Cvičení ke korekci skoliózy

Hernia

Skolióza je jednostranné zakřivení míchy.

V závislosti na různých vnějších a vnitřních faktorech se patologie může vyvinout v jakémkoli věku. Onemocnění postihuje bederní a hrudní oblasti v páteři, a proto jsou potřebná speciální cvičení k obnovení fyzické aktivity člověka.

Často je onemocnění doprovázeno silnou bolestí, protože v komplexu léčebných metod se používají léky, ale nejúčinnější metodou jsou cviky ke korekci skoliózy.

Příčiny vývoje

Hlavním důvodem, který vede k rozvoji onemocnění, je zakřivení páteře, k němuž dochází kvůli dlouhodobému pobytu v nepohodlné pozici, zranění, těžké fyzické námaze, stejně jako v případě vrozené deformity obratle.

Skolióza má čtyři stupně vývoje:

  1. V této fázi jsou změny v páteři malé, nejsou žádné nepohodlí. Někteří pacienti po dlouhé procházce vykazují slabou únavu. Často se můžete zbavit pocitu únavy tím, že několik minut ležíte v horizontální poloze.
  2. Ve druhém stupni jsou již pozorovány vizuální změny. Normální pohybová aktivita je narušena. V tomto stadiu začíná pacient přijímat nepřirozené postoje. Léčivé cvičení pro záda budou velmi účinné - uvolní svalové napětí a zpomalí vývoj patologie.
  3. Tato fáze je velmi nebezpečná a také hrozně bolestivá. V páteři se objevují závažné změny, z nichž vnitřní orgány začínají trpět. Pokud pacientka trpí skoliózou třetího stupně, cvičení pro zakřivení páteře by měla být zvolena ošetřujícím lékařem individuálně, což zabrání jakýmkoli komplikacím.
  4. Čtvrtý stupeň skoliózy je nejtěžší, nicméně je to vzácné.

Jaké jsou zvláštnosti cvičení proti skolióze?

Je třeba si uvědomit, že jakékoli cvičení proti skolióze by mělo být provedeno pouze po konzultaci s odborníkem. Jakmile lékař stanoví rozsah nemoci, vybere se účinná sada cviků, které lze provést doma samostatně. Pro každou etapu patologie je soubor cvičení odlišný, a proto stejné cvičení nelze použít, pokud jsou stupně skoliózy odlišné.

Takže pokud je skolióza v prvním nebo druhém stupni, cvičení bude zaměřena na posílení svalového korzetu pacienta, za předpokladu správné polohy těla a obnovení motorických funkcí. Často se jedná o specializované vyvažovací cvičení. Pravidelná implementace pomůže zbavit se symptomů onemocnění.

Pokud patologie dosáhne třetího stupně, pak se cvičení na skoliózu provádí výhradně pod dohledem kompetentního specialisty. Vynikající pomoc jóga a fyzikální terapie, která pomůže vyrovnat se s zakřivením páteře. Všechna cvičení musí být prováděna pečlivě a opatrně, protože existuje obrovské riziko zranění. Stojí za zmínku, že léčba skoliózy ve třetím stupni není prováděna doma.

Pokud jde o patologii čtvrtého stupně, je ve většině případů léčena chirurgicky a lékařská gymnastika působí jako pomocný prostředek.

Doporučení k cvičení

Jak již bylo řečeno, všechny způsoby léčby, včetně fyzického cvičení, musí být prováděny s povolením odborníka. Kromě toho musí být dodržovány všechny jeho předpisy, až poté přinesou požadovaný účinek:

  1. Lékařská gymnastika umožní vrátit páteř do původního umístění. Navíc se vyvaruje vývoje dalších obratlů.
  2. Fyzikální terapie pomáhá vytvořit správnou polohu těla. Muskuloskeletální funkce se výrazně zlepší. Fyzikální cvičení budou mít pozitivní vliv na svalový korzet a zlepší krevní oběh.
  3. Se skoliózou provádí předepsané cvičení nejen krevní oběh, ale také zlepšuje správné dýchání.

Vědci říkají, že pokud se skolióza nezúčastní na zlepšení celého těla, pak bude téměř nemožné zbavit se patologie. A to není překvapující, protože všechny orgány jsou v úzkém vztahu. Pokud je některý z nich poškozen, okamžitě jsou porušeny hlavní funkce druhého. Proto se rozvíjejí různé patologické stavy.

Jóga pro skoliózu samozřejmě není tradiční metodou léčby, ale mnoho pacientů tvrdí, že má velmi pozitivní vliv na stav jejich těla. Práce mnoha vnitřních orgánů se zlepšuje, dýchání a krevní oběh stabilizuje a svaly posilují.

Ve spojení s fyzikální terapií se často provádí koupání. Nakonec zátěž na zadní straně prakticky chybí, pokud se cvičení ve vodě provádí.

Základní pravidla pro provádění fyzikální terapie

Fyzická terapie by měla být prováděna v souladu s jednoduchými pravidly, která přispějí k maximálnímu účinku tréninku. Tato pravidla musí dodržovat každý, kdo provádí cvičení proti skolióze:

  1. Než začnete trénovat, je nutné zahřát svaly, a to na cvičení.
  2. Všechna cvičení probíhají pomalu, bez náhlých pohybů. Kromě toho jsou akrobatické prvky a jakékoli skoky zakázány.
  3. Cvičení by nemělo být zvyšováno, proto nelze použít činky.
  4. Soubor cvičení by měl předepisovat výhradně ošetřující lékař, který určil rozsah nemoci a pravidelně vás sleduje.

Sada cvičení

Komplex terapeutické gymnastiky se skládá z zahřátí, cvičení, stejně jako závěrečné části. Cvičení, která budou navržena níže symetrická a základní.

Pro cvičení doma jsou tyto cviky perfektní, protože téměř nemají vliv na chrupavku, a proto je riziko úrazu nízké.

Skolióza u dospělých je těžší vyléčit, takže jsou potřebná asymetrická cvičení, která mají hojivý účinek, ale jsou vybírána pouze odborníkem.

Zahřejte

Proveďte každé cvičení nejméně pětkrát:

  1. Musíte se opřít o plochý svislý povrch zády a narovnat si záda tak, aby vaše postavení zaujímalo správnou pozici. Potom je provedeno několik kroků vpřed, přičemž musí být zachováno správné držení těla. Dýchání je hladké.
  2. Stojící, ruce ve švech, nohy na šířce ramen. Musíte dělat dřepy, zatímco paže jsou vytaženy dopředu a záda je rovnoměrná. Cvičení se provádí pomalu.
  3. Hands free, nohy rameno-šířka od sebe. Někdy musíte vdechnout a zvednout ruce, na úkor dvou, uděláte sifonování a za tři vydechnete a spouštíte ruce. Zadní strana je plochá.
  4. Stojící, noha ohnutá na koleno, zvedněte co nejvíce a držte jej několik sekund a pak se vraťte do výchozí polohy. Udělej to stejné s druhou nohou. Dělejte pětkrát na každé noze.

