zad může být převedena na hýždě, stehna a nohy, což výrazně snižuje pohyblivost těla.

Často je bolest zad spojena se zánětem nervového kořene způsobeným jeho stlačením. Komprese páteře nastává z posunutí meziobratlového disku. Tato bolest je velmi závažná a rozšiřuje se na nohy a oblast pánevní.

Masáž pomůže zbavit se problémů spojených s nadměrným napětím svalů na zádech. Pravidelná masáž zad je vynikajícím způsobem léčby a prevence špatného držení těla a onemocnění způsobených svalovými křečemi.

Jak se dělá masáž zad

Masáž zad je sada technik prováděných rukama masérského terapeuta na zadní straně. Při masáži zad jsou používány následující techniky:

  • stroking;
  • tření;
  • hnětení;
  • vibrace (tleskání).

Nejprve musíte dát člověku, kterému budete masírovat, na pohodlné gauč nebo postel. Měl by ležet na žaludku a obrátit hlavu doleva nebo doprava. Aby se zabránilo ztuhnutí svalů krku, musí být pozice hlavy změněna každé 2-3 minuty. Polštář může být umístěn pod hrudník pacienta, pokud je pro něj vhodnější. Pro lepší relaxaci a hydrataci pokožky se doporučuje používat masážní olej. Před masáží by měla být teplá.

1. Stroking

Masáž zad začíná plynulými a rytmickými pohyby po celé dlani. Lehké údery se dělají od pasu po krk. Jako volbu můžete provádět hladkování dvěma rukama, pohybujícími se od hřbetu na stranu. Začněte s bedrami a postupně se přesuňte k ramenům. Pohyb může střídat - je mnohem lepší než vzorované a monotónní tahy. Doporučuje se provádět hladování po dobu nejméně 15 minut tak, aby pacient byl zcela uvolněný a připraven k hlubšímu studiu svalů.

2. Tření

Dalším krokem je tření. Pohyby zůstávají stejné, ale tlak na kůži se zvyšuje - musíte se snažit cítit účinek na svaly. Začněte s bederami a rovnoměrně zpracujte všechny zadní plochy. Třídění nemusí trvat déle než 10 minut.

3. hnětení

Při hnětení (nazývají se také stlačením) můžete opakovat předchozí pohyby, ale kontaktní plocha by měla být nejmenší a snaha a tlak více. Je třeba jemně a jemně míchat, aby pacient neměl bolestivé pocity. Chcete-li zvýšit tlak na svaly, položte jednu ruku na druhou. Mísení by mělo začít s předloktím, vyvíjet svaly na jedné straně páteře, pak - na druhé straně. Doba trvání této fáze je 10-12 minut.

4. Body

Jak bylo uvedeno výše, svaly na zádech jsou umístěny několik vrstev nad sebou. Masáž v bodech vám pomůže dosáhnout nejhlubších svalů. Akupresura se provádí palci. Podél zad jsou tři linie pro akupresuru. První - podél páteře. Druhý ve středu svalu (odzadu od páteře 1-2 prsty). A třetí řádek je za svalem (vytáhněte z páteře o 3-4 prsty). Stiskněte současně palce na obou stranách páteře. Pohybujte hladce podél páteře v první řadě od pasu po krk a vzadu. Udělte totéž pro 2. a 3. řádek. Druhou variantou akupresury zad je tlak na body s mírným kruhovým natočením. Chcete-li to provést, nejprve klepněte na tlačítko a zadejte bod a potom proveďte velmi malé kruhové rotace.

5. Vibrace

Posledním krokem je vibrace nebo paty, které jsou vytvořeny na celém povrchu zad. Pro tuto techniku ​​můžete použít zadní část zápěstí, špičky prstů nebo dlaň, které shromažďuje "loď". Ruce by neměly být napjaté, snažte se je udržovat v polo-uvolněném stavu.

Na konci masážní procedury se opakují světelné pohyby popsané v prvním kroku.