Základní cvičení

  1. Musíte ležet na zádech a zvedat nohy o 40 stupňů. Musíte provádět pohyby podobné nůžkám. Jsou prováděny čtyři přístupy.
  2. Výchozí pozice - všechny čtyři. Je třeba sedět na patách hýždí a bez narovnání, abyste kladli důraz rukama na podlahu. Trup je nutné přesunout pomocí ruky vlevo a vpravo. Pohyb je pomalý, zpoždění v každé pozici po dobu 5 sekund.
  3. Výchozí pozice jako v předchozím cvičení. Šířka ramen rukou a nohou. Je nutné ohýbat a ohnout záda. Tempo je pomalé.
  4. Nepotřebujete měkký polštář. Musíte ji položit na podlahu a lehnout si na žaludek. Ruce se za zámkem blokují. Je nutné zvednout tělo až na maximální možnou výšku, páteř by neměl být přetížen.
  5. Výchozí pozice - všechny čtyři. Levá ruka je vytažena dopředu rovnoběžně s podlahou, pravá noha. V této pozici je třeba několik sekund držet, poté můžete změnit pozici naopak.
  6. Musíte ležet na straně, kde je zkroucená páteř. V pasti podlaží podlažívá podlahy. Horní noha je ohnutá v koleni, dolní část zůstává ve stejné poloze. Horní rameno je zvednuto nad hlavou a spodní nutnost držení krku. Musíte zůstat v této pozici po dobu nejméně deseti sekund, poté, co ležíte na zádech a odpočítete si. Opakujte pětkrát.

Závěrečná část

  1. Musíte si posadit a ohýbat nohy, klečet s rukama. V této poloze musíte ležet na zádech a rolovat z krku do sakrálního úseku. Tato masáž bude mít pozitivní vliv na zadní svaly. Opakujte sedmkrát.
  2. Stojící, držte ruce za zády v zámku. Půl minuty chodit po patách.
  3. Roztáhnete ruce nahoru a chodíte na prsty po dobu půl minuty.
  4. Chůze na místě se zvednutím stehna - půl minuty.

Po třídě musíte odpočívat minimálně 20 minut. Terapeutické cviky by měly být prováděny denně. Výsledek není příliš dlouhý, jestliže se cvičení zaměřená proti nebezpečným skolióze bude provádět správně a pravidelně.

Účinnost cvičení při skolióze u dětí a dospívajících

Bylo prokázáno, že tvorba organismu a samotného páteře končí zhruba ve dvaceti letech věku, proto je adolescentní scolióza účinnější při léčbě cvičení.

Cvičení jsou relevantní pro skoliózu v první a druhé fázi, ale v následných fázích k vyřešení všeho je téměř nemožné.

Hlavní cíle fyzikální terapie při léčbě skoliózy u dětí:

  • - vyložení páteře;
  • - správná korekce držení těla;
  • - posilování svalového systému;
  • - zlepšení stavu celého organismu.

Komplex fyzioterapie zahrnuje také masáže, plavání a manuální terapii.

Použití všech metod vám umožňuje rychle se zbavit skoliózy v počátečních stádiích, stejně jako prevenci progrese onemocnění. Cvičení mohou děti provádět doma, avšak pouze po konzultaci a pod dohledem kvalifikovaného odborníka.

Neuvádějte léky na sebe, abyste předešli komplikacím a dalším nenapravitelným následkům.

Cvičební terapie pro skoliózu: soubor cvičení pro korekci postoje

Skolióza je poměrně časté onemocnění, které je společníkem mnoha lidí kvůli charakteristice moderního životního stylu. Jedním z účinných opatření terapie je gymnastika pro skoliózu, která pomáhá normalizovat stav. Zvažte, co to je a jak to provést.

Cvičení pro spinální skoliózu: rysy

Je nepravděpodobné, že alespoň jeden moderní lék může nahradit fyzikální terapii. Pravidelně prováděná sada cvičení pro skoliózu pomáhá s takovými úkoly zvládnout:

  • vrátit sílu a pružnost myším, aby vytvořily silný svalový rám páteře;
  • eliminovat patologické napětí ze svalů;
  • zabránit progresi onemocnění zastavením zvýšení úhlu zakřivení páteře;
  • zlepšit funkci srdce a cév, normalizovat dýchání;
  • úplně zmenšit nebo odstranit boční zakřivení páteře.

Vzhledem k tomu je gymnastika pro skoliózu klíčovou metodou konzervativního léčení, a to uznávají ortopédi a verberologové po celém světě. Cvičné komplexy mohou být použity jako jediná metoda terapie pro počáteční stavy patologického zakřivení páteře. Jsou také nezbytně používány při léčbě stádia 3 a 4 skoliózy.

Aby bylo cvičení užitečné, musíte je vybrat, přičemž zvážíte, které z páteřních úseků, ve kterých se poruchy rozvíjejí. Musí být prováděny pravidelně a instruktor musí nejprve naučit technika.

Gymnastika se skoliózou doma: základní pravidla

Cvičení pro záda se skoliózou musí splňovat několik základních pravidel, které je třeba vzít v úvahu při přípravě komplexu.

1. Je důležité vyloučit všechny typy cvičení, které mohou zhoršit stav páteře. Jedná se o následující:

  • vytahuje a visí na příčnících a stěnách zdi;
  • akrobatické prvky, jako jsou somersaults, skoky, "polknutí";
  • Výcvik s činky a váhy;
  • rychlý chod;
  • jakékoliv skoky;
  • rotační torza vzpřímeně.

2. První třídy by měly být prováděny pomalu. Je nezbytné monitorovat a sledovat reakci těla na cvičení.

3. Zatížení s počtem opakování se nastavují postupně tak, aby svaly a páteř nebyly přetíženy

4. Cvičení jsou určena výlučně pro pasivní protahování páteře.

5. Je třeba pravidelně střídat cvičení pro svaly ramene a cvičení pro nohy a bederní oblast.

Cvičení pro spinální skoliózu doma, které předepsal lékař, je třeba opakovat každý den bez přerušení. Po dokončení lekce odpočívejte v léčbě 30 minut ležet na vaší straně.

Tréninkové stavy pro skoliózu

Každá třída by měla být vedena jasně v souladu s plánem výcviku - to pomůže dosáhnout maximálního účinku z každého cvičení.

Třídy jsou rozděleny do následujících etap:

  • Zahřejte Zahrnuje přípravu vazivového aparátu pro provádění základního zatížení, stimulaci krevního oběhu ve svalových tkáních, instalace správného dýchacího rytmu.
  • Hlavní zatížení. Zahrnují korekci patologického zakřivení, stimulaci motorické aktivity svalů a také obnovení správných funkcí vnitřních systémů v těle.
  • Závěr V této fázi postupně snižujeme zátěž, obnovujeme obvyklý rytmus dýchání.