Masáž doma

Způsob vedení masáže doma zůstává stejný. Věnujte zvláštní pozornost pracovišti. Povrch lůžka nebo gauče, na kterém spočívá pacient, by měl být hladký a pevný. Pokud nejsou k dispozici žádné další možnosti, bude dokonce i podlaha. Doporučuje se položit malý plochý polštář nebo ruce pacienta pod hlavu. Malá podložka nebo polštář je také umístěna pod spodní nohy. Aby bylo možné dosáhnout úplného uvolnění, musí být místnost dostatečně teplá.

Masážní olej lze zakoupit ve skladu nebo je připravit nezávisle na směsi přírodních aromatických olejů. Výhodou organických olejů je, že nemají chemické přísady a umělé příchutě. Nejvhodnějšími masážními oleji jsou kokos, sezam, mandle, hroznový olej a avokádo.

Chcete-li zmírnit svalový spasmus, musíte mít alespoň čtyři masáže. Ideální volbou je prodloužení čtyř týdnů po dobu dvou týdnů, což svalům poskytuje dostatek času na zotavení. Zpravidla úleva přichází po dvou zasedáních. Pokud není spasmus ulehčen, zkuste masáž jinou technikou.

Základní pravidla pro masáž zad

Podívejme se na některé důležité body, které by se měly v této masáži uvažovat.

  1. Masážní pohyby jsou prováděny směrem nahoru od sakrální oblasti.
  2. Pohyb směrem vzhůru se provádí zevnitř dlaní, dolů pohybem zadní strany.
  3. Pro osoby se zvýšenou nervozní excitabilitou a staršími osobami jsou hluboké a silné metody ovlivňování svalů nežádoucí.
  4. Ruce masérky by měly být co nejteplejší a nejteplejší.
  5. Doba trvání první masáže je 15 minut. V budoucnu se délka trvání relace určí podle objemu těla, věku a zdravotního stavu pacienta.
  6. Během postupu se nedoporučuje odebírat ruce z těla pacienta a přerušit hmatový kontakt.
  7. Masáž by měla skončit tím, že budeš hladit záda.
  8. Tření a hladení by se měly střídat - to dovolí svalům, které se účastní odpočinku a relaxace.
  9. Při masáži je velmi důležitý rytmus pohybů.
  10. Tření probíhá po obou stranách páteře dvěma rukama. Pohyby se provádějí ve směru dlouhých páteřních svalů.
  11. Nemůžete provádět poklepání a poklepání v bederní oblasti. Mezi lopatkami musí být tyto techniky prováděny s opatrností.
  12. Při provádění alternativních třepacích a klepacích pohybů "vibrace".
  13. Hluboké hnětení se provádí následujícím způsobem - svaly se zachycují a hněte mezi palcem a ostatními prsty.
  14. Sezení začíná lehkým pohlcováním a končí intenzivnější expozicí.

Několik masážních technik

Technika klasické masáže

1. Začněte hladením a třením.

Aplikujte nějaký olej na celou záda a jemně pohneme po celé zadní straně. Hlavním úkolem je nyní použít máslo a trochu zahřát záda. Pohybujte se od pasu nahoru podél zad, stejně jako od páteře po stranu.

2. Stlačení. Nyní musíte trochu zvýšit tlak. Chcete-li to udělat, zaměřte se nejen na celou dlaň (stejně jako v předchozím cvičení), ale na její základnu (dlaň na ruce). Prohněte hluboké pohyby podél hřbetu nahoru se základnou dlaně. A také nahoře nahoře a mírně šikmo po stranách.

Masáž zad pro osteochondrózu cervikální, hrudní a bederní páteře - přínos pro léčbu a prevenci

Vzhled bolesti a ztuhlosti krku nebo dolní části zad je alarmující příznaky. Masáž zad pro osteochondrózu je hlavní cestou k léčbě problémů ve všech částech páteře. Jak provádět schůzky, jaké jsou indikace a kontraindikace, jaký je přínos pro pacienta - o tom v přehledu o odrůdách terapeutických technik.