V každé fázi je důležité věnovat dostatečnou pozornost správnému dýchání. To pomůže ke stimulaci funkce plic a přídavného kyslíku do svalů.

Cvičení pro skoliózu doma: přibližný komplex

Pamatujte si, že každý z prvků fyzikální terapie pro skoliózu by měl být vybrán individuálně. Uveďme příklad standardní lekce použité v tomto problému.

1. Zahřejte

Komplex cvičení pro skoliózu by měl začínat narovnáváním zad. Nejprve zatlačte záda proti jakémukoli plochému svislému povrchu, ujistěte se, že se jí dotýkají telata, lopatky a hýždě. Pokuste se tuto pozici zapamatovat a neměňte ji. Teď je třeba ustoupit od dvou kroků.

Nyní přímo cvičí:

  • Postavte se rovně, položte nohy na ramena. Současně zvedněte obě ruce, oddělte je od sebe a trochu zpátky. Cvičení musíte opakovat čtyřikrát.
  • Postavte se rovně, položte nohy dohromady a položte ruce na opasek. Alternativně ohýbejte kolena v nohách, lehce je zvedněte a lehce si posaďte. Opakujte 3-5krát.
  • Výchozí pozice je podobná předchozímu cvičení. Chůze na místě. Při chůzi nezvyšujte kolena. Na úkor jednoho nebo dvou inhalace, na úkor tří nebo čtyř - výdech. Při vdechování zvedněte ruce nahoru po bocích, zatímco vydechujete, lehce je přitahujte.

2. Základní cvičení

Tyto cvičení pro korekci skoliózy budou následující:

  • Lehněte si na zádech, položte ruce za hlavu. Při vdechnutí roztáhněte lokty na boky, vydechujte a vezměte výchozí pozici. Tato opatření je třeba opakovat pětkrát.
  • Výchozí pozice je podobná. Ohnout jednu nohu, vytáhnout koleno k žaludku, opakovat to stejné s druhou nohou, pak se dvěma nohama. Musíte opakovat cvičení 3-4 krát.
  • Je nutno ležet na žaludku, paže vytažené na švech, dlaně opřeny o podlahu. Při vdechnutí, opírající se o ruce, zvedněte jednu nohu až na doraz. Potom, když vydechujete, vraťte se do výchozí pozice. Opakujte stejný postup pro druhou nohu. Každé cvičení se doporučuje opakovat nejméně třikrát.
  • Teď si položte na záda a natáhnete ruce po hlavě. Je třeba udělat pasivní rozšíření. Během vdechnutí zkuste vytáhnout hlavu, ramena a nohy současně dolů.
  • Lež na žaludku. Ruce a nohy zároveň napodobují pohyb, jako při plavání.

3. Závěrečné cvičení

Budou tyto:

  • Musíte vstát rovně a položit ruce na opasek. Potřeba chodit na místě. Při chůzi na inhalaci zvedněte ruce nahoru a současně jděte pěšky na prsty. Vydechujte, ruce dolů a kročejte na patách.
  • Výchozí pozice je podobná. Chůze s vysokým vzestupem kolen.

Na fotografii uvidíte ukázkový soubor cvičení pro skoliózu.

Nejlepší cvičení pro skoliózu

Švýcarští ortopédi a vertebrologové společně se specialisty na cvičební terapii vyvinuli soubor cvičení ke korekci skoliózy, který pomáhá maximalizovat užívání hlavních svalových skupin a zvyšuje jejich pružnost a elasticitu. Zahrnuje takové cvičení:

Cvičení pro zadní svaly:

  • Ležejte na břiše, položte ruce po stranách. Zvedněte hlavu a snažte se zvedat ramena, současně vytlačte kartáč do pěstí a uvolněte je. Začněte pětkrát a postupně zvyšte tuto částku na 15.
  • Lehněte si na břicho a položte ruce po těle. Zvedněte nohy jeden po druhém, aniž byste z podlahy zvedli umyvadlo. Cvičení se musí opakovat pětkrát.

Cvičení pro boční svaly zad:

  • Ležejte na pravé straně, nyní zvedněte pravou nohu po těle, ale levou nohu položte přesně na vrchol. Jemně zdvihněte levou nohu a jemně ji jemně spouštějte. Opakujte pro každou stranu pětkrát.
  • Lež na své straně. Rameno, které je pod, vytahujte a položte druhou ruku na podlahu na úrovni hrudníku. Zvedněte obě nohy co nejvíce. Opakujte to stejné pro druhou stranu. Pro každou stranu musíte udělat třikrát.

Pro břišní svaly proveďte následující cvičení:

  • Musíte ležet na zádech, položte ruce na švy. Zvedněte jednu nohu bez ohýbání kolena a držte ji několik sekund. Opakujte stejný postup pro druhou nohu. Po zvednutí dohromady dvě nohy. Začněte třemi opakováními a poté zatížení zvýšíte až 7krát.

Cvičení pro správné držení těla:

  • Lehněte si na zádech. Držte nohy dohromady a položte ruce po těle. Na chvíli je třeba zvednout hlavu a ramena, pak je jemně spouštět bez trhnutí.

Cvičení k narovnání páteře:

  • Pro toto cvičení budete muset předem připravit pytel s pískem o hmotnosti nejvýše 1 kg. Posaďte se na židli, umístěte balíček na hlavu tak, aby nespadla. Pak se jemně postavte a trochu se trochu projděte, aby taška nespadla z hlavy.

Druhy cvičební terapie pro skoliózu

Boční zakřivení páteře vede k těžké zátěži na vazivovém aparátu. Spárované svaly mají výrazné rozdíly v napětí. Svaly na konvexní straně jsou stále v dobré kondici, což nakonec vede ke zhoršení a ztrátě kontraktility. Pár jejich "oponentů" na opačné straně je vždy řezaný, uvolněný. Vzhledem k absenci pohybů jsou oslabeny, což může dále vyvolat atrofii.

Je proto důležité, aby cvičení pro léčbu skoliózy doma obsahovala čtyři typy stresu:

  • Asymetrické Umožňuje pouze cvičit svaly na jedné straně těla, zatímco uvolněná skupina svalů.
  • Symetrické. Pomáhají udržet páteř v přirozeném postavení z anatomického hlediska. Zatížení je rovnoměrně rozloženo na svaly ze dvou stran, v důsledku toho je jejich tón vyrovnaný a to má příznivý vliv na dynamiku vyrovnání páteře.
  • Dekorsionnye. Pomáhají zmírnit napětí z napjatých svalů a současně stimulují práci uvolněných.
  • Obnovitelné. Pomáhají stimulovat imunitní systém, pomáhají zvyšovat vytrvalost a zlepšují celkový tělesný vývoj celého těla.