Co je osteochondróza

Toto onemocnění je degenerativního a dystrofického charakteru, které není spojeno se zánětlivými procesy. Osteochondróza je charakterizována poškozením tkáně chrupavky a meziobratlých disků. V průběhu onemocnění:

  • dochází k dehydrataci pulpálního jádra;
  • disky ztrácejí pružnost, trvanlivost, jejich výška se snižuje;
  • existují praskliny ve vláknitém kruhu;
  • kotvící body vazů a svalů sousedních obratlů se blíží, což vede k jejich prohnutí, zvýšení pohyblivosti páteře.

S rozvojem degenerativních změn:

  • struktura vláknitého kruhu je přeměněna;
  • výčnělky, herniované meziobratlé disky;
  • krevní tlak je narušen;
  • metabolické procesy v páteři jsou přestavovány;
  • osteofyty jsou vytvořeny jako obrana omezující stav obratlů;
  • růst kostí strčí kořeny nervových nervů a způsobuje silnou bolest;
  • tam je spinální zakřivení, ztráta mobility.

Příčiny

Pro rozvoj osteochondrózy existuje mnoho provokujících faktorů. Patří sem dědičné příčiny, vrozené vady. Vzdělávací patologie způsobují:

  • nadváha;
  • povolání související s vibracemi;
  • věkové změny;
  • vystavení chemikáliím;
  • zakřivení páteře;
  • sportovní přetížení;
  • nevyvážená výživa.

Pro výskyt osteochondrózy jsou hnací faktory:

  • těžká fyzická práce;
  • infekční nemoci;
  • zneužívání alkoholu;
  • hypotermie;
  • ploché nohy;
  • kouření;
  • stresující situace;
  • porušení fosforu, metabolismus vápníku;
  • poranění páteře;
  • charakteristiky vývoje tkáně chrupavky;
  • slabé svaly zad;
  • špatné držení těla;
  • dlouhodobý pobyt v nepohodlné pozici.

Symptomy onemocnění

Hlavním příznakem osteochondrózy je bolest zad, která je spojena s pohyby páteře. Nepokoje a nepohodlí zesilují při ohýbání, otáčení. Symptomy onemocnění se projevují lokalizovanými lézemi. Pozorované běžné znaky:

  • zvýšená únava;
  • citlivost dolní končetiny;
  • silná bolest, zejména během cvičení, pohybu;
  • chilliness ruky, nohy.

Jejich symptomy jsou doprovázeny lézemi jednotlivých částí chrbta:

  • oblast límce - poškození sluchu, zraku, závratě, bolesti vyzařující lopatky, přední zrak;
  • lumbosakrální - sexuální dysfunkce, poruchy reprodukce, problémy s pánevními orgány, necitlivost nohou;
  • Hrudní - meziokostní neuralgie, spasmus svalů na zádech, potíže s dýcháním.

Můžu udělat masáž s osteochondrózou

Odborníci se domnívají, že zavedení těchto postupů je důležitou součástí léčby onemocnění páteře, hlavním způsobem obnovy. Masáž zad s osteochondrózou pomáhá zlepšit stav pacienta v několika relacích, což je diagnostický postup. Při jeho provádění byste měli zvážit:

  • nemůžete se setkat v akutní fázi onemocnění - musíte počkat na dobu remise;
  • bolest během postupu je nepřijatelná;
  • k urychlení obnovy je žádoucí uspořádat 10 zasedání.