Uvědomte si, že účinnost fyzikální terapie v případě skoliózy bude záviset na tom, jak jste zodpovědně ve své činnosti, ať splníte všechny požadavky. Je také důležité neustále sledovat držení těla.

Komplexní cvičební cvičení pro skoliózu

Hlavním způsobem léčby skoliózy je cvičební terapie (lékařská fyzická kultura). To je docela logické tvrzení, protože jakákoli zakřivení může být vyhlazena jen díky určitým snahám. Nicméně, to není vůbec žádný fyzický námah a nebude mít vždy svůj léčebný účinek. V případě, že deformity vyvinut z důvodu omezení funkčnosti páteře díky svému osudu na naší straně k nízké mobilitě a skloněnou pozicí ochablou, ano - s cílem zlepšit situaci v našich silách, a cvičení pro skoliózy by měly pomoct. Pokud je však důvodem této znetvořující patologie vnitřní závažné nemoci různého charakteru nebo nevysvětlené příčiny, může mít fyzická terapie pro skoliózu pouze obecnou posilující nebo pomocnou hodnotu.

Cvičební terapie pro skoliózu - co to je?

Před vymezením komplexu cvičební terapie pro všechny zakřivení míchy je vyžadována pečlivá diagnóza od doktora spinální (ortopedista, chirurg, neurolog)

Skolióza by měla být vyšetřována pro následující charakteristiky:

  • Stupeň skoliózy
  • Co způsobilo onemocnění
  • Přítomnost akutní fáze
  • Onemocnění postupuje nebo ne
  • Věk pacienta
  • Stav vnitřních orgánů

Jaké faktory jsou zaměřeny ve prospěch skutečnosti, že terapeutické cvičení budou mít větší pozitivní účinek a terapie cvičení může být okamžitě přidělena?

  • První - druhý stupeň skoliózy
  • Funkční poruchy páteře
  • Nemoc je mimo akutní fázi.
  • Patologie neprochází ani se nevyvíjí pomalu.
  • Věk 12 let
  • Uspokojivý stav vnitřních orgánů

Video: Cvičení pro scoliózu pro děti

V jiných případech může být fyzická terapie konečným posilujícím stupněm léčby pro skoliózu po takových možných krocích.

  • Úleva od bolesti
  • Léčba základní nemoci
  • Chirurgie nebo kapuce

Někteří pacienti jsou zmateni tím, že cvičení na skoliózu pomáhá více dětí, a to pro dospělého gymnastiky není tak efektivní, ale jakmile to je, použít to nedává smysl. Chci vás ujistit - daleko od toho!

Dokonce i když nevrátíte vaši páteř do stejné starosti, cvičení vám stále poskytnou neocenitelnou pomoc:

  • posilujte systém svalového a vaginálního systému a snižte riziko torze v oblasti páteře (kroutit kolem svislé osy)
  • zpomalí vývoj skoliózy a možná dokonce sníží její stupeň
  • zlepší stav vnitřních orgánů a bude mít všeobecnou léčebnou hodnotu

Kód důležitých pravidel fyzikální terapie

Cvičební terapie není marně přeložena jako terapeutická fyzická kultura. Může přinést ovoce pouze tehdy, pokud se stane součástí života, něco tak přirozeného jako je výživa a dýchání. Pokud je základem výživy jídlo, dýchání kyslíkem, pak základem tělesné kultury jsou správně vybraná cvičení.

Gymnastika se skoliózou má více požadavků než u jiných vertebrálních anomálií:

  1. V případě skoliózy zahrnuje cvičební terapie korektivní asymetrické cvičení, které jsou vyvinuty lékařem k opravě zakřivené vady a závisí na tvaru a umístění zakřivení.
  2. Velký fyzický nebo asymetrické zatížení, což může zvýšit zakřivení páteře a trupu, rozhodl: ve svislé poloze - používání činky, činky, ostrý dynamický pohyb: rychlý běh, skok, akrobacie, tance, gymnastiky
  3. Gymnastika probíhá pomalu, od jednoduchých triků po složitější, s postupným zvyšováním počtu opakování.

Fyzická kultura se skoliózou není "slepý" náhodně sestavený komplex. Řídí se vědomě. Taková vědomá volba gymnastiky nezbytná pro naši páteř byla nazývána "kultura páteře".

  1. Obvykle se na začátku komplexu zahřívá a zahřívá svaly. Jsou zaměřeny na hnětení a protahování svalů a vazů celého těla. Nemyslete si, že ruce a nohy nejsou zapojeny do vytváření nesprávného držení těla
  2. Hlavní část terapeutické gymnastiky je asymetrická cvičení, kterou pacient provádí pod vedením lékaře.
  3. Třetí závěrečná část komplexu zahrnuje relaxační gymnastiku nebo vlastní masáž.

Video: Cvičební terapie pro pravou stranu skoliózy

Úprava se provádí následovně:

Lékař nastaví správnou počáteční korekční polohu a sleduje implementaci, distribuci zatížení a dýchání:

  1. Na protažené svaly (na konkávní straně oblouku) by měla spadnout velká zátěž:
    například ruka se stáhne, dopředu, umístí za hlavu atd.
  2. Vdechování se provádí v počáteční poloze - takto se dýchání upravuje (konkávní strana dýchá více)
  3. Svaly na boku vyduté relaxace:
    nakreslete ruku na stranu, dolů jej dolů, stiskněte ji pod sebe atd.

Nezapomeňte, že ve většině videí jsou obecně nabízeny takzvané základní symetrické cviky, které by měly být vhodné pro všechny.

Avšak pouze asymetrická fyzická námaha má přímý léčebný účinek.

Termín "základní" znamená rámec, který lze použít k vypracování individuálních opravných cvičení.

Například tyto základní techniky:

  • Ležíte na podlaze a položte ruce podél trupu. Zvedněte horní část trupu, několik sekund držte, potom sestoupíme do výchozí polohy.
  • Zvedání trupu s rukama roztaženými nebo za hlavou a dalšími

Příklady cvičení pro skoliózu hrudníku ve tvaru C

Pro hrudní skoliózu lze tyto techniky převést na následující:

Leže, jednou rukou na straně, která směřuje zakřivení je snížena podél těla (jako jedna z možností: Oddálit), přičemž druhé rameno je vysunut vzhůru (nebo ohnuté vysazeny hřbet ruky pod čelo). Vdechněte Při výdechu zvedáme ruce, hlavu, ramena a hrudník a snažíme se zůstat v této pozici po dobu 5-7 sekund. Vraťte se do výchozí pozice.

Pamatujte si, že pro hrudní skoliózu hraje zásadní roli správné dýchání, protože pomáhá zlepšit fungování plic, které často trpí tímto typem zakřivení.

Ve svislé poloze jsou naklánění na boku používány pouze pro hrudní skoliózu ve tvaru C.

Zakřivení bocní strany na straně. Naproti - za hlavou. Proveďte svahy ve směru oblouku:

  • pro pravou stranu skoliózy - vpravo, směrem k boku na straně ramene
  • pro levou ruku - doleva

Ruce za hlavou (držíme jedno lokti na hlavě, druhá, která je na straně zakřivení, přemístíme ji na stranu), vdechujeme. Děláme zákruty se zavazadlem ve směru loktem, který je zachycen a vydechován, čímž se snižuje zkroucení páteře způsobené skoliózou.

Komplexní cvičební terapie pro skoliózu ve tvaru S

Pro složité zakřivení ve tvaru písmene S je kontraindikace svahů, protože v oblasti bederní oblasti se nezmenší, ale dále zvyšuje deformaci. Proto s komplexními deformacemi ve tvaru S je dána přednost korektivní gymnastice v poloze na podlaze nebo na nakloněných simulátorech.

Pro různé stupně skoliózy se používají různé fyzikální komplexy.
Pro 1 - 2 stupně může být vhodný takový jednoduchý komplex:

  1. Zvraty a obraty krku vlevo a vpravo, dopředu a dozadu
  2. Roztáhli jsme ruce stranami směrem vzhůru, pomalu stoupali na špičky. Dáváme si ruce a padáme na paty
  3. Zvedněte ramena rovnoběžně s podlahovým povrchem, ohněte ramena v loktech pod úhlem 90 °, otočte předloktí nejprve ve směru hodinových ručiček, pak proti směru hodinových ručiček
  4. Ruce položte na ramena, zvedněte ramena
  5. Otáčení s rovnými rameny kolem ramenních kloubů
  6. Squats, zvednout na špičky, atd.

Začneme s osmi časy, po dvou týdnech, postupně zdvojnásobovat počet opakování.

  1. Když ležíte na zádech, natáháme nohy směrem k sobě a zatlačíme dolní část zad dolů na zem. Po držení této póze na několik vteřin uvolněte
  2. Lehněte si na zádech, ruce dolů po těle. Uložením jedné ruky ve směru deformity hrudníku vytáhněte druhý. Noha ze strany bederní zakřivení je přitlačena k žaludku. (Zpravidla je zatažené rameno a ohnutá noha diagonálně opačné). V takové představě se dejte. Vydechujte a spouštějte ramena a nohu.
  3. Máme ruce v korektivní pozici, kterou už víme, a míčku lehce posuneme pod úhlem (opět směrem k bederní skolióze) a vdechujeme. Jak vydechujete, přetváříme svaly dolní části zad a břicha a natačíme nohy na sebe asi pět vteřin, pak se uvolníme, když vdechujeme
  4. Provádíme korekci ležící na žaludku, ve stejné pozici pro ruce a nohy jako v předchozím cvičení a dech. Pak po výdechu zvedněte horní část těla, paže a nohy a po několika vteřinách vdechněte, vrátíme se
  5. Modifikujeme techniku ​​tím, že ohýbáme natažené rameno a umístíme ho pod dlaň pod čelo. Poloha nohou je stejná jako výše. Vyrábíme podobné výtahy se stejným vzorem vdechnutí-vydechování
  6. Nyní ohýbáme ruku a nohu v lokti a kolenním kloubu v závislosti na ohybech zakřivení tvaru S. Druhá ramena (ze strany konkávního úseku) je prodloužena. V této korektivní póze si dejte. Při výdechu zvedněte ramena, opasek hlavy a ramena, zatímco se vdechujeme, vrátíme se
  7. Pokud ohnuté v lokti narovnat to a dělat pohyby jako při plavání, a pozice opačného noha skrčená zachovat, udělat něco podobného na podivné plovoucí žába
  1. Posaďte se na hýždě, nohy se ohýbají na kolenou a ramenou kolem nohou. Provádíme peřeje, masírujeme páteř od cervikálních obratlů až po kříž. Tato masáž posiluje svaly a vazy, protahuje nejširší a nejhlubší zadní svaly.
  2. Lehněte si na zádech a ohnout kolena, uvolněte se. Ruce, ohnout a ohýbat každou nohu, hněte kyčelní klouby
  3. Uchopte hřeben, rotujte vlevo a vpravo
Cvičební terapie s 2 - 3 stupni skoliózy

Při 2 až 3 stupních cvičení se scolióza provádí ve dvou fázích.

  • V první fázi je hřbet kreslen pomocí simulátorů nastavených v určitém úhlu sklonu. Velmi populární simulátor Evmenova.
    Pokud není možné extrakt provést, může být nahrazen operačním zákrokem.
  • Ve druhé fázi probíhají opravná a posilující cvičení.
  • Účinek cvičební terapie se zvyšuje díky kombinaci s masáží a manuální terapií.
  • Upevňovací a pomocná hodnota v cvičební terapii má nošení speciálních, individuálně navržených korzetů a korektorů držení těla, použití tuhých ortopedických matrací a polštářů

Jedná se o kulturu naší páteře. Rozvíjejte ji a vyhrajte i nejtěžší skoliózu!

A zde si můžete koupit korektor magnetického držení těla

Video: Cvičební terapie pro skoliózu ve tvaru S (nápravná cvičení - od 30. minuty)

Terapeutická gymnastika pro skoliózu

Skolióza je boční zakřivení páteře. Toto onemocnění se rozvíjí v období, kdy se ještě nevytváří páteř, to znamená v dětství a dospívání. Pokud pacient nedokáže poskytnout přiměřenou lékařskou péči, onemocnění často postupuje postupně, což vede k přemístění vnitřních orgánů s následným narušením funkcí dýchání a cirkulace. Diagnóza v počátečních stádiích je úspěšná léčba skoliózy a fyzická terapie (cvičební terapie) a terapeutická gymnastika jako její složka zaujímají vedoucí místo v léčbě této patologie. Jedná se o tento způsob léčby a bude popsán v našem článku.

Stádia skoliózy

Jak bylo uvedeno výše, při skolióze se obratle odděluje od střední osy na stranu - vpravo nebo vlevo. Úhel odchylky může být odlišný, ale čím menší je, tím je pravděpodobnější zbavit se zakřivení a obnovit držení těla.