Výhody těla

Masáž zad při osteochondróze zvyšuje účinek lékové terapie. Léčba zlepšuje celkový stav pacienta. S reflexním účinkem při masáži zad s osteochondrózou:

  • zvyšuje elasticitu svalů;
  • zlepšuje metabolické procesy v nervových tkáních;
  • uvolněné svalové křeče;
  • mobilita je obnovena;
  • dochází k uvolnění;
  • stres je odstraněn;
  • zvyšuje svalový tonus;
  • bolest klesá;
  • zlepšuje se krevní oběh;
  • stimuluje pohyb lymfy;
  • progrese onemocnění se zastaví;
  • citlivost je obnovena.

Co je užitečná masáž pro cervikální osteochondrózu

Když se na krku objevují dystrofické změny, postup se stává efektivním opatřením k obnově mobility, uvolnění nepříjemných příznaků. Terapeutická masáž pro osteochondrózu cervikální oblasti zpomaluje vývoj patologie. Během procedury:

  • svalová relaxace;
  • zlepšení inervace krční páteře;
  • aktivace krevního oběhu;
  • obnovení síly intervertebrálního disku;
  • lymfodrenáž - odstranění edému;
  • eliminace tlaku na vertebrální nerv, cévy.

V důsledku masáží:

  • závratě prochází;
  • svalový spasmus je odstraněn, obnoví se tón;
  • pohyblivost hlavy, ramene;
  • zhoršené vidění je obnoveno;
  • sluch je normalizován;
  • letí před zmizením očí;
  • bolesti hlavy jsou odstraněny;
  • tinnitus je eliminován;
  • bolestivé příznaky v oblasti krku.

S onemocněním hrudní páteře

Patologie v této oblasti mají mnoho nepříjemných příznaků. Masáž při osteochondróze hrudní páteře pomáhá v krátké době uvolnit je nebo je úplně odstranit. V důsledku léčby:

  • průtok krve, průtok lymfy, metabolické procesy, výživa tkáně;
  • bolesti při inhalaci, odstranění výdechu;
  • tuhost, napětí svalových vláken je vyloučeno;
  • komprimace nervových vláken je eliminována, impulsní vodivost je zlepšena;
  • hypotrofie klesá, zvyšuje se síla ramena;
  • svaly se uvolňují, křeče jsou uvolněny;
  • syndrom bolesti je eliminován.

Pro lumbosakrální

Můžete dosáhnout výrazného zlepšení stavu pacienta, pokud pravidelně provádíte masáž zad pro osteochondrózu v bederní oblasti. Je důležité, aby nedošlo k postupu v období exacerbace, aby nedošlo ke zhoršení zdraví. Během ruční expozice sakrální oblasti:

  • posiluje svalový systém, který podporuje páteř;
  • krevní oběh, výživa tkání, aktivace disků;
  • bolesti svalů a kloubů jsou uvolněny;
  • obnovená funkce, pohyblivost páteře;
  • zvyšuje odolnost vůči stresu.

Indikace pro

Masáž zad při osteochondróze páteře může být prováděna v jakémkoli stádiu patologie jako hlavní součásti komplexní terapie. Postup je prováděn v oblasti s problémy. Indikace pro léčbu jsou:

  • omezená mobilita;
  • svalová ztuhlost;
  • bolest v zóně příčných procesů, výstup ze sedacího nervu;
  • cévní poruchy při cervikální osteochondróze;
  • muskulární hypotrofie;
  • svalové křeče na zádech;
  • porušení ohybů páteře, skoliózy;
  • degenerativní změny chrupavky, kostní tkáně;
  • posílení vazů, svalů v případě poranění.

Masážní technika

K tomu, aby byl lékařský postup účinný, musíte dodržovat pravidla pro jeho zavedení. Masáž zad pro osteochondrózu by měla být prováděna odborníkem. Technika inkarnace poskytuje:

  • neustálý kontakt rukou lékaře se zády pacienta;
  • směr masážních pohybů do lymfatických uzlin;
  • předhřívání pokožky;
  • zahájení postupu, mírné stlačování na povrchu s postupným zvyšováním intenzity a intenzity;
  • provádění, tření, hnětení ve správném pořadí;
  • Konec procesu hloubení.