V závislosti na velikosti úhlu odchylky páteře od střední osy jsou 4 stupně skoliózy:

  1. Úhel vychýlení se prakticky nevnímá vizuálně a pohybuje se od 1 do 10 stupňů. Někteří lékaři ji považují za variantu normy, kterou lze snadno napravit pomocí cvičební terapie.
  2. Úhel odchylky páteře od střední osy těla je od 11 do 25 stupňů. Důležité je, aby se tato fáze neztrácela a začala opravovat pomocí cvičení včas. Pokud se tak nestane, postupuje se krátce na další, což je prakticky nemožné vyřešit fyzikální terapií.
  3. Úhel odchylky je velký - rozsah od 26 do 50 stupňů. Špatně přizpůsobitelné.
  4. Nejtěžší stupeň, úhel vychýlení, který je větší než 50 stupňů. Fyzikální terapie a mnoho dalších způsobů, jak ho opravit, je nemožné. Zakřivení je velmi viditelné pouhým okem.

Co bude léčebná gymnastika

Spineální zakřivení při skolióze je částečně způsobeno nerovnováhou ve svalech a vazy kolem páteře: některé z nich - ty, které jsou na straně zakřivení zakřivení - jsou ve vysokém tónu a napětí a odpovídající svalové skupiny na opačné straně - kde je hřbet konkávní - jsou příliš uvolněné, téměř atrofováno. Cvičební terapie vám umožňuje dát asymetrickou zátěž výše uvedených svalů, trénovat některé a relaxovat ostatní. Navíc je v procesu terapeutické gymnastiky posílen svalnatý skelet celého páteře, což znamená, že tento je bezpečně držen ve správné poloze.

Při skolióze je fyzická terapie zaměřena na dosažení následujících cílů:

  • posílit a podpořit správný vývoj svalově-vazivového aparátu na zádech;
  • eliminovat nerovnováhu tónu svalů a vazy páteře;
  • správná narušení polohy, snížení úhlu zakřivení páteře;
  • pokud je to možné, uvolněte páteř.

V důsledku všech změn v muskuloskeletálním systému zmizí pobřežní hrb, zlepšuje se koordinace pohybů, normalizuje se práce předtím přemístěných nebo stlačených vnitřních orgánů, zvyšuje se tolerance fyzické námahy, posiluje se imunita, zlepšuje se vzhled a nálada pacienta.

Pravidla terapeutické gymnastiky

Lékař řídí pacienta k cvičení (protože většina pacientů jsou děti, je to obvykle pediatr). Soubor cvičení je pro každého pacienta individuálně určen podle stupně zakřivení páteře, věku a celkového stavu pacienta, přítomnosti určitých změn způsobených skoliózou (dušnost, poruchy oběhu a další).

Třídy se konají v prostorném, dobře větraném pokoji s pohodlnou teplotou a vlhkostí. Pacient je v oblečení, ne chlazené pohyby. Cvičení probíhají pod plnou kontrolou instruktora av těžkých případech - lékaři cvičení.

U 1-2 stupňů skoliózy je lékařská gymnastika hlavní metodou korekce zakřivení, s 3-4 stupni - pomocná.

Kromě terapeutických cvičení může být pacientovi předepsána konzervativní léčba jako:

Navíc pravidelné plavání jsou skvělý způsob, jak zlepšit držení těla. Pouze tento sport poskytuje rovnoměrné zatížení páteře, svalů a vazy v zádech a je proto účinný při skolióze.

Korekce zakřivení terapeutickou gymnastikou je možná pouze pro pacienty v dětství a adolescenci - po dosažení věku 20 let se cvičení považuje za nepraktickou, protože je již plně tvořena páteř.

Léčebné cvičení měly požadovaný účinek, je třeba to dělat každý den a po dlouhou dobu.

Začátek tříd by měl být jednoduchý cvičení s minimálním zatížením na páteři. Postupně zvyšujte zátěž - vstupte do komplexních cvičení s vyšší úrovní složitosti.

Aktivní napínání páteře, například zavěšení na příčníku, je zakázáno. Táhnout může být extrémně pasivní - mít podporu.

V případě bolesti v zádech, závratě, dušnosti nebo jiných příznaků zhoršení stavu by měl být pacientovi o tom informován trenér a možná by měl být pro dnešek zastaven.

Cvičení

Všechna cvičení prováděná během skoliózy jsou rozdělena do dvou typů: symetrická a asymetrická. Symetrická rovnoměrná zátěž na svaly chrbta a jsou prováděny za účelem posílení svalnatě-vázaného korzetu páteře. Asymetrické cíle specificky ovlivňují určité svalové skupiny, uvolňují některé a trénují ostatní. Pomocí těchto cvičení se provádí korekce zakřivení míchy, což znamená, že se zlepší držení těla. Právě asymetrické cvičení, které nelze předepsat pro sebe, nebudou nejen zlepšovat stav pacienta, ale přispějí také k progresi skoliózy.

Cvičení s zakřivením páteře lze provádět a sedět a stát, a ležet na zádech nebo žaludku. Většina cvičení by měla být opakována 5-15krát, v závislosti na stupni kondice. Zpravidla začnou cvičit gymnastiku od 5-7 opakování, postupně zvyšují jejich počet na 10-15.

Takže pro léčbu skoliózy 1-2 stupňů bez komplikací mohou být použity takové cvičení:

  • chodí po všech čtyřech po dobu 2-3 minut;
  • stojící na všech čtyřech, narovnat levou ruku a táhnout ji dopředu, současně zvedat pravou nohu; stát v této pozici po dobu 5-7 sekund; provádět stejné cvičení s jinými končetinami;
  • stojící na všech čtyřech ohýbejte záda a zvedněte hlavu co nejvyšší; stát v této pozici po dobu 5-10 sekund;
  • stojící na všech čtyřech, ohýbat záda nahoru, snaží se dostat jedno koleno hlavy, vrátit se do výchozí polohy; opakujte s druhým kolenem;
  • ležet na zádech, vytáhněte levý loket na pravé koleno, pak naopak - pravé koleno na levé koleno;
  • ležet na zádech s rukama podél těla, zvednout rovné nohy, naklonit je doprava, pak doleva; návrat do výchozí polohy;
  • ležet na zádech, pokoušejte se vytáhnout podpatky dolů a hlava a ruce nahoru; jeden úsek pokračovat 10-15 sekund;
  • ležet na žaludek, zopakujte pasivní rozšíření popsané v předchozím odstavci;
  • ležet na zádech, položte ruce za hlavu, pohybujte se nohama, jako byste jezdili na kole; jeden "příjezd" pokračovat 30-45 sekund;
  • ležet na zádech, abyste zvedli rovné nohy a střídavě je překonaly jak ve vodorovné, tak ve svislé rovině; populární název pro toto cvičení je "nůžky"; pohyby by měly být prováděny bez zastavení po dobu 30-45 sekund, počet opakování - 2-3;
  • ležet na žaludku, polož svou hlavu na zadní straně dlaní; zvednout hlavu, ramenní pás, horní a dolní končetiny nad podlahou, s níž je možné provádět pohyby podle typu plavání ve stylu prsa;
  • ležet na žaludku, zvednout hlavu, ramenní opasek, paže a nohy podobné předchozímu cvičení, ale ne posunout je, ale stát v této pozici po dobu 30-40 sekund;
  • ležel na břiše, aby vykonával cvičení "nůžky";
  • ležet na žaludku, opřít se o dlani, střídavě zvednout rovnou nohu co nejvyšší z podlahy;
  • postavte se rovně, kráčejte na místě a snažte se udržet záda rovnou;
  • postavte se rovně, položte ramena nohama na ramena, ramena se ohnout na loketní klouby, položte prsty rukou na ramenní klouby; provádět kruhové pohyby zepředu dozadu a dozadu;
  • postavte se rovně, zvedněte se na prsty a vytáhněte ruce rovně co nejvíce, jemně dolů;
  • postavte se rovně, roztáhněte ruce rovně po stranách, dlaněmi vzhůru, zvedněte prsty na nohou, posaďte se, postavte se, vraťte se do výchozí polohy;
  • v závěru, soubor cviků připomínajících prsty, s rovnými rameny nahoru nebo na podpatcích, ruce za zády;
  • být jako zvedání kolena vysoko nebo zametání vaše kolena zpět.

Co jsou cvičení kontraindikována

Některé fyzické cvičení a typy činnosti jsou pro pacienty se skoliózou striktně kontraindikovány, protože přispívají ke zvýšení míry nestability páteře a progrese onemocnění. Jedná se o:

  • Vis na vodorovném pruhu cvičení na gymnastické zdi (aktivní protahování páteře);
  • akrobatické prvky - role, výsuvy a jiné;
  • napájecí zátěže - cvičení s činky, s váhami;
  • dálková jízda;
  • sportovní tanec;
  • aktivní sporty (volejbal je povolen pro etapy 1-2);
  • dřepy na jedné noze a jiné asymetrické zatížení.

Závěr

Skolióza je onemocnění, které lze úspěšně napravit v raných stádiích vývoje u dětí a dospívajících. Pravidelná školení lékařské gymnastiky v kombinaci s jinými metodami fyzioterapie ve velké většině případů vede ke značnému zlepšení stavu pacienta a často k dokončení regenerace. Cvičení pro výcvik by měl být určen výhradně odborníkovi individuálně pro každého pacienta. Samošetření (v této situaci - výběr cvičení sami) nejen přispěje k oživení, ale také zhorší stav pacienta, což způsobí rozvoj skoliózy.

Jakákoli nemoc je snadněji preventivní, než léčit. Rodiče jsou od dětství povinni:

  • vnášet pravidla pro zdravé životní styl pro vaše dítě;
  • sledovat jeho polohu při chůzi a práci u svého stolu;
  • stimulovat dítě k sportu (ve vztahu ke skolióze je plavání nejlepším druhem aktivity).

Pokud budou tato doporučení dodržována, skolióza určitě vynechá vaše dítě. Pokud se nicméně objevilo zakřivení, měli byste začít co nejdříve opravit postoj pomocí cvičební terapie - tímto postupem dosáhnete obnovení v co nejkratším čase.

Video o cvičeních pro děti se skoliózou.

Cvičení pro spinální skoliózu doma

Porušení těla se nejčastěji projevuje u dětí ve věku základních a středních škol. Objevuje se také u dospělých. Toto onemocnění muskuloskeletálního systému může být u dětí od narození nebo se může objevit v důsledku nesprávného sedění, chůze. Nejpravděpodobnější a nejpřístupnější způsob léčby této nemoci je soubor cvičení a procedur: cvičební terapie (terapeutická tělesná výchova), masáž, parafinoterapie, plavání a protahování.

Diagnostika skoliózy

Diagnóza samotné skoliózy není snadný úkol. Je nutné provést řadu postupů pro správnou diagnózu a léčbu. Nestačí, aby traumatolog, který se specializuje na typy skoliózy, jednoduše prozkoumal pacienta i pomocí počítačového vybavení.

Chcete-li diagnostikovat skoliózu, potřebujete:

  • ortopedické vyšetření;
  • závěr neurologa k vyloučení nervových onemocnění;
  • účtování metabolických procesů;
  • zachycující vrozené deformity.

Hlavní metodou diagnostiky tohoto onemocnění je rentgen. Jedna z nejpřesnějších metod na světě. Umožňuje sledovat změny v páteři osoby. Jedná se o jeden z nejlevnějších, ale také škodlivých způsobů studia páteře.

Druhá metoda po rentgenovém snímku následuje fotografie. Pomáhá posoudit změny v držení těla. Metoda není nejpřesnější, ale je neškodná.

Optická CT (počítačová tomografie) je vhodná pouze pro teenagery. Scoliometr ve svých charakteristikách podobný CT. MRI (zobrazování magnetickou rezonancí) a CT neposkytují úplný, vysoce kvalitní obraz onemocnění, takže je nejlepší podstoupit rentgen.

Účinnost fyzikální terapie pro skoliózu

Cvičební terapie (terapeutická fyzická kultura) je nejúčinnějším postupem při léčbě skoliózy, pokud je prováděna pravidelně, nejlépe denně. Cvičební terapie a prostředky k opravě držení těla - nejspolehlivější přítel v boji proti tomuto onemocnění. U různých typů zakřivení by měla být fyzická terapie odlišná. Takže v případě scolitické deformity je přidělena sportovní zátěž, kterou lze snadno provést doma. Jeho úkolem je postupné zvyšování fyzické aktivity. Cvičení pro skoliózu doma nebude těžké a bude se konat v domorodém prostředí.

Závažným onemocněním je pravá skolióza. Jedná se o odchylky hřbetu od boku, asymetrii lopatek, zakřivení hrudní sekce. Pečlivá volba cvičení, schopnost pokračovat v léčbě ve speciální škole, nemocnici nebo sanatoriu.

Jaká je účinnost cvičební terapie?

  • Není třeba pilovat pilulky.
  • Cvičební terapie (fyzikální terapie) pomáhá obnovit svalovou sílu a pružnost.
  • Práce srdce a plíce je aktivována.
  • Zakřivení úhlu páteře se zpomaluje nebo zastavuje.
  • Člověk se cítí vesele.
  • Svalová únava je odstraněna.

Určeno pro fyzickou výchovu ošetřujícího ortopedického chirurga.

Principy gymnastiky se skoliózou

Jedním z klíčových typů cvičení pro spinální skoliózu doma je gymnastika. Zahrnuje vývoj (zlepšení fyzického vývoje) a speciální (opravné) cvičení. Zvažte podrobně druhého typu. Jejich úkolem je vytvořit správnou pozici, správné poruchy chrupu.

Typy gymnastických cvičení:

  • stojící před zrcadlem;
  • udržování správné polohy, stojící na svislé rovině;
  • pracovat pod vedením instruktora;
  • Masážní kurz.