Klasické léčení

Tradiční postup je předepsán v případě problémů s límcem páteře. Sezení se provádí v poloze nahoře nebo sedí na židli. Masáž zad pro cervikální osteochondrózu se provádí v pořadí:

  • hladící ruce, okraj štětce pro zahřátí svalů;
  • pomalé přitlačení dna dlaněných vrstev kůže od zadu k okcipitální kosti;
  • třením povrchu těla podél páteře, krku, okrajů rukou;
  • hnětení - dlouhé, hluboké uchopení svalů;
  • vibrace - relaxace tkání;
  • hladení - konečná, uklidňující fáze.

Bodová technologie

Jednou z metod masáže pro osteochondrózu je účinek na akupunkturní body. Zasedání se provádí jako samostatný postup nebo doplnění klasické metody. Ošetření provádí odborník, který zná polohu bodů nejen na zádech, ale i na celém těle. S bodovou technologií:

  • postup se provádí pouze za nepřítomnosti bolesti;
  • body působí rotačním a lisovacím pohybem prstů;
  • každý příjem trvá 2 minuty;
  • postupně, čas a nárůst úsilí.

Může masírovat

Tento postup je velmi účinný kvůli hlubokému dopadu na tkáň během relace. Banka pro ošetření záda je vyrobena ze skla, plastu, bambusu, keramiky. Technika:

  • mastněte pleť dětským krémem;
  • zahřát zády třením, hnětením před zasedáním;
  • připojte nádobu k povrchu těla tím, že vytvoříte vakuum - stisknutím plastové formy nebo spálením tamponu uvnitř sklenice;
  • provádět hladké, pomalé pohyby - kruhové, lineární, cikcaky k lymfatickým uzlinám.

Vakuová masáž

Léčba záda při osteochondróze se provádí pomocí speciálního přístroje. Povrch pokožky se ručně ohřeje, nanáší se na mastnou smetanou. Specialista používající vakuovou trysku táhne do zařízení tkáň. Hladký pohyb po masážních linkách ze zadu do horní části podélných svalů začíná okraji lopatkových listů. Zasedání končí ručním posunem. Při působení vakua:

  • receptory kůže jsou podrážděni;
  • svaly se uvolňují;
  • zlepšuje tok krve, tok lymfy, výživu tkání;
  • silné bolesti a zánět.

Jak masírovat s osteochondrózou

K tomu, aby tento postup měl prospěch, musíte dodržovat stanovená pravidla. Masáž pro osteochondrózu páteře se provádí podle specifického schématu. Léčba každé oblasti chrbta má své vlastní vlastnosti, ale existují obecné zásady:

  • před hlavní činností je ohřívání povrchu těla;
  • zasedání končí uklidňujícími pohyby;
  • postup pro hrudní a vertebrální část se provádí vleže;
  • session pro oblast krku - sedí na židli s uklonenou hlavou;
  • doba trvání procesu závisí na zadní části.

Krční páteř

Léčba krku začíná svalovou relaxací. Pohyby jsou prováděny bez námahy, hladce, s postupným zvyšováním intenzity. Doba trvání léčby je 10 minut. Sekvence provedení:

  • hloubka od krku k ramenům;
  • stlačení, hnětení prstů na každé straně;
  • třením okraje dlaně;
  • kruhové palce od vrcholu ke spodní části krku přes ramena;
  • hnětení masáž předloktí;
  • tření svalů horní části zad do podpaží;
  • konečná fáze - hladení celého povrchu.

Masáž pro osteochondrózu bederní páteře

Během procedury by měl pacient ležet na břiše, položit pod ním podušku, nohy vztyčené pod úhlem 45 stupňů, paže podél těla. Session trvá 15 minut. Pravidla pro masáže:

  • proces pochází z beder, jde do zadku, zpět;
  • každý příjem je prováděn 5-7 krát;
  • začíná oteplováním pokožky dlaněmi, okrajem ruky;
  • hnětení s hlubokými rukojetími;
  • stlačení;
  • hnětení pěsti;
  • klepání, obejití oblasti ledvin;
  • vibrace;
  • končí hladením celého povrchu.