Gymnastika začíná uvolněním páteře. Nejprve je vybrán typ výchozí pozice. Jedná se o cvičení, která se provádí vleže. Po chvíli se přidávají cvičení.

Principy gymnastiky v zakřivení páteře:

  • oživení těla prostřednictvím gymnastiky;
  • zlepšení fyzického stavu;
  • to tvrdí;
  • gymnastika vlaky vůle a vytrvalost;
  • páteř se stává pohyblivějším a silnějším;
  • duševní stav dítěte přichází k odpovídající normě;
  • gymnastika umožňuje koordinovat pohyb a rovnováhu;
  • dochází k rychlému napájení tkanin;
  • existuje oprava.

Cvičení pro různé stupně skoliózy

Cvičení pro skoliózu doma jsou účinné pro jakýkoli druh zakřivení. Vynikající výsledky jsou dosaženy v počáteční fázi vertebrální deformity.

Co potřebujete znát pravidla ke zlepšení stavu záda?

  • V počátečních fázích deformity mozku můžete stále cvičení zvolit sami, ale pokud je stupeň zakřivení 3-4, je nutné konzultace a jmenování ortopedisty.
  • Všechno začíná malým zatížením, které se postupně zvyšuje.
  • Pokud má pacient pocit nepohodlí, měli byste okamžitě přestat cvičit.
  • Pravidelné lekce povede ke zlepšení.
  • Zahřívání - povinná počáteční fáze terapeutického tělesného tréninku.

Cvičení v první fázi skoliózy

  1. Pochoduje pár minut na jednom místě.
  2. Zvedání ponožek, ruce nahoru.
  3. Otáčení kruhu vpřed a vzad (20 krát).
  4. Nakloňte rukama dopředu (10krát).
  5. Tělo střídá střídavě vlevo a vpravo, ramena na stranu (10krát).
  6. Muž leží na zádech. Ruce, ponožky na sebe a pomalu vytažené.
  7. Vytáhl lokty k opačným kolenám. Množství je stejné - 10 recepcí.
  8. Alternativně utažení kolen k žaludku.
  9. Půjčovna a nůžky.
  10. Poloha se nemění. Horní část těla je zvednutá, odložena na chvíli, spuštěna.
  11. Stejné cvičení, ale trochu komplikované - horní a dolní končetiny jsou napnuty.
  12. Poloha na žaludku - napodobování plavání.
  13. Poloha je stejná. Zvedá horní část těla a nohy. Dvě části jsou uzavřeny a tvoří "koš".
  14. Nakonec končí chodba po místnosti.

Cvičení, kontraindikovaná ve všech fázích zakřivení!

  • Nemůžete viset na baru a vytahovat ho.
  • Zakázané žabky.
  • Neodstraňujte těžké předměty (tyče).
  • Neprovádějte rychlé pohyby.
  • Bojová umění nemůže být.
  • Běh je také zakázán.

Cvičení ve 2. stupni deformace

Účelem takové gymnastiky je korekce již existujících zakřivení, stejně jako posílení svalnatého zadního rámu. Skolióza tohoto stupně je obtížněji léčitelná než v první fázi. Gymnastika v této formě onemocnění trvá více času. Je nutné trénovat fyzikální terapii 3-4krát týdně po dobu 40 minut každý den po dobu 2 let. Pravidelnost a péče - hlavní součásti progresivní léčby.

Zde je soubor cvičení v této fázi:

  • chůze po všech čtyřech nebo s polovičními koleny v kruhu;
  • ležet na boku, musíte zvednout nohu;
  • stojící na všech čtyřech, ohýbat jako kočka;
  • ležet na břiše, ruce zavřené za hlavou, pokoušejí se zvednout a ohýbat co nejdále.

Ve druhé fázi můžete také hnutí, které byly zmíněny výše. Nezapomeňte, cvičení pro skoliózu páteře doma by mělo být prováděno striktně tak, jak to předepsal lékař. Každý pacient je přiřazen individuálně.

Lékaři doporučují kombinovat takové cvičení a nosit korzety, spát v sadrových lůžkách, pravidelně navštěvovat masérskou terapeuti.

Léčba skoliózy 3. a 4. stupně

Vyžaduje pravidelnou gymnastiku s masáží, korzet, možná i operací. Ortopedický chirurg je individuální, ale je nutné předepisovat komplex terapeutických pohybů. Cvičební terapie by měla být prováděna nejméně 3krát týdně a nejlépe častěji. Pro děti s třetím stupněm zakřivení, běhu, dřepy, převracení, vzpírání jsou venkovní hry kontraindikovány. V zásadě lékař předepisuje ležérní cvičení. Pokud je úhel zakřivení větší než 50 stupňů, je nutná operace.

Pravidla pro použití cvičební terapie pro skoliózu

  • Nejprve se zahřejte, abyste dobře zahřáli svaly.
  • Ujistěte se, že máte malé tempo.
  • Cvičení nezahrnuje těžké předměty (je povoleno použití pouze solených sáčků).
  • Zahájení tříd fyzioterapie pouze po lékařském předpisu.

Sada cvičení pro skoliózu různých stupňů

Terapeutický komplex má 3 složky: zahřátí, start, závěr. Všechny výše uvedené cvičení jsou základní a symetrické. Neškodí zdraví, nedeformují páteř, ale posilují pouze svaly. Riziko jejich provedení je minimální.

Poslední část cvičení

V této části je třeba obnovit dýchání, změřit puls. Komplex můžete dokončit pohybem pomalu. Velmi dobré cvičení nakonec bude v pohybu. Nejprve musíte sednout na podložce, ohýbat nohy a vydat obvod rukou. Lehněte si na zádech, přemístěte ze strany na stranu. Musí provádět 8 sad. Jedná se o druh masáže pro vazky a páteřní svaly. Po protahování a zahřátí by takové cvičení bylo vhodné: stát na koberečku, zavřete ruce za zády v zámku. Chůze na podpatcích nebo na speciálním simulátoru bude velmi užitečná. Pak se chůze po patách mění po chůzi po prstech. Každé takové cvičení trvá až 30 sekund.

Po třídách, terapeutické fyzické kultuře, je žádoucí uvolnit se. To lze provést venku. Několik minut na ulici nelze vyměnit. Čerstvý vzduch pomůže obnovit sílu, obnovit dýchání.

Účinnost tříd závisí na intenzitě cvičení. Doporučuje se provádět je každý den pro ty, jejichž stupeň zakřivení dosáhl kritického bodu. Pamatujte, že vaše zdraví je ve vašich rukou!

Páteř je náš hlavní životní rámec. Mnoho orgánů, srdce a nervy trpí nemocemi páteře.

Cvičení pro spinální skoliózu doma jsou jednoduché a snadno se pamatují. Nebuď líný a dělej je častěji! Požehnejte!