Hrudní páteř

Postup začíná v sedící pozici na židli. Celková doba trvání relace je 20 minut. Sekvence:

  • hýbání horních hrudních svalů;
  • tření dlaní;
  • hnětení, stlačování 6krát;
  • relaxační mrtvice;
  • změna polohy - proces pokračuje v ležení na břiše;
  • hýbat záda, včetně krku;
  • třením okraje ruky od okraje lopatky k rameni;
  • práce přes mezistátní mezery, zadní svaly;
  • stlačení, hnětení - každá recepce 7krát;
  • vibrace podél páteře;
  • poslední příjem je hladký.

Samo-masáž oblasti krku doma

Není vždy možné poradit se specialistou o bolesti na krku. Je snadné se naučit masáž z osteochondrózy doma. Postup můžete provést ve vhodném čase, abyste si vybrali intenzitu expozice s ohledem na pohodu. Je třeba zvážit:

  • masáž se provádí v sedě;
  • zadní rovný, nohy na rameni, nohy ohnuté na kolena;
  • každý pohyb musí být proveden nejméně 30 sekund;
  • intenzita a intenzita postupně zvyšují;
  • Session začíná a končí hladením.

Metodologie

Chcete-li léčit sebe sama, je důležité znát postup. Masáž krku se provádí v určitém pořadí. Léčba zahrnuje:

  • Zdvihání krku zezadu dvěma rukama, trvání - 2 minuty;
  • efekty tření na povrchu prsty, okraj dlaně;
  • uvolnění kůže po stranách;
  • hnětení oblasti krku zachycením svalů směrem k hlavě;
  • poklepání s okrajem dlaně;
  • brnění;
  • vibrace;
  • Konec zasedání - hladení povrchu.

Kontraindikace

Vzhledem k užitečnosti postupu bychom neměli zapomenout na kontraindikace pro provedení masáže zad při osteochondróze. Lékaři by měli vzít v úvahu tyto okamžiky při předepisování léčby. Nemůžete masírovat v případě:

  • aktivní stadium tuberkulózy, infekce, patologie krve, chronické onemocnění - exacerbace nastane;
  • přítomnost krtků, bradavic - jejich poškození je možné;
  • zánět, výskyt nádorů - jsou aktivovány vývojové procesy;
  • vysoká horečka - vývoj nemoci;
  • kožní onemocnění - progrese onemocnění;
  • těhotenství představuje nebezpečí pro plod.

Video

Recenze

Jsem účetní ve firmě, pracující na počítači pravidelně způsobuje zhoršení v krční páteři. Jednou za rok se snažím jít na masáž specialistům. Stav se po prvních návštěvách výrazně zlepšuje. Naučil jsem se techniky masáží oblasti krku. Některé cvičení dělám správně v práci, zejména v období silného zatížení.

Manžel je řidič autobusu, osteochondróza bederní oblasti se vyvíjí z konstantního sedění a vibrací. Při dalším útoku ho přivedl do nemocnice. Lékař předepsal injekce a po odstranění exacerbace - masáže. Stav se výrazně zlepšil po dvou týdnech léčby.

Pracuji jako sestra v masážní místnosti po mnoho let a nikdy přestává být ohromen. Pacienti se dostanou k postupnému zkroucení, nemohou otáčet hlavu, ohnout se. Pouze deset masáží s osteochondrózou a takovými změnami! Chůze je vylepšena, zadní strana je narovnána, pacientova a moje nálada vzrůstá z výsledků práce.

Informace uvedené v článku jsou pouze informativní. Materiály tohoto výrobku nevyžadují samoléčení. Pouze kvalifikovaný lékař může diagnostikovat a poradit s léčbou na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.